Kandungan
Kandungan
Ketika 2022 bermula, masih terdapat tumpuan yang jelas untuk meningkatkan fungsi imun oleh individu yang berfikiran kesihatan yang mencari kelebihan dalam memerangi penyakit virus. Virus boleh mematikan, tetapi keupayaan mana-mana virus untuk menjangkiti hingga menimbulkan malapetaka atau menyebabkan kematian bergantung pada fungsi imun seseorang. Dan itulah sesuatu yang semua orang boleh berusaha untuk memperbaiki.
Kita terdedah kepada mikroorganisma yang boleh menyebabkan jangkitan setiap hari, namun kita dapat melawan penceroboh ini kerana sistem imun kita. Sama ada salah seorang daripada kita akan jatuh sakit atau tidak bergantung kepada “persamaan jangkitan.” Sebagai contoh, jika virus kuat dan sistem imun kita lemah, jangkitan yang lebih serius akan berlaku. Sebaliknya, jika sistem imun kita kuat, ia dapat melawan jangkitan dengan berkesan untuk mengurangkan keparahannya.
Faktor seperti umur, status pemakanan, gaya hidup, dan kehadiran keadaan kesihatan yang sudah ada yang disebut sebagai “komorbiditi” dikaitkan dengan fungsi imun yang terjejas, jangkitan virus yang lebih teruk, dan kadar kematian yang lebih tinggi akibat penyakit virus.
Pada tahun 2021, orang menjadi biasa dengan istilah “varian,” yang menggambarkan bagaimana virus dapat menyesuaikan diri untuk menjadi lebih mematikan, menjangkiti, atau melarikan diri dari sistem imun kita. Lapisan perak adalah bahawa virus umumnya ingin bermutasi ke bentuk yang kurang mematikan. Lagipun, jika virus membunuh tuan rumah, peluang untuk bertahan jangka panjang menurun dengan cepat. Walau bagaimanapun, jika sistem imun seseorang tidak berfungsi dengan betul, bahkan varian yang kurang kuat masih boleh menghasilkan penyakit yang ketara dan bahkan kematian.
Salah satu sebab mengapa tidak ada vaksin untuk selesema biasa membuktikan bagaimana virus menyesuaikan diri untuk mengelakkan sistem imun. Apabila kita terdedah kepada virus baru atau varian yang jauh berbeza daripada virus yang menyebabkan jangkitan sebelumnya, kita tidak mempunyai antibodi terhadap virus atau varian itu. Oleh itu, walaupun kita telah mengalami jangkitan sebelumnya kepada versi virus sebelumnya, variannya telah cukup berubah untuk menjadikannya pada dasarnya virus baru sejauh sistem imun kita.
Setelah terdedah kepada virus atau varian baru, diperlukan antara 10 hingga 20 hari untuk menghasilkan tindak balas antibodi. Antibodi mengikat protein pada organisma menyerang untuk meneutralkan dan memusnahkannya, tetapi proses itu memerlukan masa. Dan dalam kebanyakan kes, pada masa tindak balas antibodi berlaku dalam jangkitan yang disebabkan oleh virus atau varian baru, jangkitan itu hampir ditangani 100% dengan cara lain di mana sistem imun kita melawan jangkitan virus.
Antibodi memberikan permulaan utama untuk sistem imun apabila terdedah kepada virus yang menyebabkan jangkitan sebelumnya. Dalam jangkitan akut akibat virus baru atau varian komponen lain sistem imun mesti berfungsi dengan betul, terutamanya imuniti yang tidak spesifik dan dimediasi sel, kerana belum ada tindak balas antibodi.
Ketika memerangi jangkitan kepada virus atau varian baru, fungsi imuniti yang tidak spesifik dan dimediasi sel adalah kritikal. Antibodi mengikat organisma yang “ekstraselular”, bermaksud ia tidak berada di dalam sel manusia. Setelah berada di dalam sel, organisma agak terlindung daripada serangan antibodi oleh membran sel kita. Kebanyakan virus adalah patogen “intraselular”. Bermakna mereka menimbulkan malapetaka paling banyak kerana mereka tinggal di dalam sel kita. Mediasi sel jauh lebih baik mengenali dan memusnahkan patogen intraselular daripada imuniti berasaskan antibodi atau humoral.
Kelenjar timus adalah kawalan induk imuniti yang dimediasi sel. Di dalam timus, sel darah putih yang belum matang yang terbentuk di sumsum tulang berubah menjadi limfosit T (T bermaksud “bergantung kepada timus”). Terdapat beberapa jenis limfosit T atau sel T. Terutama mematikan virus adalah sel T sitotoksik. Sel T pembunuh ini secara langsung membunuh sel yang dijangkiti virus.
