Vitamin Pengambilan Otak Untuk Kanak-kanak: Nutrien Penting untuk Pertumbuhan Kognitif+Pemulihan

Mengapa Perkembangan Otak Awal Penting Untuk Anak Anda

1,000 hari pertama kehidupan bayi adalah penting untuk kanak-kanak dan penjagaan - biasanya dari pembiakan hingga kira-kira 2 tahun. Dalam jangka masa ini, mereka akan bertindak dan berubah lebih daripada pada masa lain dalam hidup mereka! Perkembangan pesat ini merangkumi kanak-kanak yang gembira dengan cepat, seperti berjalan kaki, dan membaca.

Terdapat banyak cara untuk menggalakkan perkembangan kanak-kanak. Penyelenggaraan memaparkan perjanjian penting dalam bidang asas untuk pengetahuan, pengembangan, dan kelahiran kognitif. Makan makanan jenis makanan adalah penting untuk pemulihan kanak-kanak awal. Anak anda mempunyai nutrisi yang mereka berikan kepada mereka untuk perkembangan yang lebih baik, pembangunan awal kanak-kanak dan pertumbuhan kognitif.

Vitamin dan nutrien yang ditawarkan untuk kesihatan otak, termasuk:

• Asid lemak tanpa lemak (PUFA) seperti omega-3
• Kolin
• Vitamin (A, B6, B12, C, D, E)
• lihat
• Zink
• Iodin
• Folat (Vitamin B9)

Memberi lebih banyak lagi dan menceritakan bagaimana setiap nutrien ini menggalakkan perkembangan otak.

Ilmu Yang Boleh Dipercayai: Bagaimana Vitamin Mengubah Orang Yang Lebih Besar

Nutrisi yang dihasilkan oleh neuron, sel saraf yang menyimpan maklumat kepada seluruh badan anda dan hari dari rumah anda. Neuron dimasukkan ke dalam bahan yang dikenali sebagai myelin, yang membantu mereka menyesuaikan maklumat dengan cepat dan cepat.Ia adalahdanvitamin B12untuk meningkatkan pembentukan myelin.

Vitamin lain, sepertiB6danfolat, membuatkan wang dalam pembuangan dan pembangunan neurotransmitter, yang membawa maklumat daripada neuron ke sel sel-sel di seluruh badan kita. Neurotransmitter adalah penting untuk memproses, memproses maklumat, dan pemprosesan. Vitamin boleh mengaktifkan fungsi otak, membantu pembangunan jalan saraf pada kanak-kanak, dan memberikan rangka sokongan kognitif.

Vitamin + Nutrien Penting Untuk Kuasa Otak Anak Anda

Pembangunan menerima wang penting dalam pembangunan anak anda. Diet yang sihat dan berkhasiat yang merangkumi vitamin dan nutrien penting ini boleh membantu meningkatkan perkembangan kognitif, sosial dan emosi yang optimum.

Asid Lemak Omega-3 (DHA & EPA): Pembina Otak

Asid Docosahexaenoic adalah jenis omega-3 yang biasa dihasilkan oleh DHA. DHA memenuhi keperluan dalam fungsi dan struktur membran sel induk. Satu lagi jenis omega-3 ialah asid eicosapentaenoic, atau EPA. EPA mungkin mengekalkan perjanjian dalam perhatian dan meningkatkan perkembangan kognitif keseluruhan. ¹

Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 termasuk:

• Lemak lemak (seperti salmon, makarel, dan sardin)
• Biji Rami
• Biji chia
• kenari
• Telur atau susu yang dimakan

Kita tidak mempunyai asid lemak, jadi kita perlu mengambil makanan yang kita makan. Omega-3 sekali lagi dimasukkan ke dalam susu ibu jika diet ibu termasuk mereka, dan banyak formula bayi dimasukkan ke dalam susu ibu. Jika anak anda mengikuti diet yang diperlukan, mereka mungkin mengambil omega-3 yang mencukupi. Keselamatan anak anda makan yang sangat sedap, anda mungkin tertarik dengan makanan tambahan.

