Melegakan Alahan Secara Semulajadi: Petua dan Rawatan

Bagi mereka yang mengalami alahan bermusim, musim bunga boleh bermakna mata gatal, hidung berair, tekak tersumbat, dan perasaan umum kesengsaraan lengkap.

Walaupun ramai orang bergantung pada ubat alergi over-the-counter, anda mungkin terkejut bahawa alam mempunyai beberapa penyelesaian penghilang anti-alergi yang kuat. Ramai individu lebih suka penyelesaian penghilang alergi semula jadi kerana kemungkinan risiko kesan sampingan yang lebih rendah dan penghargaan terhadap cara hidup yang lebih holistik.

Berikut adalah 6 sebatian semula jadi yang boleh membawa kembali musim bunga di langkah anda dengan membantu melegakan alahan secara semula jadi.

Vitamin Yang Boleh Mengurangkan Gejala Alergi

Vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan badan, daripada menyokong pertumbuhan yang sihat hingga kulit yang bercahaya dan kuku yang kuat. Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin seperti C dan D juga boleh mengurangkan gejala alahan bermusim.

Vitamin C

Vitamin C, juga disebut asid askorbik, adalah nutrien penting yang digunakan oleh tubuh untuk banyak proses, dari membuat kolagen hingga menyokong sistem imun. Vitamin C juga boleh membantu melegakan alergi.

Vitamin C boleh menghalang sel mast daripada melepaskan histamin ke dalam badan. Sel mast adalah sel imun yang membantu melindungi tubuh daripada patogen. Apabila berhadapan dengan penceroboh asing, sel mast melepaskan molekul tertentu, seperti heparin dan histamin, ke dalam aliran darah dan tisu badan. Histamin adalah salah satu molekul utama yang boleh menyebabkan gejala alahan seperti gatal-gatal, bersin, dan bengkak.

Kajian menunjukkan bahawa vitamin C boleh membantu mencegah pembebasan histamin sebagai tindak balas kepada alergen.

Satu kajian klinikal memberi tumpuan kepada kesan vitamin C pada tahap histamin pada 89 pesakit. Kajian ini melibatkan 19 pesakit dengan penyakit alahan dan 70 dengan penyakit berjangkit. 7.5 gram vitamin C diberikan secara intravena (melalui IV) kepada setiap pesakit. Kajian mendapati bahawa tahap histamin serum menurun pada semua pesakit, tetapi terdapat penurunan yang lebih ketara pada pesakit dengan penyakit alergi.

Kajian menunjukkan bahawa vitamin C boleh membantu mengurangkan pengeluaran histamin atau menghentikan sel mast daripada melepaskannya. Walaupun vitamin C dianggap memainkan peranan dalam histamin, vitamin D boleh memberikan kelegaan alergi secara berbeza.

Vitamin D

Vitamin D biasanya dikaitkan dengan kesihatan tulang, tetapi vitamin buatan badan ini juga mempunyai peranan penting lain, seperti menyokong sistem imun.

Kajian menunjukkan bahawa vitamin D membantu mengurangkan gejala rhinitis alergi, yang dikenali secara meluas sebagai demam rumput kering. Meta-analisis memberi tumpuan kepada kesan suplemen vitamin D pada demam jerami. Setelah mengkaji lebih dari 2000 artikel dan 5 ujian terkawal secara rawak, meta-analisis mendapati bahawa berbanding dengan plasebo, suplemen vitamin D tanpa penggunaan kortikosteroid mengurangkan gejala demam jerami.

Meta-analisis lain ingin melihat hasil suplemen vitamin D pada kanak-kanak yang menderita penyakit alergi. Kajian ini menganalisis hasil 32 ujian terkawal rawak yang melibatkan lebih 2,000 peserta dan mendapati bahawa suplemen vitamin D dikaitkan dengan pengurangan keparahan gejala dermatitis atopik dan demam jerami.

Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin D dapat membantu melegakan alergi dengan mengawal sistem imun.

