Kandungan
Kandungan
Puluhan ubat kesihatan holistik yang pernah rahsia baru-baru ini menjadi arus perdana. Penjagaan kulit ayurveda, susu berasaskan tumbuhan, terapi ozon, homeopati, minyak pati, dan herba adaptogenik—tidak mengatakan apa-apa mengenai yoga, meditasi, dan akupunktur—telah secara rasmi meninggalkan kawasan kejiranan khusus mereka dan menjadi biasa dan dihargai seperti tidur pemulihan dan senaman yang kerap.
Di tengah-tengah bunyi yang berterusan dalam adegan kesihatan alternatif, sukar untuk memutuskan apa yang harus diterima pakai dan apa yang harus ditinggalkan kepada roh yang lebih takut. (Mencucuk kering dan rawatan muka siput, ada sesiapa?) Tetapi jika ada satu penyelesaian kesihatan semulajadi untuk disimpan dalam beg helah anda, ia adalah arang aktif.
Anda mungkin segera mengaitkan arang dengan memanggang dan berkebun. Mungkin anda memasuki trend “goth lattes,” atau moda sekejap untuk menambahkan arang aktif ke klasik kedai kopi. Kemungkinan besar, anda telah melihat, dan mungkin juga menggunakan, produk kebersihan mulut dan kecantikan yang dipertingkatkan dengan arang batu, sama ada ubat gigi, scrub badan, atau topeng muka. Kemungkinan besar, anda telah melihatnya sebagai ubat detoks di sosial, atau mengeluarkan suplemen arang dengan harapan dapat menghilangkan mabuk. Tidak kira di mana anda berada di spektrum, arang aktif mempunyai banyak manfaat yang berpotensi yang patut dipertimbangkan.
Sesungguhnya, menggunakan arang aktif atas nama kesihatan bermula berabad-abad lamanya. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan terapeutik terawal yang direkodkan berakar pada Mesir Kuno, ketika ia digunakan untuk segala-galanya dari mengurangkan bau luka hingga merawat komplikasi gastrointestinal. Hippocrates dan Pliny menggunakannya untuk meredakan gejala vertigo dan epilepsi, sementara Hindu kuno menghargai ia kerana sifat antiseptiknya. Dan pada tahun 1800-an, arang dipanggil dalam keadaan kecemasan apabila seseorang secara tidak sengaja menelan racun. (Fakta menyeronokkan: Pada tahun 1813, ahli kimia Perancis Michel Bertrand menjatuhkan arsenik yang dicampur dengan arang aktif dan selamat, jika ada bukti potensinya.)
Sejak itu, arang secara senyap-senyap menunjukkan nilainya dalam lingkaran kecil, terutama sebagai penawar terhadap overdosis dan keracunan, sebelum ia mula muncul sebagai agen detoksifikasi dalam limun yang layak untuk IG dan ais krim bergaya. Walau bagaimanapun, janjinya melampaui keadaan ini - dan, seperti kegilaan apa pun, tidak semua merit yang dikatakan adalah sah.
Mari kita menyelami komposisi arang aktif, keupayaan sebenar untuk penyembuhan, dan faedah utamanya.
Arang aktif ialah arang batu — atau bahan hitam berliang yang dihasilkan dengan pemanasan bahan organik seperti kayu, gambut, sekam kelapa, petroleum dan buluh dalam persekitaran yang tidak mempunyai oksigen — yang melalui proses kedua di mana ia lebih jauh tertakluk kepada udara panas, bahan kimia atau wap, sekali lagi pada suhu yang sangat tinggi. Ini mengubah struktur dalaman bahan organik dan mengubahnya menjadi serbuk abu yang boleh digunakan dalam makanan dan makanan tambahan.
Memanaskannya ke suhu tinggi ini juga tempat keajaibannya terletak. Prosesnya menghasilkan bahan dengan bukan sahaja lubang mikroskopik tetapi juga luas permukaan dalaman yang lebih besar daripada arang tradisional dan tidak aktif yang mungkin anda masukkan ke dalam barbeku anda. Ini membolehkan arang aktif berfungsi, jika anda mahu, seperti magnet untuk bahan yang tidak diingini.
Juga dirujuk sebagai karbon aktif, arang aktif pertama dan paling penting berfungsi sebagai pengikat. Setelah ditelan, ia tidak diserap dalam saluran pencernaan anda; sebaliknya, cas negatifnya membolehkannya menyerap sebatian bercas positif seperti gas, bahan kimia, dan toksin. Molekul-molekul ini kemudian melekat pada arang aktif dan bukannya bergerak melalui usus anda dan ke aliran darah anda (dan seluruh badan anda). Setelah arang menyerap gas dan bahan kimia ini, ia akan dihapuskan melalui najis anda. Fikirkan arang aktif, kemudian, sebagai span dalaman yang kuat yang membersihkan tumpahan toksik.