Suplemen Omega-3 boleh diambil daripada sumber yang diambil:

• Minyak ikan: DHA dan EPA
• Minyak alga: alternatif tumbuhan berasaskan tumbuhan

Pengambilan harian yang diambil untuk jumlah omega-3 dari lahir hingga 1 tahun adalah 0.5 gram.²Berbincang dengan pakar pediatrik anda untuk mendapatkan panduan mengenai dos yang betul tentang makanan tambahan untuk anak anda dan keperluan pemulihan khas mereka.

Kolin: Penambah Memori

Menganggap kolin sebagai vitamin memori untuk kanak-kanak.Kolindiperlukan untuk mengurangkan asetilkolin, neurotransmitter yang memenuhi keperluan penting dalam fungsi sistem dan sistem pernafasan. Menu menu sel, pilihan pembangunan, dan fungsi keseluruhan pada kanak-kanak.

Untuk memasukkan lebih banyak kolin ke dalam diet anak anda, pilih untuk:

• Produk soya
• Telur kuning
• Hati Lembu
• Quinoa
• Sayuran salib seperti brokoli dan bunga coklat

Mereka berpendapat bahawa bayi dan kanak-kanak mengambil 125 miligram kolin setiap hari melalui diet mereka.³Pengurangan kolin sangat teruk. Jika anak anda mengalami perubahan genetik yang mendasari atau memerlukan pemulihan yang terus masuk ke dalam aliran darah mereka (dikenali sebagai pembuangan parenteral), mereka mungkin memerlukan lebih banyak percutian.

Vitamin B (B6, B9/Folat, B12): Tenaga Tengian+Fokus

Vitamin Bmembantu dalam pengambilan tenaga, pembuatan neurotransmitter, dan pembuatan molekul yang membawa maklumat genetik, seperti DNA dan RNA. Mereka juga membantu mengawal homocysteine, bahan yang diperoleh oleh vitamin B untuk mencipta perkara lain yang diperlukan oleh tubuh anak anda.

Vitamin B mungkin memberikan banyak faedah, termasuk:^4,5

• Mencegah Kognitif Kemerosotan
• Kedudukan rating
• Mengawal mood
• Meningkatkan fungsi saraf

Anda akan mengambil vitamin B dalam makanan ini:

• Lihat penuh
• Daging tanpa lemak
• perlindungan
• ikan
• Telur
• tenusu
• Kekacang
• Sayur-sayuran daun

Satu perkara yang perlu diberi perhatian: B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan, bukan makanan tumbuhan (melainkan dan dipercayai). Jadi, jika anak anda mengikuti diet vegetarian atau vegan, risiko pengurangan B12 mereka lebih tinggi.

Tanda pengurangan termasuk:

• Kepulauan
• Menyimpan tangan dan kaki
• Kemerosotan otot
• Penurunan berat lebih daripada
• Pengikut pencapaian pembangunan

Makanan tambahan boleh diambil jika anak anda berisiko tinggi untuk tidak mengambil vitamin B12 yang boleh diambil. Selalunya, multivitamin termasuk B12.

Perkara: Perubahan Fungsi Kognitif+Penurunan Kekurangan

Satu lagi mineral penting untuk kesihatan anak anda adalah bahan yang baik. Tubuh anak anda menggunakan bahan untuk mengurangkan hemoglobin dan mengurangkan sel darah merah. Hemoglobin adalah protein yang diperlukan oleh sel darah merah untuk menggerakkan oksigen ke bahagian badan dan bahagian badan yang lain. Ia juga boleh digunakan untuk pembuatan neurotransmitter. Pada masa kanak-kanak, ia perlu mengambil bahagian perhatian, keperluan untuk belajar, dan tenaga keseluruhan.

Sumber makanan terbaik untuk kanak-kanak adalah:

• Daging merah
• perlindungan
• ikan
• Lentil
• Kacang
• Bayam
• Pilihan yang dikemas kini

Pediatrik anak anda secara rutin akan menyedarkan anak anda untuk anemia, keadaan badan mempunyai tahap sel darah merah yang rendah dan hemoglobin tidak boleh ditemui. Ini adalah perkara biasa jika anak anda tidak terpaksa untuk berita.

