Kandungan
Kandungan
Dalam kehidupan masa lalu, saya menghabiskan beberapa tahun tidur di sebelah seseorang yang mengalami apnea tidur sebelum kita tahu dia menghidapinya. Ia mengganggu.
Malam demi malam, saya menyaksikan sesuatu seperti ini: berdengkur, berdengkur, berdengkur, berdengkur panjang menjadi terdengkur. Senyap. Kitaran itu diulang sehingga tiba masanya untuk menyambut hari itu.
Bunyi yang kuat dan tidak menentu sentiasa membangunkan saya, menjadikannya tertekan di samping mengganggu (akhirnya, saya akan berundur ke bilik lain). Tetapi ia lebih tertekan bagi orang yang mengalami apnea tidur kerana mereka berhenti bernafas, berulang kali.
Setiap hari, mantan manis saya merasa letih, walaupun dia mempunyai kafein - seperti yang saya katakan: mengganggu. Pada akhir hubungan kami, dia didiagnosis dengan apnea tidur dan dirawat secara perubatan untuknya. Beberapa tahun kemudian, saya sedih untuk berkongsi, dia meninggal kerana serangan jantung.
Apnea tidur meningkatkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba, tetapi saya tidak dapat dengan tegas mengaitkan kematiannya dengannya. Profesionnya, seorang ahli bomba kerjaya dan kemudian ketua bomba, juga datang dengan risiko kardiovaskular.
Apnea tidur, juga disebut pernafasan gangguan tidur, adalah perkara biasa, menurut Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional. Nasib baik, kebanyakan orang dengan apnea tidur mempunyai versi ringan.
Pada tahap fisiologi asas, apnea tidur menjadikan pernafasan anda berhenti atau menjadi sangat cetek selama beberapa saat atau bahkan minit. Ini boleh berlaku setiap minit, kadang-kadang lebih kerap. Sekiranya seseorang berhenti bernafas selama sekurang-kurangnya 10 saat, sekurang-kurangnya lima kali sejam, mereka akan didiagnosis dengan apnea tidur, menurut American College of Cardiology.
Dua jenis apnea tidur yang paling lazim adalah:
Apnea tidur obstruktif berlaku apabila saluran udara atas anda disekat berulang kali atau terlalu menyempit, pada dasarnya runtuh semasa anda tidur. Tonsil anda boleh dipersalahkan, sebagai contoh. Ini adalah jenis apnea tidur yang paling biasa.
Apnea tidur pusat berlaku apabila otak anda tidak menghantar isyarat yang sepatutnya ke saluran udara anda dan otot yang membolehkan anda bernafas. Sesetengah keadaan kesihatan boleh menyebabkannya, termasuk jangkitan otak, strok, dan masalah dengan tulang belakang serviks. Begitu juga ubat-ubatan tertentu, ubat penahan sakit narkotik, dan ketinggian tinggi, menurut Institut Kesihatan Nasional.
Tanda penunjuk adalah bangun gemuk dan berasa lambat sepanjang hari. Setiap kali apnea tidur menghentikan pernafasan anda, otak anda membangunkan anda - jadi anda akan bernafas. Kelemahannya ialah anda kehilangan tidur yang tidak terganggu.
Anda memerlukan tidur nyenyak untuk melindungi otak anda dan membentuk dan mengekalkan kenangan. Apabila anda tidak mendapatkannya, tumpuan dan ingatan anda menderita.
Hampir semua orang mendengkur sedikit pada satu ketika. Berdengkur tidak bermakna anda mempunyai apnea tidur. Tetapi berdengkur kuat, tercekik, atau terdengkur udara adalah gejala apnea tidur, terutamanya jika ia berlaku sepanjang malam, malam demi malam.
Pergerakan tiba-tiba ini, yang sering berlaku ketika anda terdengar udara, mungkin membangkitkan anda. Jika tidak, rakan katil adalah orang terbaik untuk memerhatikannya.
Tidak semua orang dengan apnea tidur bangun cukup untuk menyedarinya. Tetapi jika anda terus terbangun, adalah bijak untuk mempertimbangkan mengapa ia berlaku.
Jangan bermain-main dengan apnea tidur. Apnea tidur yang teruk membahayakan kesihatan anda, meregangkan otak dan sistem kardiovaskular anda dan meletakkan anda berisiko untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kematian jantung secara tiba-tiba, untuk menamakan beberapa. Pastikan anda berunding dengan doktor jika anda fikir anda mungkin memilikinya.
Mengelakkan masalah anatomi, beberapa perubahan gaya hidup mungkin membantu mengurangkan apnea tidur:
Menjadi pada berat badan yang sihat adalah cara terbaik untuk mencegah apnea tidur.
Jika anda mempunyai kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes Jenis 2, pastikan mereka memeriksa.
Jalur hidung boleh membantu, tetapi hanya untuk apnea tidur ringan (menjaga lubang hidung anda terbuka tidak akan menangani masalah di kerongkong anda, jika anda memilikinya).
Tekak anda lebih cenderung runtuh apabila anda tidur di belakang anda. Itulah sebabnya apabila kekasih anda mendengkur, anda mendorong mereka untuk bergulung ke sisi mereka, dan kemudian mereka berhenti membuat bunyi bising.
Hadkan atau hapuskan alkohol dan kafein, dan jangan merokok. Alkohol melegakan otot tekak anda, dan merokok boleh meningkatkan keradangan dan pengekalan cecair di saluran udara atas anda.
Sekali lagi, berjumpa doktor secepat mungkin jika anda fikir anda mungkin mengalami apnea tidur. Selalunya, alat penutup mulut, pembedahan, atau pernafasan seperti mesin CPAP (tekanan saluran udara positif berterusan) diperlukan.
Cara paling tepat untuk mengetahui sama ada anda mempunyai apnea tidur adalah melakukan ujian tidur di makmal. Kajian ini mengukur pelbagai perkara, termasuk gelombang otak, tahap oksigen darah, degupan jantung, pernafasan, dan pergerakan mata dan kaki. Saya yang terlepas sangat tertakluk kepada satu.
Dia juga mengeluarkan amandel dan kerja perubatan dilakukan di kerongkongnya untuk membantunya bernafas dengan lebih mudah. Saya tahu ia membantu. Mungkin jika dia telah didiagnosis lebih awal, ia akan membantu lebih lama.
Rujukan :
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
