Kandungan
Kandungan
Berasal dari Eropah dan Asia, Valeriana officinalis juga tumbuh di Amerika Utara. Dengan penggunaan ubat yang didokumentasikan sejak awal Yunani dan Rom, valerian secara historis telah digunakan untuk merawat insomnia, kekejangan perut, dan migrain. Dalam masyarakat hari ini, akar valerian dipromosikan untuk merawat kegelisahan, kemurungan, insomnia, sindrom pramenstruasi (PMS), sakit kepala, dan menopaus.
Juga disebut heliotrope taman, valerian tumbuh gugusan bunga bulat dan rata yang berkisar dari merah jambu hingga putih. Valerian adalah herba saka yang tumbuh tiga hingga enam kaki tinggi dan merupakan sebahagian daripada keluarga Valerianaceae. Rimpang (batang bawah tanah) dan akar valerian digunakan untuk tujuan perubatan.
Akar Valerian mungkin mempunyai banyak faedah yang berkaitan dengan kesan menenangkan dan menenangkan.
Mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental atau tidur mungkin mendapati akar valerian sebagai pilihan yang sesuai untuk kelegaan semula jadi. Berikut adalah beberapa faedah akar valerian terbaik:
Kajian 60 kajian mengenai akar valerian menyimpulkan bahawa valerian boleh menjadi ramuan yang selamat dan berkesan untuk menggalakkan tidur dan mencegah gangguan yang berkaitan.
Adalah dipercayai bahawa valerian menggalakkan tidur dalam pelbagai cara kerana fitokimia aktif yang terdapat di dalam akar dan rimpang.
Asid valerenol dan valerenic, dua sebatian yang terdapat dalam valerian, diketahui merangsang reseptor asid gamma-aminobutyric (GABA) dalam badan. GABA adalah utusan kimia, juga disebut neurotransmitter, yang memainkan peranan penting dalam pengawalan tidur dan impuls saraf. Kedua-dua sebatian ini boleh meningkatkan pengeluaran GABA dalam badan, dan asid valerenic juga menghalang enzim yang memecah GABA. Meningkatkan GABA dalam badan mempunyai kesan menenangkan yang akan mendorong tidur dan menenangkan kelonggaran.
Serotonin adalah neurotransmitter lain yang memainkan peranan penting dalam peraturan tidur. Adalah dianggap bahawa beberapa fitokimia yang terdapat dalam valerian juga boleh merangsang reseptor serotonin.
Jika anda mengalami insomnia atau gangguan tidur lain, valerian akar mungkin sesuai untuk anda. Penyelidikan menyimpulkan bahawa menambahkan akar valerian ke rejimen suplemen anda boleh mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur, selain meningkatkan tempoh tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Terdapat juga teh akar valerian yang tersedia jika anda ingin minum secawan sebelum tidur.
Tidak seperti banyak ubat tidur farmaseutikal, valerian tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti ketergantungan atau mengantuk ketika bangun. Akar Valerian untuk masalah tidur adalah cara yang baik dan semula jadi.
Kesan menenangkan akar Valerian bukan sahaja dapat membantu tidur, tetapi juga dapat membantu dengan gejala kegelisahan.
Kebimbangan ditakrifkan sebagai perasaan bimbang, kegelisahan, atau tidak selesa, biasanya mengenai peristiwa yang akan datang atau sesuatu dengan hasil yang tidak pasti. Dalam masyarakat hari ini, antara wabak dan ketidakpastian ekonomi, kegelisahan semakin meningkat. Kadar kegelisahan, kemurungan, dan gangguan penggunaan bahan telah meningkat sejak awal wabak. Akar Valerian boleh membantu.
Satu kajian melihat 39 orang yang mengambil akar valerian satu jam sebelum tidur selama satu bulan. Kajian mendapati bahawa mereka mempunyai pengurangan gejala kegelisahan yang ketara berbanding plasebo.
Banyak kajian menunjukkan bahawa akar valerian dapat mengurangkan gejala kegelisahan dan mewujudkan rasa ketenangan dengan berinteraksi dengan reseptor GABA di otak.
Kajian yang sama yang melihat 39 individu yang mengambil akar valerian satu jam sebelum tidur juga mencatatkan gejala kemurungan yang lebih baik.
Satu teori di sebalik kemurungan yang lebih baik yang dilihat dalam kajian ini adalah kemampuan akar valerian untuk menggalakkan ketenangan dan kelonggaran, membantu mengurangkan tahap tekanan. Kemurungan telah dikaitkan dengan tekanan kronik. Membantu menguruskan tekanan dengan akar valerian boleh memberi kesan positif terhadap kemurungan.
Teori lain ialah kerana akar valerian mempunyai kesan positif terhadap tidur dan insomnia, terdapat kesan positif seterusnya terhadap kemurungan. Ini kerana kemurungan sering disertai dengan insomnia atau kesukaran tidur. Dengan meningkatkan tidur, akar valerian secara tidak langsung dapat membantu gejala kemurungan.