Bayi dan kanak-kanak kecil mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menggunakan bahan kerana badan mereka yang lebih berat dan memerlukan jumlah yang lebih besar. Launan harian yang digunakan (RDA) dari lahir hingga 6 bulan adalah 0.27 miligram, dan dari 6 bulan hingga 1 tahun adalah 11 miligram. ⁶

Vegetarian yang tidak makan daging memerlukan hampir dua kali ganda jumlah kerana mereka tidak boleh mengambil makanan tumbuhan dan juga daripada sumber makanan haiwan.

Gejala pengurangan zat pada kanak-kanak termasuk:

• Kepulauan
• Masalah pemulihan
• Keistimewaan untuk Melawan

Tiada tanda-tanda penyakit ini, jika ada yang sama sekali. Berhubung dengan pakar pediatrik anak anda jika anda fikir mereka mungkin memerlukan suplemen sebagai .

Zink: Pembetulan Kognitif

Zink mempunyai wang penting dalam pembangunan dan pembangunan. Ia meningkatkan proses kognitif dan meningkatkan fungsi imun, yang penting kerana penyakit ini tidak langsung menjejaskan kesihatan diri.

Anda boleh mendapatkan sink dalam makanan berikut:

• tiram
• daging
• perlindungan
• Kacang
• Biji Biji
• tenusu
• Kekacang

Bayi anda yang lebih berasa mungkin mendapat manfaat daripada zink dalam diet mereka kerana susu ibu tidak menggunakan zink yang dicuci untuk bayi 6 bulan atau lebih. Memberi makan daging yang sangat baik kepada mereka adalah cara yang baik untuk memasukkan cink tambahan ke dalam diet mereka. Jika anak anda vegetarian, anda boleh mendapat makanan tambahan .

Vitamin D: Vitamin Sinaran Matahari untuk Kesihatan Otak

Vitamin D penting untuk kesihatan anak kerana ia menyampaikan maklumat daripada sel mereka ke seluruh badan mereka. Reseptor vitamin D diwujudkan di kawasan yang dimakan dan membantu meningkatkan perawatan dalam fungsi neurologi dan peraturan mood.

Makanan selalunya tidak mengandungi vitamin D secara semula jadi, dan banyak yang disukai. Contoh makanan yang mengandungi vitamin D termasuk:

• Lemak lemak (makarel, tuna, salmon, ikan trout) adalah sumber semula jadi baik
• Susu diperbuat, yogurt dan telur
• Telur kuning, yang mengandungi sejumlah kecil vitamin D

Bayi yang memerlukansuplemen vitamin Dsebanyak 400 Unit Antarabangsa (IU) atau 10 mikrogram setiap hari.7Bayi yang mengambil kurang daripada 32 auns susu formula setiap hari yang diperlukan. Kanak-kanak yang tinggal di kawasan yang tidak mempunyai banyak cahaya matahari juga boleh mendapat manfaat daripada suplemen vitamin D kerana matahari terdedah kepada badan anda untuk membuat vitamin D.

Iodin: Kritikal untuk Pemandangan Tiroid dan Otak

Iodin adalah satu lagi mineral penting untuk kanak-kanak dewasa. Ia penting untuk menghilangkan hormon tiroid, yang merupakan kunci untuk mengembangkan anak dan ketagihan pada bayi.

Iodin ditambah kepada garam yang dibangunkan beryodium. Ia juga terdapat dalam makanan lain seperti:

• Makanan laut, termasuk daging dan ikan lain seperti ikan tongkol dan tuna
• Produk yang dipotong seperti susu, yogurt dan keju

Jika anak anda mengikuti diet vegan, mereka mungkin mendapat manfaat daripadasuplemen iodinkerana sumber iod terbaik adalah susu dan ikan.

Antioksidan (Vitamin C & E): Menggunakan Otak Berat

Vitamin C dan E adalah antioksidan yang kuat yang mengurangkan sel sel-sel kanak-kanak daripada tekanan dan minyak tanah. Sama seperti itu, mereka menimbulkan kesihatan dan tenaga jangka panjang.

Sumber makanan terbaik untukvitamin Cialah:

• Buah sitrus seperti limau nipis dan oren
• buah beri
• Lada Benggala

Vitamin Epaling banyak ditemui dalam:

• Kacang
• Biji Biji
• Minyak sayuran
• Sayur-sayuran daun

Pengurangan vitamin C dan E, jika anak anda mengambil diet yang mempunyai beberapa makanan ringan yang direka di atas.

