Cara Makan Dengan Baik Dengan Bajet: 10 Petua untuk Pemakanan Yang Berpatutan

Pengambilan Utama

• Makan dengan baik mengikut bajet sering bermula dengan merancang: Persediaan makanan, senarai runcit, dan menggunakan bahan di pelbagai hidangan boleh membantu mengurangkan pembaziran dan perbelanjaan berlebihan.
• Makanan keseluruhan boleh menjadi pilihan mesra bajet: Kacang, beras, oat, telur, sayur-sayuran beku, dan hasil bermusim adalah antara makanan ruji yang diketengahkan untuk mampu milik.
• Membeli secara pukal boleh membantu mengurangkan kos runcit dari masa ke masa: makanan ruji pantri dan makanan mesra beku boleh meregangkan makanan lebih jauh dan mengurangkan pembelian berulang.
• Makanan mudah tidak selalu menjadi pilihan yang paling menjimatkan: Menyediakan makanan di rumah boleh membantu meregangkan anggaran makanan lebih jauh.
• Pemakanan sihat tidak semestinya semuanya atau apa-apa: Perubahan kecil dan realistik selalunya lebih mampan daripada pengubahsuaian besar.

Bukan rahsia lagi bahawa makanan boleh mahal. Tidak kira di mana anda tinggal di Amerika, anda mungkin telah melihat secara langsung kenaikan harga makanan di seluruh dunia. Dengan inflasi masih menjadi kebimbangan utama untuk mampu milik, anda mungkin berada di antara banyak orang yang cuba melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengurangkan kos.

Malangnya, makanan yang sangat diproses dan kurang sihat terkenal kerana lebih murah daripada alternatifnya yang lebih sihat. Ini menyebabkan ramai orang Amerika menyimpan makanan yang murah tetapi kurang nutrisi dalam usaha menjimatkan wang.

Namun makan sihat tidak perlu memecahkan bank. Sekiranya anda pernah tertanya-tanya bagaimana untuk makan dengan baik dengan bajet, anda berada di tempat yang betul.

Cara Makan Dengan Baik Dengan Bajet

Sama ada anda berada di rumah atau di kedai runcit, terdapat banyak cara untuk menjimatkan wang sambil masih makan makanan berkhasiat. Berikut adalah 10 petua untuk makan dengan baik mengikut bajet:

1. Rancang makanan anda.

Merancang makanan anda lebih awal adalah penting untuk menjimatkan wang. Dengan cara itu, anda hanya boleh membeli bahan-bahan yang sebenarnya anda perlukan, dengan itu mengurangkan sisa makanan. Anda pasti tidak perlu merancang setiap hidangan untuk minggu ini. Tetapi adalah idea yang baik untuk memeriksa jadual anda dan merancang sekurang-kurangnya beberapa makan malam dan membeli bahan-bahan yang anda tahu anda perlukan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Mempunyai “rutin makan” - seperti pasta Jumaat atau Taco Selasa - juga boleh membantu membuat perancangan makanan mudah (dan mengurangkan keletihan keputusan!).

2. Berpegang pada senarai runcit anda.

Jika anda seperti ramai orang, anda mungkin pergi ke kedai dengan niat membeli barang-barang tertentu, namun keluar setelah membeli lebih banyak daripada itu. Amalan ini bukan sahaja dapat menyumbang kepada pembaziran tetapi juga memerlukan wang tambahan yang meningkat dengan cepat. Apabila anda membeli-belah, cuba dapatkan senarai apa yang anda perlukan dan berpegang kepadanya. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan pembelian dorongan atau makanan ringan berlebihan yang anda tidak perlukan.

3. Buat resipi yang menggunakan bahan yang serupa.

Semasa merancang makan, cuba elakkan resipi yang memerlukan bahan yang biasanya tidak anda gunakan dan akan sia-sia jika anda tidak menggunakannya semuanya. Bertujuan untuk berpegang pada resipi yang menggunakan bahan-bahan biasa yang mudah disimpan. Sekiranya anda membuat makanan yang memerlukan ramuan yang unik, cuba cari resipi lain yang juga menggunakan ramuan itu supaya semuanya dapat habis habis.