Seluruh tubuh manusia adalah sistem hidup yang sangat kompleks, dan, dalam banyak cara, sistem imun mungkin merupakan subsistemnya yang paling kompleks kerana ia juga terdiri daripada banyak subsistem yang saling berkaitan.
Adalah penting untuk memahami bahawa fungsi imun mencerminkan kesihatan keseluruhan kita. Semakin sihat kita, semakin kuat sistem imun kita dalam memerangi jangkitan. Mengikuti gaya hidup sihat, makan untuk kesihatan, menguruskan tekanan dengan berkesan, tidur yang cukup, bersenam secara teratur, mengelakkan tabiat berbahaya, dan langkah-langkah umum lain adalah penting dalam fungsi imun yang optimum.
Dalam situasi fungsi imun yang lemah, mungkin ada cara untuk membantu meningkatkan imuniti. Sebagai contoh, semakin tua kita, semakin sukar bagi sistem imun kita untuk melindungi kita daripada jangkitan. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa pada banyak orang tua, penindasan fungsi imun mungkin berkaitan dengan kekurangan nutrien seperti tahap rendah vitamin D3, vitamin B, zink, selenium, dan lain-lain dan bukannya hanya usia. Kajian telah menunjukkan bahawa banyak orang Amerika tua kekurangan sekurang-kurangnya satu nutrien, dan kebanyakannya kekurangan banyak. Begitu juga, banyak kajian menunjukkan bahawa mengambil suplemen multivitamin atau nutrien utama untuk fungsi imun dapat menyokong imuniti pada subjek tua ini.1-3
Satu lagi faktor penting yang berkaitan dengan fungsi imun yang lemah adalah lemak badan yang berlebihan. Apabila seseorang berlebihan berat badan atau gemuk, mereka berisiko lebih tinggi untuk mengalami jangkitan virus yang lebih serius. Mereka juga berisiko tinggi mati akibat jangkitan virus. Berita baiknya ialah kehilangan berat badan akan mengurangkan risiko tersebut.
Kawalan gula darah yang lemah adalah faktor lain yang mengurangkan fungsi imun dengan ketara. Sebagai contoh, sementara paras gula darah yang kurang terkawal pada pesakit diabetes dikaitkan dengan peningkatan risiko mati akibat penyakit virus akut, orang yang menghidap diabetes dengan gula darah yang terkawal dengan baik berprestasi lebih baik.4 Sekali lagi, fungsi imun berkorelasi dengan status kesihatan umum seseorang.
Adalah mencabar bagi seseorang untuk mendapatkan semua yang diperlukan oleh tubuh mereka melalui diet sahaja. Kajian komprehensif telah mendedahkan kekurangan nutrien terang-terangan pada sebahagian besar penduduk AS (kira-kira 50%) dan bahawa untuk beberapa nutrien terpilih dalam kumpulan umur tertentu, lebih daripada 80% kumpulan mengambil kurang daripada tahap pengambilan makanan yang disyorkan.5
Fungsi imun yang rendah boleh ditingkatkan dengan penggunaan makanan tambahan yang betul. Bermula dengan formula vitamin dan mineral berbilang potensi tinggi boleh membantu.
Formula vitamin dan mineral berbilang yang kuat menyediakan sekurang-kurangnya 100% RDA dapat membantu mengisi jurang pemakanan.
Vitamin A diperlukan untuk mengekalkan sel-sel kulit dan membran mukus yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama terhadap jangkitan. Di samping itu, vitamin A sangat penting untuk fungsi sel darah putih yang betul dan menyokong banyak aktiviti sistem imun anda.
Penyelidik baru-baru ini melakukan kajian buta dua kali mengenai suplemen vitamin A dos tinggi berbanding plasebo pada 100 pesakit dengan jangkitan virus akut ringan hingga sederhana serta 100 hubungan mereka.6 Pesakit diberi vitamin A (200,000 IU) atau plasebo selama dua hari. Pada pesakit dengan jangkitan virus, vitamin A menghasilkan peningkatan yang ketara dalam gejala dan tempoh penyakit yang lebih pendek.
Amaran: Dos vitamin A lebih besar daripada 5,000 IU tidak disyorkan untuk wanita yang berisiko kehamilan. Dos vitamin A yang lebih tinggi (tetapi bukan beta-karoten) boleh menghasilkan kecacatan kongenital dan harus dielakkan pada mana-mana wanita yang mungkin hamil.
Vitamin A (retinol) - 3,000 mcg (10,000 IU) sehari untuk lelaki dan 1,500 mcg (5,000 IU) sehari untuk wanita.
