Kandungan
Kandungan
Maca, juga dikenali sebagai “ginseng Peru,” adalah sayuran salib yang ditanam di pergunungan Andes Peru, Amerika Selatan. Akar maca terdapat dalam pelbagai warna, termasuk merah, hitam, kuning, dan coklat, dan biasanya dimakan sebagai serbuk tanah, tintur, atau kapsul. Ia mengandungi vitamin, mineral, asid amino, dan serat.
Seperti adaptogen lain, akar maca telah menjadi salah satu suplemen kesihatan yang paling dicari untuk menguruskan tekanan persekitaran harian.
Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai banyak sifat tersendiri yang membezakannya. Sebagai contoh, beberapa sebab akar maca menyaksikan lonjakan populariti baru-baru ini meningkatkan tenaga, meningkatkan libido (dorongan seksual), dan mengurangkan disfungsi ereksi. Saya akan membincangkannya dengan lebih terperinci sepanjang artikel ini.
Dikenali secara saintifik sebagai Lepidium meyenii, tumbuhan maca berasal dari dataran tinggi Peru di pegunungan Andes. Orang Andean atau Peru telah menggunakan maca selama beribu-ribu tahun sebagai makanan dan ubat. Adaptogen adalah ekstrak tumbuhan yang menyokong keupayaan tubuh untuk menangani tekanan.
Tumbuhan ini dapat menahan keadaan cuaca yang keras dan melampau, membolehkannya tumbuh hampir 4000m di atas permukaan laut. Orang Andean menanam maca sebagai makanan dan ubat untuk merawat keadaan kesihatan pernafasan dan artritis. Walaupun ia juga dipanggil ginseng Peru, ia tidak tergolong dalam keluarga botani ginseng dan tidak terdapat di mana-mana di Asia. Walau bagaimanapun, peningkatan permintaan untuk akar maca telah menyebabkan pengeluaran besar-besaran di seluruh dunia, termasuk di wilayah Yunnan pergunungan di China.
Untuk mendapatkan faedahnya, anda boleh mengambil maca dalam beberapa cara, seperti menambahkannya ke smoothie, jus, dan shake atau menggunakannya sebagai ramuan dalam kopi, coklat, atau minyak. Di samping itu, ia menambah rasa tanah pada makanan dan digunakan dalam pelbagai hidangan.
Ketika minat terhadap perubatan alternatif meningkat di kalangan penduduk umum, tumbuhan ubatan dan herba seperti maca menarik perhatian yang luar biasa dari penyelidik di seluruh dunia. Akibatnya, sebilangan besar penyelidikan haiwan dan manusia menyokong manfaat kesihatan akar maca.
Penyelidik percaya bahawa bahan aktif yang bertanggungjawab untuk manfaat perubatan maca adalah macamides, macaridine, alkaloid, dan glukosinolat. Digabungkan dengan jumlah nutrien penting yang tinggi seperti besi, protein, dan vitamin C, bahan aktif ini menawarkan maca kemampuan luar biasa untuk meningkatkan kesihatan manusia dan menggalakkan kesejahteraan.
Anda harus mengetahui beberapa manfaat kesihatan berasaskan sains maca yang paling dicari.
Manfaat akar maca yang paling terkenal adalah potensinya untuk meningkatkan libido pada lelaki dan wanita. Mungkin semuanya bermula dari kajian yang diterbitkan pada tahun 2000 di mana penyelidik mendapati bahawa penggunaan ekstrak maca oral meningkatkan keinginan seksual pada tikus makmal. Selepas penemuan ini, saintis mula meneroka manfaat afrodisiak akar maca dan menemui beberapa bukti yang baik. Sebagai contoh, kajian tahun 2002 menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil 1.5 hingga 3 gram maca setiap hari mengalami peningkatan libido berbanding mereka yang menerima plasebo.
Begitu juga, satu kajian yang diterbitkan dalam CNS Neuroscience and Therapeutics Journal mendapati bahawa 3 gram penggunaan maca sehari meningkatkan libido dan fungsi seksual dengan ketara di kalangan wanita yang mengambil antidepresan. Begitu juga, kajian kedua oleh penulis yang sama mendapati hasil yang serupa, menunjukkan potensi manfaat bagi wanita pascamenopause yang ingin meningkatkan libido mereka, terutama jika menggunakan antidepresan.