Mineral Yang Boleh Memberi Pelepasan Alergi

Walaupun vitamin mungkin mempunyai sifat melegakan alergi yang kuat, kajian menunjukkan mineral seperti zink juga dapat memberikan kelegaan semula jadi yang kuat.

Zink

Zink adalah mineral yang diperlukan untuk lebih daripada 300 tindak balas badan. Kekurangannya telah dikaitkan dengan segala-galanya dari pertumbuhan perlahan hingga kesihatan imun yang buruk.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan zink juga boleh menyumbang kepada alahan. Pelbagai kajian telah mengaitkan kekurangan zink dengan peningkatan risiko mengalami gejala alahan yang lima kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai kekurangan zink.

Akibatnya, suplemen zink dapat membantu mengurangkan gejala alahan. Satu kajian intervensi memberi tumpuan kepada kesan suplemen zink oral bagi mereka yang mempunyai alahan bermusim yang teruk. Kajian ini melibatkan 34 pesakit yang dibahagikan kepada 2 kumpulan. Kumpulan rawatan menerima 40 mg zink sehari dan cetirizine, antihistamin. Kumpulan kawalan hanya menerima cetirizine.

Selepas dua minggu, kajian mendapati pengurangan gejala alahan yang ketara dalam kumpulan zink dan peningkatan kualiti hidup.

Penyelidik percaya bahawa suplemen zink, apabila diberikan untuk membetulkan kekurangan, dapat melegakan gejala alergi dengan mengimbangi sistem imun dan mencegah sel mast daripada melepaskan histamin.

Makanan Tambahan Yang Boleh Meningkatkan Alahan

Banyak bahan yang berlaku secara semula jadi mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan. Namun, kajian mula menunjukkan bahawa beberapa sebatian semula jadi seperti quercetin dan minyak biji hitam mungkin bermanfaat khusus untuk melegakan alahan.

Quercetin

Walaupun vitamin dan mineral mungkin memainkan peranan penting dalam peraturan imun dan mengurangkan gejala alergi, pendekatan lain yang kuat dapat memberikan kelegaan alergi semula jadi.

Penyelidikan menunjukkan bahawa quercetin mungkin merupakan penghilang alergi semula jadi yang kuat. Quercetin adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam pelbagai makanan, dari asparagus hingga teh hijau.

Quercetin sering dianggap mempunyai kesan anti-radang yang kuat, tetapi ia juga mungkin agen anti-alergi yang kuat. Satu kajian kumpulan selari rawak, buta ganda, terkawal plasebo, menyiasat kesan suplemen quercetin pada alahan bermusim.

Kajian ini melibatkan 66 peserta berusia antara 22 dan 78 tahun yang mengambil 200 mg quercetin setiap hari selama 4 minggu. Kajian mendapati bahawa mereka yang berada dalam kumpulan quercetin mengalami pengurangan gejala alergi yang ketara seperti mata gatal, bersin, hidung berair, dan masalah tidur yang berkaitan dengan alahan bermusim.

Kajian ini juga mendapati bahawa kumpulan quercetin melaporkan peningkatan kualiti hidup mereka berbanding kumpulan kawalan. Kajian menunjukkan bahawa quercetin boleh mengurangkan gejala alahan dengan menghalang pengeluaran dan pembebasan histamin.

Minyak Benih Hitam

Nigella sativa, dikenali secara meluas sebagai biji hitam, jintan hitam, atau jintan hitam, ialah tumbuhan tahunan dengan bunga biru atau putih pucat. Ia tergolong dalam keluarga Ranunculaceae, bersama dengan tumbuhan lain yang telah digunakan secara perubatan, seperti goldenseal.

Benih hitam telah digunakan selama berabad-abad di Timur Tengah sebagai ubat tradisional untuk penyakit buah pinggang, hati, paru-paru, dan sistem pencernaan. Sains moden menunjukkan bahawa biji hitam juga boleh melegakan alahan.

Satu kajian terkawal plasebo buta dua kali prospektif mengkaji kesan minyak biji hitam pada pesakit dengan demam jerami. 66 peserta dimasukkan dalam kajian ini, lelaki dan wanita, dengan usia rata-rata sekitar 47 tahun.

