5 Herba Penenang Untuk Kegunaan Kesihatan+Sistem Saraf

Hari ini, “kegunaan kesihatan” diwujudkan dalam mana-mana—dari podcast kesihatan hingga ke rak pasaran raya. Tetapi bagi kita di dunia herba, sistem penghantaran adalah jauh dari trend. Ia adalah asas.

Sebagai pembakaran herba, saya sering digunakan sebagai lebih daripada sekadar sistem fizikal—ia adalah deria, bertindak dengan perasaan kita. Sistem saraf enterik, kadang-kadang memanggil “otak kedua”, hidup dalam penggunaan dan berkomunikasi dengan komunikasi di atas. ¹ Hubungan ini dikenali sebagai paksi penggunaan, dan ia membantu menjelaskan mengapa tekanan emosi boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan dengan cepat. ² Rama-rama sebelum pembentukan? Sebab percubaan anda mempunyai percubaan yang menyakitkan? Ini adalah contoh setiap hari tentang bagaimana tekanan dan penghantaran ditimbulkan secara besar-besaran.

Di dalam situla herba boleh mengakibatkan, yang mengendalikan sistem saraf dan pencernaan. Di dalam herba, kita sering menggunakan tumbuhan yang dikenali sebagai saraf, yang membantu menghilangkan penyembuhan dan pencemaran. 3 Apabila saraf ini juga mempunyai sifat karminatif atau antispasmodik — yang dimaksudkan dengan penghantaran dengan penyembuhan dan penyembuhan ringan yang menghilangkan perut dan ketidakselesaan, 4 4} ia menjadi tempat yang kuat untuk kesihatan seluruh badan.

Dalam artikel ini, saya akan berkongsi fail herba kegemaran saya yang melakukan perkara-perkara itu - menimbulkan fikiran untuk menangani masalah penghantaran. Tetapi bagaimanapun, kita boleh mengambil sedikit tentang saraf.

Apakah Nervines?

Saraf adalah herba yang mengendalikan sistem saraf dengan cara lembut dan diulang. ³ Mereka boleh membantu mengecilkan kekejangan, mengawal kelebihan dan merosakkan gejala yang datang dengan tekanan sekali-sekal, seperti gangguan mental, kekejangan otot atau minda yang berlumba-lumba.

Saraf datang dalam bentuk yang betul. Ada yang agak menang, yang lain sangat menang, dan ada juga yang mempunyai orang yang bersemangat. Mereka sering digunakan untuk menjalani tidur nyenyak, membantu dengan pemulihan semacam sekali-sekal, atau menyimpan kemampuan yang boleh disempurnakan dalam minda dan badan. ⁵

Separuh saraf juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesihatan pencernaan. ⁶ Ini kerana sistem saraf dan sistem penghantaran tidak terpaksa, dan apabila satu yang tidak terpaksa, yang lain juga sering terjadi. ⁷ Kita boleh mengalihkan hubungan ini dengan memilih herba yang sesuai pada sistem sekaligus. ⁸

5 Herba Menghidupkan Perut dan Menang Fikiran

Berikut adalah fail herba yang sering saya kalahkan apabila tekanan dan penghantaran memerlukan sedikit sebanyak kata:

1. Pudina (Mentha × piperita)

Peppermintadalah kuasa penghantaran. Ia menunjukkan, menyimpan dan disimpan dengan bahagian minyak ⁹ yang boleh membantu melepaskan otot pada saluran penghantaran ¹⁰ , penghantaran gas sekali-sekali-penutup, penutup perut dan loyang. Peppermint memang menawarkan faedah saraf ringan kerana individu yang tidak terganggu pada sistem saraf. ¹¹ Saya amat membantu anda makan berat atau apabila pemakanan yang dimakan dalam penggunaan. ¹²

2. Chamomile (Matricaria chamomilla)

Chamomileadalah klasik untuk makanan yang baik. Kebanyakan orang bergaul dengan orang ramai, dan mereka tidak bersalah. Bunga-bunga kecil tetapi besar ini adalah salah satu herba saraf yang paling banyak digunakan di dunia. ¹³ Ia cukup lembut untuk kanak-kanak ¹⁴ dan cukup untuk orang dewasa, walaupun mereka yang mempunyai “perut gugup”. “ ¹⁵