4. Kurangkan sisa makanan.

Ini telah disentuh dalam petua sebelumnya, tetapi perlu diperhatikan lagi. Sisa makanan bukan sahaja buruk bagi alam sekitar, tetapi juga membazir wang anda. Beberapa petua mudah untuk meminimumkan sisa makanan termasuk:

• Menggunakan sisa makanan untuk makanan atau makanan ringan masa depan dan bukannya membuangnya
• Hidangkan anak-anak bahagian kecil pada satu masa, tambahkan lagi setelah mereka selesai apa yang mereka ada
• Bekukan makanan tambahan seperti daging dan produk roti sebelum ia menjadi buruk. Kemudian tarik dengan tepat berapa banyak yang anda perlukan apabila tiba masanya untuk menggunakannya.

5. Tukar tempat anda membeli-belah (jika perlu).

Harga makanan boleh berbeza dengan ketara bergantung pada tempat anda membeli-belah. Malah kedai runcit rantaian utama boleh lebih mahal daripada kedai rantaian lain, mungkin lebih kecil. Lakukan penyelidikan anda dengan membeli-belah di tempat yang berbeza dan mencari tempat yang paling berpatutan berhampiran anda. Anda mungkin mendapati ia menjimatkan wang paling banyak untuk membeli makanan tertentu di satu kedai dan yang lain di kedai yang berbeza.

6. Beli jenama generik.

Jenama generik sering menggunakan bahan-bahan yang hampir sama dan rasa sangat serupa (jika tidak sama), namun ia dijual pada harga yang lebih rendah. Memilihnya berbanding jenama nama boleh menjimatkan beratus-ratus dolar setiap tahun.

7. Pilih produk yang berpatutan.

Hasil juga berbeza dengan ketara dalam harga bergantung pada apa yang anda beli dan di mana anda membelinya. Buah-buahan seperti buah beri dan anggur cenderung lebih mahal daripada buah-buahan seperti pisang. Berbelanja dan cuba beli hasil yang memberi anda lebih banyak “bang untuk wang anda.” Membeli buah-buahan dan sayur-sayuran beku adalah satu lagi cara terbaik untuk menjimatkan wang. Mereka mempunyai nilai pemakanan yang sangat serupa dengan versi segar juga, jadi anda tidak perlu mengorbankan kesihatan untuk kos yang lebih rendah.

8. Stok makanan ruji kos rendah dan berkhasiat.

Terdapat begitu banyak makanan super berkhasiat yang bukan sahaja murah tetapi juga mempunyai jangka hayat yang lebih lama. Ini menjadikannya mudah untuk disimpan untuk membuat pelbagai jenis makanan. Contoh makanan ini termasuk:

• Makanan laut dalam tin, seperti tuna atau salmon
• Telur
• Nasi perang
• Kacang kalengan
• Mentega kacang
• Pasta gandum
• Oat
• Buah-buahan dan sayur-sayuran beku
• Tenusu rendah lemak, seperti yogurt Yunani dan keju tali

9. Makan kurang daging.

Daging boleh mahal. Sekiranya anda memasukkannya dengan kebanyakan makanan anda, ia benar-benar boleh bertambah. Bukan sahaja pemakanan berasaskan tumbuhan lebih baik untuk kesihatan anda (dan lebih baik untuk alam sekitar), tetapi ia juga boleh menjadi lebih murah. Protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, lentil, dan kacang semuanya adalah pilihan makanan yang jauh lebih murah tetapi kaya nutrien.

10. Makan kurang kerap.

Mudah untuk cuba membenarkan makan di luar. Namun ia adalah fakta yang diketahui bahawa makan di rumah jauh lebih murah daripada makan dari restoran. Kos makanan dari restoran dengan mudah boleh menjadi empat kali lebih mahal daripada kos purata makan dari rumah. Oleh itu, walaupun anda sudah biasa membeli makan tengah hari atau keluar makan malam beberapa kali seminggu, cuba tukar makanan yang disediakan di rumah sedikit demi sedikit sehingga menjadi normal baru anda.

Ringkasnya

Makan dengan baik tidak perlu menelan belanja banyak. Walaupun anda mempunyai anggaran yang sangat terhad, anda boleh memilih dari pelbagai makanan dan tabiat yang berbeza untuk meregangkan dolar anda sambil juga menyuburkan badan anda. Selain itu, makan dengan baik dapat menjimatkan banyak wang dalam jangka masa panjang dengan meminimumkan keperluan anda untuk ubat, janji temu doktor, dan prosedur perubatan yang sering menjadi akibat daripada tidak menjaga diri anda dengan betul. Usaha itu berbaloi, dan kedua-dua badan dan dompet anda akan berterima kasih.