Penyebab yang lebih langsung boleh dikaitkan dengan rangsangan reseptor GABA oleh akar valerian. Kajian terhadap pesakit yang tertekan mendapati bahawa mereka yang menderita gangguan kemurungan utama telah mengurangkan kepekatan otak GABA. Oleh kerana akar valerian dapat meningkatkan tahap GABA, ini mungkin menjadi sebab ia dapat meningkatkan gejala kemurungan dengan ketara.
Jika anda mengalami kemurungan, meningkatkan tahap GABA anda dengan suplemen akar valerian boleh terbukti bermanfaat.
Akar Valerian telah digunakan secara historis untuk kesakitan dan kekejangan, baik secara dalaman dan topikal. Ia telah digunakan untuk merawat sakit haid, sakit reumatik, kolik usus, dan sakit migrain.
Satu kajian melihat 50 tikus yang diberi akar valerian. Hasilnya menunjukkan penurunan skor kesakitan yang ketara pada fasa akut yang diperhatikan dalam kumpulan yang menerima ekstrak akar valerian berbanding kumpulan kawalan.
Atribut lain dari GABA-peningkatan kebolehan akar valerian adalah pengurangan kekejangan otot. GABA menenangkan sistem saraf dengan menghalang penghantaran isyarat saraf tertentu. Ini boleh memberi manfaat positif untuk kesakitan dan kekejangan otot yang disebabkan oleh saraf yang terlalu aktif.
Akar Valerian juga diketahui mempunyai sifat analgesik ringan atau melegakan kesakitan.
Mengambil suplemen akar valerian mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesakitan dan kekejangan otot.
Akar Valerian dan ekstrak lemon balm telah menunjukkan keberkesanan dan toleransi yang sangat baik pada kanak-kanak yang mengalami kegelisahan.
Satu kajian mengikuti 169 kanak-kanak sekolah rendah yang mengalami hiperaktif dan kesukaran tumpuan tetapi tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis klinikal gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD). Kanak-kanak diberi 640 mg akar valerian dan 320 mg ekstrak lemon balm setiap hari.
Kajian mendapati bahawa setelah tujuh minggu pemerhatian dan pelaporan oleh pakar pediatrik dan ibu bapa, anak-anak yang mempunyai gejala kuat hingga sangat kuat kemampuan fokus yang buruk meningkat dari 75% hingga 14%, hiperaktif dari 61% hingga 13%, dan impulsif dari 59% hingga 22%.
Tidur yang dinilai ibu bapa, beban gejala, dan tingkah laku sosial menunjukkan tahap peningkatan yang ketara yang tinggi. Hanya dua kanak-kanak yang menunjukkan reaksi buruk ringan dan sementara terhadap ekstrak herba.
Gabungan akar valerian dan lemon balm boleh menjadi kombinasi yang berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang mengalami masalah hiperaktif dan atau masalah fokus dan defisit perhatian.
Bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan bagi semua wanita, menopaus boleh menjadi masa yang sukar dan mencuba. Kilat panas adalah antara aduan wanita menopaus yang paling biasa, yang mempengaruhi interaksi keluarga, kerjaya, aktiviti sosial, hubungan romantis, dan kualiti hidup mereka.
Kajian terhadap 68 wanita menopaus yang menderita kilat panas memberikan peserta 255 mg akar valerian dalam bentuk kapsul tiga kali sehari. Hasilnya menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam keparahan kilat panas dalam kumpulan yang menerima valerian berbanding plasebo.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa valerian boleh berkesan dalam rawatan kilat panas menopaus dan ia boleh dianggap sebagai rawatan pilihan untuk pengurangan kilat panas pada wanita yang enggan menerima terapi hormon.
Akar Valerian dianggap sebagai herba yang selamat untuk kebanyakan orang, termasuk orang dewasa dan kanak-kanak, apabila diambil seperti yang disyorkan. Beberapa kesan sampingan yang tidak biasa mungkin termasuk sakit kepala, pening, keletihan, rasa logam, cirit-birit, dan kelemahan.
Jangan mengambil akar valerian jika hamil atau menyusu. Valerian juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk antibiotik.
Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menambah suplemen baru atau ekstrak herba ke rutin penjagaan kesihatan anda atau anak anda.
Akar Valerian mempunyai sejarah penggunaan perubatan yang panjang di seluruh dunia. Banyak penyakit yang boleh mendapat manfaat daripada menenangkan sistem saraf boleh dirawat dengan penggunaannya.
Insomnia mungkin merupakan sebab yang paling biasa valerian akar diambil sebagai suplemen. Walau bagaimanapun, akar valerian mempunyai kegunaan perubatan lain yang berpotensi, termasuk sakit, kekejangan otot, menopaus, kilat panas, hiperaktif, defisit perhatian, kemurungan, dan kegelisahan.
Oleh kerana keupayaan valerian untuk meningkatkan GABA dalam badan, bahan kimia yang memainkan peranan penting dalam tidur, ketenangan, kelonggaran, dan peraturan impuls saraf, banyak keadaan mungkin mendapat manfaat daripada sifat perubatan ini.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
