Ramalan Trend Kesihatan 2026:5 Ramalan Mengenai Creatine, NMN+GLP-1

2026 Trend Watch: Sekilas

• Creatine: Bergerak di luar gim untuk menyokong kesihatan otak, ketumpatan tulang, dan penuaan.
• NMN: Kemunculan tahun ini untuk tenaga selular (NAD +) dan umur panjang.
• Kesihatan Usus Gen Seterusnya: Peralihan ke arah “Psikobiotik” (seperti LP815) yang menghasilkan GABA untuk mood.
• Biomimetik: Asid amino bentuk bebas yang meniru kolagen manusia untuk penyerapan lebih cepat daripada peptida.
• Sokongan GLP-1 Semulajadi: Berberine dan Eriomin memimpin caj untuk kesihatan metabolik tanpa ubat.

Trend Kesihatan Lalu

Sudah tiba masanya untuk melihat bola kristal saya sekali lagi dan membuat beberapa ramalan mengenai trend teratas untuk tahun baru. Berikut adalah 5 trend kesihatan teratas yang saya ramalkan pada tahun 2023:

1. Perubahan fokus pengguna dari kesihatan imun kepada tidur, tekanan, dan kesihatan otak.
2. Lebih ramai orang menemui kekuatan protein 
3. Bentuk suplemen bukan pil akan berkembang menjadi populariti
4. Produk cendawan sedang mekar
5. Produk penghidratan bergerak ke atas

Trend kesihatan dan kesejahteraan ini diterima secara meluas dan diamalkan hari ini! Inilah yang saya harapkan untuk lihat pada tahun 2026:

1. Faedah Creatine Di Luar Keuntungan Otot

Terdapat satu suplemen yang sangat popular, dan saya fikir ia akan melihat pertumbuhan terbesar: creatine.

Beberapa pemandu utama akan mendorong peningkatan besar dalam populariti creatine. Pertama, ia menunjukkan faedah melebihi peningkatan otot atau prestasi sukan. Ilmu terkini menunjukkan manfaat dalam mempromosikan kesihatan keseluruhan, penuaan, kesihatan tulang, dan menyokong mood dan fungsi otak. Penyelidikan terkini menunjukkan manfaat kognitif, tulang, dan “penuaan sihat”, yang menarik minat orang dewasa yang lebih tua dan individu yang prihatin dengan kesejahteraan jangka panjang, bukan hanya atlet dan pembina badan.¹ 

Dan lebih ramai wanita menemui manfaat kesihatan creatine, bukan sahaja untuk manfaat kecergasannya tetapi juga untuk mood dan kesihatan tulang mereka.² 

Inovasi berterusan dalam format produk (kapsul, minuman, pilihan yang diperkaya makanan) juga memudahkan pengguna bukan tradisional (mis., orang yang tidak suka serbuk) untuk menggunakan kreatin, memperluas bilangan pengguna yang berpotensi.

Creatine sudah menjadi salah satu makanan tambahan yang paling diteliti dengan baik, dengan lebih 1,000 ujian klinikal manusia. Dengan perubahan fokus penyelidikan, akan ada lebih banyak liputan media mengenai manfaat suplemen kreatin di luar jisim otot (otak, tulang, pemulihan). Fokus media ini akan membantu mengubah persepsi masyarakat, menjadikan creatine sebagai suplemen arus perdana dan bukannya suplemen khusus.

Jika anda tidak mengambil kesempatan daripada manfaat kesihatan suplemen kreatin, anda akan kehilangan!

2. NMN: Tambahan Panjang Umur Teratas

NMN (nicotinamide mononucleotide) ialah bentuk vitamin B3 yang bertindak sebagai blok bangunan langsung kepada Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +), enzim bersama penting dalam badan. 

NAD+terlibat dalam proses selular asas, termasuk metabolisme tenaga, pembaikan DNA, isyarat sel, dan penyelenggaraan sel secara keseluruhan. 