Memilih Suplemen Pembangunan Otak Untuk Anak Anda: Panduan Praktikal

Adakah Tambahan Mungkin Diperlukan?

Suplemen vitamin selalunya tidak diperlukan untuk kanak-kanak dan kanak-kanak yang mengambil diet yang dimakan dengan pelbagai jenis makanan. Kadang-kadang kanak-kanak menjadi pemberian makanan yang sangat baik. Dalam sesi mereka, mungkin masuk untuk mereka mengambil suplemen yang lebih baik pada diet mereka yang mungkin hilang dan keperluan pemulihan khas mereka.

Jika anak anda didiagnosis dengan kekurangan nutrien, mereka mungkin mendapat manfaat daripada suplemen. Keadaan perubatan tertentu yang menjejaskan pengambilan vitamin dan nutrien juga mungkin menyebabkan anak anda memerlukan suplemen.

Dan jika anak anda vegan atau vegetarian, anda perlu mengambil vitamin dan nutrien yang cukup dalam makanan haiwan peliharaan.

Apa yang Perlu Diambil Dalam Vitamin Otak Kanak-kanak Berkualiti Tinggi

Apabila memilih vitamin untuk anak anda, cari dos yang sesuai dengan usia.

Boleh membaca bahan-bahan. Cari ujian dan pensijilan jenis seperti National Sanitation Foundation (NSF) atau United States Pharmacopeia (USP).

Masukkan warna kuning tambahan, warna kuning, perisa dan penutup. Untuk kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, pilih formula cecair. Kanak-kanak berumur 3 tahun ke atas boleh mengambil anak kerana mereka tidak lagi diberi perhatian pada usia.

Menjaga Doktor Pediatrik Anda Lebih Awal

Berhati-hati dengan pakar pediatrik anda sebelum memberi anak anda vitamin atau suplemen. Mereka boleh menggunakan formula dan formula anda sama ada yang diperlukan atau tidak berdasarkan kesihatan unik dan keperluan individu anak anda.

Potensi Risiko+Penimbangan Penting

Dapatkan pakar pediatrik anda untuk mengurangkan potensi risiko pengambilan makanan tambahan dan ketoksida berlebihan apabila memberi anak anda suplemen. Mereka juga boleh mengesahkan bahawa tiada interaksi wujud antara suplemen dan ubat lain yang diambil oleh anak anda. Dan ingat, suplemen bukan pengganti diet yang sihat.

Boleh menjadi

Diet yang mengandungi vitamin dan nutrien adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan perkembangan anak anda. Dengan cara pembangunan yang memberi individu kepada potensi kognitif anak anda, anda boleh membuat pilihan yang boleh dipercayai dan istilah yang menggalakkan perkembangan yang baik. Pembangunan alam semula jadi adalah asas yang lebih awal untuk kesihatan mampan jangka panjang.

Diet yang sihat dan biasanya menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh anak anda. Tetapi kanak-kanak dengan diet terhad, mengambil ubat tertentu, atau dengan keadaan kesihatan tertentu mungkin memberi manfaat daripada suplemen. Berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum anak anda dengan suplemen makanan tambahan.

Rujukan:

1. Cusick SE, Georgieff MK.Peranan Pemakanan dalam Perkembangan Otak: Pertemuan Keemasan “1000 Hari Pertama. “J Pediatr 2016; 175:16.
2. Asid Lemak Omega-3- Fakta Kesihatan Profesional. Diakses pada 23 Jun 2025.
3. Kolin- Pengguna. Diakses pada 23 Jun 2025.
4. Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y.Vitamin B dan pencegahan penyakit kognitif dan demensia kejadian: Kajian sistematik dan meta-analisis. Nutr Rev. 2022; 80 (4): 931-949.
5. Sarris J, Mehta B, Ovari V, Giménez JIKA.Potensi manfaat mental dan makanan tambahan dengan suplemen multivitamin/mineral b-kompleks tinggi: Apakah kelebihan? Hospital Nutr 2021; 38 (6): 1277-1286.
6. Besi- Pengguna. Diakses pada 23 Jun 2025.
7. Vitamin D- Lembaran Fakta Kesihatan Profesional. Diakses pada 23 Jun 2025.