Vitamin D3 telah dikaji untuk menghasilkan pelbagai kesan peningkatan imun, termasuk keupayaan untuk:
Bagi kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, saya mengesyorkan kira-kira 50 IU per paun sehari. Bagi kanak-kanak berumur 5 hingga 9 tahun, saya cadangkan 2,000 IU sehari. Bagi kanak-kanak berumur 9 hingga 12 tahun, saya cadangkan 2,500 IU sehari. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari 12 tahun, saya mengesyorkan dos dewasa sebanyak 2,000 hingga 5,000 IU sehari. Walau bagaimanapun, ini hanya garis panduan. Orang dewasa mungkin memerlukan dos harian 2,000 hingga 5,000 IU vitamin D3. Tetapi satu-satunya cara untuk mengetahui apa sebenarnya dos itu adalah melalui ujian.
Apabila anda mempunyai jangkitan atau berada di bawah tekanan, keperluan anda untuk vitamin C meningkat.
Kajian menarik mengenai vitamin C adalah analisis dari Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Nasional 2003-2006 (NHANES) yang dijalankan di populasi dewasa umum dan tidak institusi Amerika Syarikat.7 Para penyelidik menggunakan tahap plasma darah vitamin C untuk membuat lima kategori: kekurangan (<11 μmol/L), hipovitaminosis (11-23 μmol/L), tidak mencukupi (23-49 μmol/L), mencukupi (50-69 μmol/L), dan tepu (≥70 μmol/L). Keputusan menunjukkan 42% populasi dewasa AS mempunyai tahap yang tidak mencukupi (kekurangan, hipovitaminosis, dan tidak mencukupi) nutrien kritikal ini. Mereka yang berisiko tinggi adalah lelaki berusia antara 20 hingga 59 tahun, orang kulit hitam dan Mexico Amerika, perokok, berlebihan berat badan atau gemuk, dan miskin. Keputusan ini mengejutkan tetapi boleh diperbetulkan dengan makan lebih banyak makanan kaya vitamin C dan suplemen. Semasa peningkatan tekanan dan permintaan sistem imun ini, disyorkan mengambil sekurang-kurangnya 250 mg vitamin C sehari.
Zink adalah “Penjaga Pintu” imuniti kerana ia terlibat secara langsung dengan begitu banyak aspek fungsi imun pada begitu banyak tahap. Apabila tahap zink rendah, imuniti menurun dengan ketara disebabkan oleh penurunan tahap sel darah putih melawan virus tertentu, serta penurunan pengaktif sistem imun utama dan hormon dari kelenjar timus. Zink juga penting untuk lapisan saluran pernafasan dan gastrointestinal yang sihat dan penyerapan nutrien yang betul oleh saluran usus. Sekiranya zink tidak ada tahap yang tidak mencukupi, keseluruhan sistem imun terganggu.
Selenium terlibat dalam mekanisme antioksidan kritikal yang melindungi kelenjar timus - kelenjar induk sistem imun. Orang yang rendah selenium telah mengurangkan fungsi imun. Selenium berfungsi, sebahagiannya, dengan meningkatkan keupayaan sel darah putih untuk menghasilkan interleukin-2, bahan kimia yang merangsang sel darah putih untuk membiak dan menyerang virus dan sel asing lain. SelenoExcell adalah bentuk selenium yang unik yang berasal dari strain tertentu yis pembakar bukan GMO (Saccharomyces cerevisiae) yang menggabungkan selenium ke dalam protein yang meningkatkan penyerapan dan penggunaan selenium. SelenoExcell telah menunjukkan kesan biologi yang lebih ketara berbanding bentuk selenium yang lain.
Dos selenium yang disyorkan ialah 100 hingga 200 mcg sehari.
Quercetin adalah flavonoid, sekumpulan pigmen tumbuhan dengan kesan kesihatan yang bermanfaat. Quercetin, khususnya, mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kesihatan sistem imun dan menggalakkan peningkatan imuniti. Terdapat banyak perhatian terhadap quercetin baru-baru ini kerana kesannya terhadap fungsi imun dan keupayaannya untuk meningkatkan tahap intraselular zink ionik—bentuk zink yang menghalang enzim yang dikenali sebagai replikase yang digunakan oleh virus untuk mereplikasi dalam sel manusia. Quercetin memudahkan pemindahan zink ionik ke dalam sel melalui saluran yang dikenali sebagai ionofor.
N-acetylcysteine (NAC) adalah bentuk stabil sistein asid amino yang mengandungi sulfur. Ia digunakan untuk membentuk glutathione, antioksidan utama dan sebatian detoksifikasi dalam tubuh manusia. Ia penting dalam melindungi mitokondria, petak penghasil tenaga sel. NAC melindungi otak, saluran pernafasan, paru-paru, dan tisu badan.
Selain penggunaannya sebagai makanan tambahan, NAC telah digunakan sebagai agen pengubahsuai lendir untuk menyokong saluran pernafasan.12 Dosnya biasanya 500 hingga 1,000 mg setiap hari untuk melindungi dan meningkatkan tahap glutation. NAC sangat selamat dan telah digunakan oleh ramai orang secara berterusan selama bertahun-tahun.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