Seiring bertambahnya usia orang, tahap NAD+menurun dengan ketara. Penurunan ini boleh menyebabkan fungsi tenaga dan mitokondria yang rendah, kesihatan metabolik yang buruk, keupayaan mental yang berkurang, dan penuaan yang dipercepat. NMN membantu memulihkan atau mengekalkan tahap NAD+- dengan itu menyokong kesihatan sel, tenaga, fungsi mitokondria, dan mungkin memperlambat beberapa aspek proses penuaan.³

Salah satu sebab penting populariti NMN dijangka meningkat secara mendadak ialah trend kesihatan umur panjang yang semakin meningkat. Pengguna mencari penyelesaian anti-penuaan dan umur panjang. NMN sejajar dengan sempurna sebagai pendekatan mudah kerana kesannya yang baik terhadap kesihatan selular. 

3. Memahami Sambungan Usalt-Otak 

Seperti yang dinyatakan oleh Hippocrates, “Semua kesihatan bermula di usus.” Kesedaran ini telah meningkat sejak dekad yang lalu kerana lebih ramai pengguna menyedari bagaimana paksi “otak usus”, “kulit usus”, dan “imun usus” mempengaruhi kesihatan, khususnya bagaimana fungsi pencernaan mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan.

Kami akan terus melihat kategori pencernaan pre-, pro-, dan pasca-biotik, serat makanan, enzim pencernaan, dan bahan penyokong usus yang berkaitan tumbuh. 

Saya menjangkakan untuk melihat lebih banyak pro- dan postbiotik memasuki pasaran dengan hasil klinikal yang luar biasa dari ujian buta dua kali manusia. Postbiotik seperti membunuh haba Akkermansia muciniphila mewakili peralihan besar daripada berharap bakteria bertahan dan menjajah kepada menyampaikan molekul isyarat langsung dan stabil yang mensasarkan imuniti, integriti penghalang usus, keseimbangan neurotransmitter, kepekaan insulin, dan juga fungsi mitokondria.⁴ 

Penyelidikan mengenai strain probiotik baru, Lactiplantibacillus plantarum LP815, menunjukkan jenis faedah probiotik yang disasarkan yang saya harapkan akan menjadi trend utama pada tahun 2026.  LP815TM mampu menghasilkan asid gamma-aminobutyric (GABA) dalam usus, memberikan bekalan neurotransmitter yang menenangkan yang lebih berterusan berbanding dengan mengambil suplemen GABA. 

Dengan berfungsi sebagai “penjana GABA” semula jadi, LP815TM dapat membantu mengawal mood, mengurangkan tekanan, dan menyokong corak tidur yang lebih sihat. Bukti dari kajian rawak, buta dua kali, terkawal plasebo menyoroti faedah ini. Jangkakan lebih banyak jenis probiotik ini memasuki pasaran.⁵

4. Kebangkitan Asid Amino Bentuk Bebas + Biomimetik

Asid amino bentuk bebas (FaaS) ialah asid amino yang dibekalkan bukan sebagai sebahagian daripada keseluruhan protein atau peptida, tetapi dalam bentuk “bebas” mereka yang tidak terikat. Ini bermakna FFA tidak memerlukan pencernaan; sebaliknya, ia boleh diserap secara langsung dan agak cepat untuk menghasilkan hasil klinikal yang lebih baik. 

Sebagai contoh, asid amino penting yang diperkaya leusin bentuk bebas (LEAAS) memberikan pencetus yang lebih cepat dan lebih cekap kalori untuk sintesis protein otot daripada protein whey, kerana ia tidak memerlukan pencernaan dan memberikan dos leucine yang disasarkan. Mereka sesuai untuk orang dewasa yang semakin tua, latihan berpuasa, dan program pengurusan berat badan di mana penyerapan cepat, kalori rendah, dan beban pencernaan minimum sangat penting. Kira-kira 3 gram LEAAS menghasilkan kesan yang lebih baik terhadap sintesis protein otot daripada 20 gram protein whey.^6,7