Di dalam herba, chamomile dikenakan untuk memenangi sistem pencernaan, mengawal kemarahan, dan mengekalkan tidur yang nyenyak. ¹⁶ Saya bermanfaat bagi mereka yang menimbulkan tekanan dalam perang, seperti rama-rama, sesak atau gangguan pada masa emosi. Saya selalu memikirkan adegan dalam Peter Rabbit ketika ibu Peter memanggil chamomile pada hari yang sangat terketa—ia adalah ubat yang tidak dimakan oleh masa. ¹⁷

3. Lavender (Lavandula angustifolia)

Lavender sering dikaitkan dengan pelindung yang cantik, tetapi ia lebih daripada sekadar aroma cantik. Lavender mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam sistem herba tradisional untuk memenuhi sistem saraf dan gejala yang berkaitan dengan tekanan sekali-sekal. ¹⁸ Dalam beberapa tahun pengembangan ini, mereka juga telah menceritakan keupayaan mereka untuk mengimbangi suasana hati dan emosi. ¹⁹

Minyak pati Lavenderjuga mempunyai sifat karminatif, membantu menghilangkan saluran penghantaran dan penyingkiran gas dan penutup. ²⁰ Ia adalah herba yang sangat mengagumkan yang boleh mengawal minda dan digunakan pada waktu terbenam. ²¹

4. Lemon Balsem (Melissa officinalis)

Lemon Balsemadalah kegembiraan untuk kegembiraan dan lebih mudah untuk digunakan. Ahli keluarga yang memudahkan, aroma limau yang cerita mempunyai orang-orang yang sangat mengagumkan. ²² Ia adalah salah satu herba kegemaran saya untuk mengukuhkan mood, menggerakkan kejadian, ²³ dan menaikkan semangat secara bersungguh-sungguh. ²⁴

Secara tradisinya, balsem lemon juga telah digunakan untuk menghilangkan sistem penghantaran dan merosakkan pemotongan saraf yang dihasilkan di dalam perut. Ia membantu untuk membangkitkan sekali-sekala, kegelasan dan perasaan perasaan yang “terlibat di dalam-simpul” yang kita gunakan pada setiap satu atau yang lain. ²⁵

Fakta menarik: nama Melissa Latin disebut “lebah madu” dalam bahasa Yunani, tanaman ini disukai oleh pendebu dan rumput. ²⁶

5. Tempurung Tengkorak (Scutellaria lateriflora)

Tempurung kepalaadalah salah satu herba yang paling terkenal dalam bahan perubatan Barat. ²⁷ Seorang lagi ahli keluarga yang sering digunakan untuk mengendalikan sistem saraf semasa yang terpakai atau ketika teras tersekat dalam mod “berlawan atau lari”. ²⁸

Apa yang membuatkan salinan yang begitu istimewa adalah keupayaan untuk mencerobohkan minda dan badan. Ia digunakan oleh pemakang herba untuk membantu pemotongan semas sekali-sekal, ketegangan otot dan gangguan tidur. ²⁹ Ia juga mengendalikan sistem saraf parasimpatetik—bahagian “rehat dan penghantaran” dalam fisiologi kita, penambahan herba yang sangat baik untuk mengawal pembungkusan ³⁰ dan membawa badan kembali ke keadaan yang sangat baik.

Herba Teh Khasiat

Salah satu cara yang paling mudah dan mudah untuk mengambil herba saraf adalah dalam bentuk . Ritual membuat hidangan—air mendidih, merebus herba, mengambil masa untuk memelihara seketa—boleh diambil dengan penghantaran. ³¹ Dan apabila rumput di tempat anda dipilih untuk mengadakan penghantaran dan minda anda, ia menjadi amalan harian yang sangat berkhasiat.

Jika anda baru dari menu sokongan herba, sila gunakan perkara biasa. Herba seperti pudina dan chamomile biasanya ditemui di pantai atau pasar tempatan dan merupakan tempat yang menarik untuk ditemui. Apakah bahasa dan perkataan yang dimaksudkan dengan cara? Kemunculan chamomile dan lavender mungkin akan menjadi perkara-perkara ³² . Mencari pilihan untuk mengendalikan semangat untuk mengembara percubaan? Balsem lemon dan salinan menggunakan gabungan yang mengejutkan dan menang.