Testosteron telah menurun secara konsisten di kalangan lelaki di dunia maju sejak tahun 1970; banyak kemungkinan disebabkan oleh bahan kimia yang mengganggu endokrin. Begitu juga, jumlah sperma juga mengalami penurunan yang besar. Penyelidikan menunjukkan bahawa jumlah sperma telah menurun kira-kira satu peratus setiap tahun, dengan jumlah penurunan sekitar 50 hingga 60 peratus sejak tahun 1970. Akar Maca mungkin terbukti bermanfaat dalam hal ini, kerana beberapa bukti menunjukkan ia membantu.
Sebagai contoh, satu kajian dari tahun 2001 menunjukkan bahawa suplemen maca meningkatkan jumlah air mani, jumlah sperma, dan motilitas sperma. Begitu juga, kajian tahun 2015 mendedahkan bahawa pengambilan maca harian menyebabkan peningkatan jumlah sperma dan motilitas yang ketara dalam kumpulan kawalan berbanding plasebo. Begitu juga, menurut kajian lain yang diterbitkan dalam Jurnal Andrologia, pengambilan maca selama 12 minggu menunjukkan peningkatan ketara dalam kepekatan air mani di kalangan peserta kumpulan kawalan daripada kumpulan plasebo.
Walau bagaimanapun, tinjauan literatur 2016 menunjukkan bahawa walaupun bukti itu menggalakkan, lebih banyak kajian diperlukan untuk mendapatkan hasil yang konklusif.
Disfungsi erektil (ED) tetap menjadi kebimbangan umum bagi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Di AS sahaja, ED mempengaruhi lebih daripada 50 peratus lelaki antara 40 hingga 70 pada satu masa atau yang lain. Akibatnya, langkah pencegahan, termasuk afrodisiak seperti akar maca, telah menjadi sangat popular. Bukti nampaknya menjanjikan juga. Sebagai contoh, kajian 2009 mendapati bahawa suplemen maca meningkatkan kesejahteraan seksual dengan ketara di kalangan orang yang mengalami disfungsi ereksi.
Begitu juga, dalam kajian 2019, penyelidik melihat kesan gabungan ekstrak akar maca dan chives Chines (juga dikenali sebagai bawang putih). Mereka mendapati bahawa ekstrak gabungan menghasilkan kesan yang lebih baik terhadap fungsi seksual lelaki daripada yang sama ada. Tambahan pula, penulis kajian literatur 2010 mendapati bahawa maca dapat meningkatkan keinginan seksual di kalangan lelaki. Walau bagaimanapun, penulis juga menyatakan bahawa kajian mesti lebih besar untuk membuat kesimpulan yang tegas.
Kebimbangan, kemurungan, dan kesihatan mental telah menjadi masalah besar sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Sebagai contoh, kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Menopause menunjukkan bahawa menerima 3.5 gram maca setiap hari meningkatkan gejala psikologi seperti kegelisahan dan kemurungan di kalangan wanita pascamenopause. Begitu juga, dalam kajian lain, 29 wanita Hong Kong selepas menopaus menerima 3.3 gram Maca atau plasebo setiap hari selama enam minggu setiap hari. Pada akhir kajian, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan maca dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah dan kemurungan yang ketara berbanding plasebo.
Untuk menambah lagi, banyak kajian haiwan juga menyokong tuntutan ini. Sebagai contoh, kajian makmal 2019 menunjukkan bahawa suplemen maca mempunyai kesan anti-kegelisahan dan anti-kemurungan. Penyelidikan menunjukkan bahawa maca mengurangkan parameter penting tekanan, seperti kortisol (juga dikenali sebagai hormon tekanan) dan tahap hormon lain yang serupa.
Bagi ramai wanita, menopaus mungkin mencabar. Berita baiknya ialah suplemen seperti akar maca boleh menjadi sangat bermanfaat semasa dan selepas menopaus. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan akar maca bukan sahaja meningkatkan disfungsi seksual dan gejala psikologi tetapi juga dapat membantu dengan kilat panas, berpeluh malam, kegelisahan, berdebar-debar jantung, dan gangguan tidur.