Dan sementara peptida, seperti peptida kolagen, telah menjadi agak popular, campuran biomimetik FFA nampaknya menghasilkan hasil yang lebih baik, menurut kajian baru-baru ini. Biomimetik dalam konteks nutraseutikal merujuk kepada merancang suplemen yang meniru molekul badan sendiri. Sebagai contoh, biomimetik untuk kolagen akan terdiri daripada FFA dalam bentuk dan nisbah yang tepat seperti kolagen manusia. Tidak seperti kolagen atau peptida kolagen, yang mesti dipecah menjadi asid amino sebelum digunakan, menyediakan asid amino bentuk bebas dalam nisbah kolagen manusia yang tepat dapat digunakan dengan cepat oleh sel penghasil kolagen (fibroblas) untuk menghasilkan kolagen dan protein yang berkaitan. 

Dalam satu kajian klinikal manusia, VeCollal®, biomimetik kolagen manusia yang terdiri daripada FFA, ditunjukkan mengatasi peptida kolagen dalam meningkatkan kedalaman kedutan, penghidratan kulit, kelancaran, dan ketumpatan kolagen.⁸ 

Terdapat juga bukti bahawa FaaS mungkin memainkan peranan yang lebih kompleks di luar sintesis protein asas, kerana ia boleh bertindak sebagai molekul isyarat yang mempengaruhi metabolisme, fungsi imun, penginderaan nutrien, kesihatan usus dan banyak lagi. 

Dan satu lagi kelebihan FFA berbanding protein utuh ialah ia adalah “lebih bersih” kerana ia bebas daripada pencemaran alam sekitar logam berat, racun perosak, racun herba, dan “bahan kimia selamanya” yang lain. 

Saya menjangkakan untuk melihat peningkatan jumlah makanan tambahan yang dipasarkan di sekitar “pemakanan berasaskan FAA,” “kompleks asid amino bioavailable,” atau “campuran FAA biomimetik.” Gabungan peningkatan permintaan pasaran, minat saintifik, dan permintaan pengguna untuk sokongan pemakanan bersih/cekap menjadikan ini trend yang kuat dan muncul pada tahun 2026. 

5. Zaman Sokongan GLP-1 Semulajadi

Dengan perhatian yang meletup pada agonis GLP-1 preskripsi pada tahun 2024, industri suplemen dengan cepat mengubah fokus pada sebatian sokongan GLP-1 semula jadi yang meningkatkan pengeluaran GLP-1 tubuh sendiri untuk membantu dalam kawalan selera makan  , kepekaan insulin, dan kehilangan lemak - tanpa kesan sampingan seperti ubat. 

Ejen sokongan GLP-1 semula jadi teratas berdasarkan kajian klinikal manusia adalah berberin, dekstrin tahan (serat ubi kayu yang diubah suai), peptida kolagen Nextida, dan Eriomin (ekstrak kaya flavonoid lemon).

Penyokong GLP-1 Semulajadi Teratas

Berberine telah muncul sebagai ejen sokongan GLP-1 semula jadi. Ujian klinikal manusia secara konsisten menunjukkan bahawa berberine meningkatkan glukosa darah, kepekaan insulin, dan komposisi badan dengan ketara sambil meningkatkan rembesan GLP-1 badan sendiri.^9,10 Untuk faedah maksimum, cari produk berberine yang menghasilkan penyerapan yang dipertingkatkan, seperti berberine phytosome atau lipomicel.

Serat ubi kayu menyediakan dekstrin tahan, serat makanan prebiotik. Kajian manusia menunjukkan bahawa dekstrin tahan meningkatkan pengeluaran asid lemak rantai pendek - terutamanya butirate - yang secara langsung merangsang pelepasan GLP-1 dan meningkatkan kepekaan insulin dan kawalan gula darah selepas makan. Ia juga meningkatkan rasa kenyang dan fungsi penghalang usus.