Anda tidak memerlukan rutin yang diingin—hanya beberapa saat yang dipecahkan dan satu herba yang betul boleh membuat perubahan yang bermakna.

Fikiran Akhir

Herbalisme adalah seni dan ilmu. Memandangkan kita baru dari kerumitan penuh sambungan kami, pemakang herba telah lama mengetahui bahawa pencerobohan itu sering menimbulkan pemikiran dan sebaliknya. Herba yang saya kongsikan di sini telah diuji secara besar-besaran dan sangat mengagumkan sistem yang berkaitan dengan membawa kita melalui hari kita.

Saya menginginkan anda untuk mengkaji rumput ini dengan rasa ingin tahu, niat, dan buah-buahan. Sesetengah perkara ini mungkin mudah dilakukan, tetapi dalam kesesuaian itu adalah amaran yang kuat: kita boleh menjalankan badan kita bukan dengan mencegah, tetapi dengan menentang - dan bertindak balas - dengan lembut.  

Seperti biasa, adalah penting untuk berjaga-jaga dengan penjagaan kesihatan anda sebelum menambah herba ramuan pada rutin anda, jika anda menghancurkan, menyusu atau mengambil ubat.

Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, pemulihan, pencegahan atau mencegah penyakit. Berhubung dengan pembekal penjagaan kesihatan anda yang berbincang sebelum membuat perubahan pada rutin kesihatan anda.

Rujukan:

1. Carabotti M, Scirocco A, Maselli MA, Severi C. Paksi usus-otak: interaksi antara mikrobiota enterik, sistem saraf pusat dan enterik. Ann Gastroenterol 2015; 28 (2): 203-9.
2. Mayer EA, Nance K, Chen S. Paksi Gut-Brain. Annu Rev Med. 2022; 73:439-53.
3. Walter G, Rey JM. Mengendalikan rawatan herba untuk penyakit psikiatri. Psikiatri Aust NZJ. 1999; 33 (4) :482-9; perbincangan 90-3.
4. Saller R, Iten F, Reichling J. [Penyakit dispeptik dan fitoterapi - semakan semula ubat herba tradisional dan matang]. Forsch Komplementarmed Kelas Semulajadi 2001; 8 (5) :263-73.
5. Abascal K, Yarnell E. Herba Nervine untuk mendapatkan rawatan. Terapi Alternatif & Pelbagai 2004; 10 (6) :309-15.
6. Hoffmann D. Pencernaan yang sihat: Perhatian semula jadi untuk menghilangkan nafas, gas, mata air, lambang, kolitis dan banyak lagi: Hachette+ ORM; 2017.
7. Abascal K, Yarnell E. Menggunakan herba dalam formula untuk sindrom penggunaan yang berlakunya. Terapi Alternatif & Pelbagai 2005; 11 (1) :17-23.
8. Kelber O, Bauer R, Kubelka W. Fitoterapi dalam Gangguan Gastrointestinal. May Disember 2017; 35 Tambahan 1:36-42.
9. Ingrosso MR, Ianiro G, Nee J, Lembo AJ, Moayyedi P, Black CJ, et al. Kajian sistematik dan meta-analisis: pengambilan minyak pembuangan dalam sindrom penggunaan yang mudah diambil. Aliment Pharmacol Ther. 2022; 56 (6): 932-41.
10. Bukit JM, Aaronson PI. Mekanisme tindakan minyak pelindung pada otot lisin gastrousus. Analisis menggunakan elektrofisiologi penyelewengan dan farmakologi tisu terpencil dalam arnab dan guinea pig. Gastroenterologi 1991; 101 (1) :55-65.
11. Meamarbashi A, Rajabi A. Kesan mendapat prestasi senaman. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa 2013; 10:1-6.
12. McKay DL, Blumberg JB. Kajian semula bioaktiviti dan potensi manfaat kesihatan pudina (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-33.
13. Alexieva IN, Popova AT, Mihaylova DS. Trend dalam penggunaan herba - tinjauan semula. Penyelidikan Makanan 2020; 4 (2): 500-6.
14. Sorme FM, Tabarrai M, Alimadady H, Rahimi R, Sepidarkish M, Karimi M. Keberkesanan Matricaria chamomilla L. dalam kumpulan bayi: Percubaan di kawasan terdekat dua kali. J Pharm Res Int. 2019; 31:1-11.
15. Sarkar M, Chawla P. Sifat Kuratif Chamomile dalam Gangguan Gastrointestinal. Herba, Rempah, dan Tumbuhan Ubat untuk Gangguan Gastrointestinal Manusia: Apple Academic Press; 2022. hlm. 125-40.
16. McKay DL, Blumberg JB. Kajian semula bioaktiviti dan potensi manfaat kesihatan chamomile (Matricaria recutita L.). Phytother Res. 2006; 20 (7): 519-30.
17. Potter B. Kisah Peter arnab: Drama Baker; 1990.
18. Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavender dan sistem saraf. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti. 2013; 2013 (1) :681304.
19. Bazrafshan MR, Jokar M, Shokrpour N, Delam H. Menyediakan teh herba lavender pada pemberian dan perlindungan orang anda: Percubaan klinikal rawak. Lengkapkan Ther Med. 2020; 50:102393.
20. Cavanagh HMA, Wilkinson JM. Aktiviti biologi minyak dan lavender. Penyelidikan Fitoterapi. 2002; 16 (4) :301-8.
21. Baker J, Brown K, Rajendiran E, Yip A, DeCoffe D, Dai C, et al. Ubat pemodulasi mikrobiota enterik lavender untuk pencegahan kolitis yang disebabkan oleh Citrobacter rodentium. Am J Physiol Gastrointest Hati Physiol. 2012; 303 (7) :G825-36.
22. Lotfi A, Shiri H, Ilkhani R, Sefidkar R, Esmaeeli R. Keberkesanan Aromaterapi Dengan Melissa officinalis dalam Percubaan Keselamatan dalam Jantung: Percubaan Klinikal Rawak. Jurnal Sains Perubatan & Biologi Bulan Sabit. 2019; 6 (3).
23. Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Pengurangan tekanan yang disebabkan oleh kemalangan pada manusia mengalami pentadbiran akut Melissa officinalis (Lemon Balsem). Sains Biopsikosi dan Perubatan. 2004; 66 (4) :607-13.
24. Ghazizadeh J, Sadigh - Eteghad S, Marx W, Fakhari A, Hamedeyazdan S, Torbati M, et al. Lelaki limau (Melissa officinalis L.) pada pemulihan dan pemotongan dalam ujian klinikal: Kajian sistematik dan meta-analisis. Penyelidikan Fitoterapi. 2021; 35 (12) :6690-705.
25. Shakeri A, Sahebkar A, Javadi B. Melissa officinalis L. — Tinjauan penggunaan tradisional, fitokimia dan farmakologi. Jurnal Etnofarmakologi. 2016; 188:204-28.
26. Watt DC. Kami pengetahuan tumbuhan: Elsevier; 2007.
27. Upton R, Dayu RH. Skullcap Scutellaria lateriflora L.: Saraf Amerika. Jurnal Perubatan Herba. 2012; 2 (3) :76-96.
28. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. American Skullcap (Scutellaria lateriflora): Kajian terkawal terkawal dua buah pinggang secara terperinci mengenai perasaan perasaan yang sihat. Phytother Res. 2014; 28 (5): 692-8.
29. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. Penggunaan Scutellaria lateriflora: tinjauan pernafasan dalam pembuangan perubatan herba. Jurnal Perubatan Herba. 2012; 2 (2) :34-41.
30. Liaqat H, Parveen A, Kim SY. Antara produk antidepresan telah dikembalikan dan derivatif boleh menukar BDNF-TrkB dalam pakej penggunaan. Jurnal Antarabangsa Sains Molekul 2022; 23 (23) :14968.
31. Dow C. Kuasa pemulihan ini: yang mudah & mudah untuk memulihkan dan mempertahankan kesihatan anda: Llewellyn Worldwide; 2014.
32. Ebrahimi H, Mardani A, Basirinezhad MH, Hamidzadeh A, Eskandari F. Kesan aromaterapi penyimpanan minyak dan Lavender dan Chamomile pada penurunan, penurunan dan tekanan pada orang yang tinggal di komuniti yang lebih tua: Percubaan terkawal. Teroka (NY). 2022; 18 (3): 272-8.