Dalam kajian tahun 2006 yang melibatkan 124 peserta, penyelidik menyimpulkan bahawa suplemen maca membantu menguruskan gejala pascamenopause dan dapat membantu mengurangkan pergantungan pada terapi penggantian hormon. Oleh itu, akar maca telah menjadi pilihan yang sangat baik bagi wanita yang mencari cara alternatif untuk melegakan ketidakselesaan yang disebabkan oleh menopaus.
Sama ada berkaitan dengan usia atau sebaliknya, gangguan ingatan, seperti demensia, adalah masalah kesihatan yang ketara di seluruh dunia. Malangnya, tidak ada penawar mudah untuk keadaan sedemikian, meningkatkan kepentingan ubat alternatif dengan ketara. Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa adaptogen, seperti akar maca, mempunyai manfaat kesihatan neuroprotektif. Akar maca boleh membantu meningkatkan pembelajaran dan ingatan.
Kajian haiwan pada tahun 2007 mendapati bahawa akar maca meningkatkan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh scopolamine - ubat yang sering digunakan untuk merawat penyakit gerakan dan loya dan muntah selepas operasi. Begitu juga, kajian tahun 2011 mendapati bahawa akar maca meningkatkan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh etanol pada tikus makmal. Sama ada ini meliputi manusia atau tidak masih belum ditentukan.
Begitu juga, kajian 2016 menunjukkan bahawa maca juga mungkin melambatkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, kajian manusia berskala besar diperlukan untuk membuat pendapat konklusif.
Beberapa bukti menunjukkan bahawa akar maca bertindak sebagai suplemen anti-keletihan dan meningkatkan tenaga dan ketahanan. Kajian 2017 mendedahkan bahawa akar maca menggalakkan aktiviti antioksidan dalam otot dan meningkatkan tahap mitokondria otot pada tikus makmal. Begitu juga, kajian lain menunjukkan bahawa suplemen maca mendorong pertumbuhan bakteria usus yang mesra, sehingga meningkatkan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein dan bertindak sebagai suplemen anti-keletihan.
Selain kajian haiwan, kajian manusia juga menunjukkan bahawa suplemen maca meningkatkan mood, tenaga, dan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan.
Menariknya, manfaat kesihatan ini mungkin berlaku untuk semua tumbuhan ketinggian tinggi, menurut pengarang tinjauan kesusasteraan 2020. Para penyelidik mendapati bahawa tumbuhan ketinggian tinggi seperti maca dengan ketara melegakan keletihan dengan mencegah kerosakan otak, meningkatkan tenaga, mengawal metabolisme badan, dan berfungsi sebagai sebatian anti-radang.
Antara manfaat kesihatan lain, beberapa bukti juga menunjukkan bahawa akar maca boleh melindungi kulit daripada sinaran matahari ultraviolet. Maca mempunyai aktiviti antioksidan yang ketara pada kulit. Ia melindungi kulit daripada peroksidasi lipid - rantai tindak balas degradasi oksidatif lipid yang membawa kepada kerosakan membran dan kematian sel. Tambahan pula, maca mengandungi nutrien, seperti alkaloid, polifenol, dan sterol. Dan manfaat kulit fotoprotektif sebatian ini mantap.
Akar maca juga boleh menguatkan sistem imun anda, menurut kajian. Banyak kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak akar maca meningkatkan aktiviti makrofag, sel T CD4+, dan sel darah putih secara umum. Sel darah putih, termasuk makrofag, neutrofil, dan sel T (limfosit), adalah salah satu pertahanan tubuh yang paling penting terhadap penceroboh asing seperti bakteria, virus, dan kulat. Mengekalkan tahap tekanan terkawal juga penting untuk mengekalkan sistem imun yang kuat.
Penyelidikan telah mendapati maca benar-benar selamat dan bebas daripada kesan sampingan. Tambahan pula, orang Andea di Peru telah menggunakan maca sebagai makanan dan ubat selama beribu-ribu tahun, yang menunjukkan bahawa maca diterima dengan baik oleh tubuh manusia. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana suplemen lain, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil maca.
Tambahan pula, penyelidikan belum mengkaji sama ada maca selamat semasa mengandung dan menyusu untuk kanak-kanak.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