Nextida  peptida kolagen mencerminkan perkembangan faedah kesihatan yang disasarkan peptida kolagen yang difokuskan pada GLP-1. Dalam percubaan dua buta dan terkawal plasebo, Nextida (dos 5 gram) dengan ketara meningkatkan tahap GLP-1 selepas makan dan mengurangkan tahap gula darah selepas makan sebanyak 42% dengan ketara.¹¹

Eriomin adalah ekstrak polifenol lemon yang dipatenkan dan standard (terutamanya eriocitrin, hesperidin, dan naringin) yang dibangunkan khusus untuk sokongan metabolik dan GLP-1. Dalam pelbagai ujian klinikal manusia, Eriomin telah terbukti meningkatkan tahap GLP-1 endogen dengan ketara sambil menurunkan glukosa puasa, A1C, rintangan insulin, trigliserida, keradangan, dan tekanan oksidatif — menjadikannya salah satu bahan semula jadi yang paling disahkan secara klinikal untuk kesihatan metabolik.^12,13

Kesimpulan

Industri produk semulajadi dinamik, sentiasa berubah dan bergerak ke hadapan. Oleh itu, asas-asas kesihatan manusia benar-benar tidak berubah. Walaupun suplemen penting, ia mesti digunakan bersama dengan diet dan gaya hidup yang mempromosikan kesihatan, sikap mental yang positif, dan banyak akal sehat.

Rujukan:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Suplemen creatine monohydrate untuk orang dewasa yang lebih tua dan populasi klinikal. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Creatine dalam kesihatan wanita: merapatkan jurang dari haid melalui kehamilan hingga menopaus. J Int Soc Sports Nutr 2025 Disember; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. Kesan Keselamatan dan Antipenuaan Nicotinamide Mononucleotide dalam Ujian Klinikal Manusia: Kemas Kini. Adv Nutr. 2023 Nov; 14 (6): 1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Peranan Akkermansia muciniphila dalam Meningkatkan Modulasi Kesihatan Usus dan Metabolik: Meta-Analisis Kajian Model Tetikus Praklinikal. Mikroorganisma. 2024 9 Ogos; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 mengurangkan kegelisahan pada orang dengan kegelisahan ringan hingga sederhana: kajian langsung kepada pengguna, rawak, buta ganda, terkawal plasebo. Mikroba Benef. 2025 24 Apr; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Pengambilan asid amino penting yang kaya dengan leucin dosis rendah merangsang anabolisme otot setara dengan protein whey bolus pada wanita yang lebih tua semasa rehat dan selepas bersenam. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 15 Jun; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Kesan dos asid amino penting dan protein whey yang diperkaya dengan leucin pada sintesis protein otot rangka semasa rehat dan selepas bersenam pada wanita yang lebih tua. Clin Nutr. 2018 Disember; 37 (6 Pt A) :2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. Suplemen oral kolagenbiomimetik vegan mempunyai kesan yang baik terhadap fisiologi kulit manusia: Kajian dua buta dan terkawal plasebo. Jurnal Makanan Fungsional, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberine sebagai agen terapeutik pelbagai sasaran untuk obesiti: dari mekanisme farmakologi hingga bukti klinikal. Eur J Med Res 2025 12 Jun; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potensi sifat anti-obesogenik karbohidrat yang tidak dapat dicerna: tumpuan khusus pada dekstrin tahan. Proc Nutr Soc. 2015 Ogos; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. Hidrolisat Kolagen Khusus Meningkatkan Toleransi Glukosa Postprandial pada Tikus Normoglikemik dan Prediabetes dan dalam Kajian Bukti Konsep Pertama pada Manusia Sihat, Normoglikemik dan Prediabetes. Makanan Sci Nutr. 2024 20 Okt; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Keberkesanan Eriomin® dalam menguruskan hiperglikemia dan pembalikan keadaan prediabetes: Kajian dua buta, rawak, terkawal. Phytother Res. 2019 Jul; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Eriocitrin Nutraceutikal (Eriomin) Mengurangkan Hiperglikemia dengan Meningkatkan Peptida 1 Seperti Glukagon dan Mengurangkan Keradangan Sistemik: Percubaan Klinikal Crawak Silang. Makanan J Med. 2022 Nov; 25 (11): 1050-1058.