Keupayaan arang aktif untuk memerangkap (dan membuang) toksin dan gas adalah sebab utama ia berubah dari sebatian yang agak tidak diketahui menjadi salah satu trend kesihatan yang paling popular pada tahun 2017. Walaupun imej media sosial sahaja memaksa - ada sesuatu yang sangat menggembirakan tentang melihat makanan yang biasanya “cerah” berubah menjadi kepingan seni yang boleh dimakan hitam pepa-potensi faedah arang aktif adalah lebih daripada yang dilihat. Malah, arang aktif boleh:
Banyak makanan terkenal kerana menimbulkan kembung dan kembung, terutamanya sayur-sayuran salib, kacang, lentil, dan, bagi mereka yang tidak toleran laktosa, produk tenusu.
Arang aktif boleh menjadi rahmat untuk mengurangkan ketidakselesaan dan rasa malu makanan ini mungkin mendorong atau memberi kelegaan selepas makanan yang sangat kaya yang dipenuhi dengan makanan yang biasanya anda tidak makan. (Sekali lagi, ini berkat keupayaannya untuk memikat gas.) Sesungguhnya, kajian kecil 2017 pada pesakit dengan pertumbuhan usus kecil (SIBO) mengalami kurang gas dan sakit perut setelah mengambil gabungan arang aktif dan simethicone (agen anti-gas OTC) selama 10 hari.
Ingat bagaimana orang Mesir Kuno menggunakan arang aktif? Kesannya yang berpotensi terhadap luka kekal hingga ke hari ini. Lebih khusus lagi, arang aktif boleh membersihkan bakteria pada kulit, sehingga memberikan kecederaan kulit dengan “ruang” bersih dan bersih untuk sembuh. Selanjutnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Wound Care mendapati bahawa kain karbon aktif menunjukkan janji sebagai pembalut luka yang menjimatkan kos.
Apabila anda mendengar perkataan “detoks,” fikiran anda mungkin segera beralih ke Januari kering atau jus. Namun, detoks jamur sama popularnya: Pendedahan kronik kepada acuan - seperti cendawan di bangunan lama dengan pengudaraan yang lemah - boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan mulai dari kabut otak hingga sakit sendi dan tisu lembut. (Ini disebabkan oleh mikotoksin yang dikeluarkan acuan ke udara.) Dikatakan bahawa arang aktif mungkin mempunyai keupayaan untuk mengikat mikotoksin ini dan merendahkan akibat negatifnya.
Intoleransi makanan, kepekaan makanan, parasit, virus, dan penyakit Crohn mempunyai persamaan: Semuanya boleh menyebabkan najis longgar dan berair. Kebolehan penyerap arang aktif boleh sangat membantu dalam hal ini. Sesetengah pakar menunjukkan bahawa arang aktif juga dapat meredakan sesak perut yang sering mengiringi cirit-birit dan meningkatkan konsistensi najis.
Dalam satu perkataan, ya. Buntungnya dari belakang kedai makanan kesihatan kepada kekasih sosial mendorong beratus-ratus doktor untuk menyuarakan kebimbangan mereka tentang membawanya di luar persekitaran perubatan, tanpa cadangan jelas penyedia penjagaan kesihatan anda, dan dengan tanpa rasa seperti echinacea. Inilah sebabnya:
Arang aktif pastinya melakukan kerja yang hebat untuk menyerap toksin, sama ada toksin tersebut berasal dari ubat oral yang anda alami reaksi buruk atau anjing anda fikir antibeku kelihatan lazat. Namun, ia tidak semestinya pandai dalam apa yang diserapan—dan akhirnya dapat menampung vitamin utama, mineral, ubat-ubatan lain, kontraseptif oral, antibiotik dan banyak lagi. Ini boleh menjadi sangat berbahaya bagi mereka yang ubat-ubatan dan dosnya sangat penting.
Untuk menyatakannya secara berbeza, anda tidak boleh mengambil arang aktif seperti multivitamin atau probiotik harian anda dengan harapan ia akan memberikan detoks-dalam-botol: Melakukannya boleh menghabiskan ubat-ubatan dan nutrien yang anda perlukan untuk berkembang maju. Selain itu, badan anda mempunyai kebolehan detoksifikasi semula jadi sendiri, terutamanya melalui hati dan buah pinggang anda.
Bagi mereka yang gatal-gatal untuk menghidap, idea bahawa mereka boleh mengambil suplemen arang aktif sebelum tidur dan bangun dengan kepala jernih dan bebas loya mungkin kelihatan tidak masuk akal. Terdapat bahaya dalam pemikiran ini: Bukan sahaja sistem anda menyerap alkohol pada kadar yang pantas—menurut Stanford Medicine, kesan alkohol dapat dirasakan dalam masa 30 hingga 45 minit, walaupun ini bergantung pada berat badan anda, umur, genetik dan sama ada anda telah makan (antara faktor lain) —tetapi alkohol juga boleh melepaskan diri dari kopling arang aktif.
Maksudnya, ia tidak mengikat dengan baik dengan arang aktif dengan cara yang sama seperti, katakanlah, acetaminophen, dan menyebabkan beberapa individu mengambil lebih banyak koktel kraf daripada yang sepatutnya. Pertaruhan yang lebih baik ialah mengekang penggunaan alkohol anda pada waktu malam, minum banyak air, menumpuk pinggan anda dengan makanan yang tinggi zink dan vitamin B (seperti telur, keju, kacang tanah, dan ikan), atau elakkan minum sama sekali.
Ada kalanya arang aktif boleh digunakan untuk mengatasi perut kembung, bergas atau kes cirit-birit, tetapi anda mungkin mahu menahan diri daripada mengambilnya secara rutin supaya anda boleh menikmati sejumlah hidangan. Arang yang diaktifkan boleh menyumbang kepada set masalah gastrousus sendiri, termasuk sembelit, cirit-birit, dan muntah.
Selanjutnya, arang aktif boleh menyebabkan penyumbatan usus pada sesetengah orang, yang sangat membimbangkan bagi mereka yang mempunyai masalah motilitas usus. Untuk menyuburkan kesihatan usus anda secara berkala, beralih kepada teh: Halia, adas, dan teh pudina boleh mengurangkan loya, menyokong pencernaan, dan menghilangkan kembung. (Mereka juga merupakan hidangan selepas makan malam yang lazat.)
Mungkin anak kecil anda secara tidak sengaja menelan pembersih rumah tangga, atau anda percaya rakan anda terlalu banyak. Dalam apa jua keadaan di mana anda percaya keracunan telah berlaku, dapatkan rawatan perubatan dengan segera dan bukannya mengambil suplemen arang aktif di rumah: Hanya profesional perubatan yang dapat menentukan apa yang anda perlukan atau orang yang dikasihi dalam kes ini.
Jika anda masih mempunyai soalan mengenai arang aktif, anda tidak bersendirian. Kajian mengenai sebatian itu lebih kurang pada usia awal, sementara internet secara positif melimpah dengan maklumat yang mengelirukan. Dengan ini dalam fikiran, mari kita tunjukkan beberapa soalan yang paling kerap ditanya:
Ini masih boleh diperdebatkan. Beberapa pakar dalam bidang pergigian mengatakan bahawa arang aktif dapat melembutkan penglihatan noda pada permukaan gigi, sementara kajian (walaupun pada haiwan) mendapati bahawa arang aktif tidak begitu berharga seperti pemutih gigi tradisional seperti hidrogen peroksida. Lebih-lebih lagi, arang aktif tidak dapat menghalang gigi daripada menguning atau noda akut. Selanjutnya, sifat kasar boleh menyebabkan enamel anda menghakis dan mengakibatkan banyak masalah, termasuk penyakit gusi dan kerosakan gigi.
Ini juga sebahagian besarnya tidak jelas. Secara teori, arang aktif dapat membantu membuka liang-liang dan mengeluarkan kekotoran pada kulit melalui tindakan mengikatnya; yang demikian, belum ada kajian yang mencukupi untuk menyatakan keberkesanannya secara pasti dalam produk penjagaan kulit. Selain itu, tekstur kasar arang aktif boleh menyebabkan kerengsaan dan mengelupas pada orang yang mempunyai kulit sensitif.
Mungkin. Kebolehan arang aktif untuk menyerap bakteria mungkin menunjukkan bahawa ia boleh menjadi cara baru untuk menghilangkan bau badan yang tidak diingini. Pada masa yang sama, belum ada kajian konklusif mengenai potensi penyahbau, walaupun beberapa pakar, seperti Henry Ford Health, mengatakan bahawa ia dapat membantu mereka yang mengalami gejala bau ikan (trimethylaminuria).
Begitu juga, tidak ada kajian konklusif mengenai keselamatan arang aktif untuk ibu hamil atau menyusu. Untuk tujuan itu, sebaiknya salah di sisi berhati-hati.
Ini tidak digalakkan - dan bukan hanya kerana beberapa suplemen datang dengan tuntutan yang tidak terbukti yang boleh menyebabkan kekecewaan. Segelintir suplemen arang aktif menampilkan sorbitol, yang boleh berfungsi sebagai pencahar pada sesetengah orang dan mengakibatkan cirit-birit (dan melemahkan niat anda jika anda mengambil arang aktif untuk membantu cirit-birit). Pastikan anda memilih jenama yang bereputasi dan produk yang dibuat tanpa bahan tambahan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa arang aktif boleh menjadi kejutan bagi mereka yang bersedia untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan. Sebahagian daripada ini mungkin berpunca daripada kajian 2022 yang dipaparkan dalam Frontiers in Nutrition, yang menunjukkan bahawa arang aktif dapat mengalahkan rintangan insulin dan obesiti pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Walau apa pun, tidak ada bukti yang mencukupi untuk secara eksplisit menunjukkan bahawa arang aktif harus diambil untuk penurunan berat badan. Nampaknya kuno dan membosankan, mendarat pada berat badan ideal anda yang paling sihat dapat dicapai melalui diet seimbang yang penuh dengan makanan berkhasiat, senaman yang kerap, aktiviti menghilangkan tekanan, dan tidur yang berkualiti - yang, bagaimanapun, adalah cara paling pilihan untuk kekal aktif dan aktif, sendiri.
Rujukan :
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