Kajian ini berlangsung selama 30 hari dan mendapati bahawa minyak biji hitam dapat mengurangkan gejala alahan seperti gatal dan hidung berair, bersin, dan kesesakan hidung dalam masa 15 hari dari penggunaan pertama.

Satu lagi kajian klinikal terkawal mengkaji kesan minyak biji hitam pada 68 pesakit dengan demam jerami. Para peserta dipisahkan oleh keparahan gejala mereka, yang sama ada ringan, sederhana, atau teruk. Kajian ini juga mempunyai kumpulan kawalan yang tidak menerima minyak biji hitam.

Pada akhir 6 minggu, kajian mendapati bahawa semua pesakit dalam kumpulan ringan bebas gejala, sementara sebahagian besar kumpulan sederhana dan teruk sama ada bebas gejala atau mempunyai gejala yang lebih sedikit, 93.7% dan 83.3%, masing-masing. Ini berbeza dengan 30.1% yang melaporkan gejala yang lebih baik dalam kumpulan kawalan.

Kajian menunjukkan bahawa minyak biji hitam adalah anti-radang yang kuat, dan sifat ini dapat membantu melegakan alahan.

Probiotik

Kepentingan kesihatan usus tidak boleh dilebih-lebihkan. Kesihatan usus yang buruk telah dikaitkan dengan pelbagai gangguan, dari diabetes dan obesiti hingga keradangan kronik.

Probiotik boleh membantu mengurangkan gejala alahan. Satu percubaan kawalan plasebo buta dua rawak memberi tumpuan kepada bagaimana suplemen probiotik akan mempengaruhi gejala demam jerami.

Kajian ini berlangsung sehingga 12 minggu dan melibatkan 40 peserta yang menderita alahan bermusim. Ia mendapati bahawa mereka dalam kumpulan rawatan melihat pengurangan gejala alahan seperti hidung berair sementara juga mengalami peningkatan kualiti hidup, tidur yang lebih baik, dan kurang keletihan.

Satu lagi kajian prospektif rawak, terkawal plasebo dan buta dua kali, yang melibatkan 106 peserta dan berlangsung selama 90 hari, melihat keberkesanan probiotik berbanding dengan prebiotik dalam mengurangkan gejala demam jerami. Kajian ini mendapati pengurangan ketara dalam gejala alahan dalam kumpulan probiotik/prebiotik berbanding kumpulan plasebo.

Probiotik dianggap dapat mengurangkan gejala alahan bermusim dengan mengawal kesihatan usus dan menyokong sistem imun.

Takut

Jika anda mengalami alahan bermusim, cuaca musim bunga tidak perlu membawa mata gatal, hidung berair, atau bersin yang tidak terkawal. Pelepasan alergi semulajadi mungkin tidak lama lagi dengan pendekatan yang berpotensi berguna seperti vitamin C, vitamin D, zink, quercetin, minyak biji hitam, dan probiotik. Menambah pendekatan semula jadi ini kepada rutin anti-alergi boleh membantu memberikan kelegaan alergi yang tahan lama supaya anda boleh keluar dan menikmati musim bunga.

Rujukan:

1. Hagel AF, Layritz CM, Hagel WH, et al. Infusi intravena asid askorbik mengurangkan kepekatan histamin serum pada pesakit dengan penyakit alahan dan bukan alergi. Farmakol Arch Naunyn Schmiedeberg. 2013; 386 (9): 789-793. doi: 10.1007/s00210-013-0880-1
2. Kazama I, Sato Y, Tamada T. Pyridoxine Secara Sinergis Menguatkan Sifat Penstabilan Sel Mast Asid Askorbik. Biokem Physiol Sel. 2022; 56 (3): 282-292. doi: 10.33594/000000534
3. Maintz L., Novak N. Intoleransi histamin dan histamin. Aku. J. Clin. Nutr 2007; 85:1185 —1196. doi: 10.1093/ajcn/85.5.1185.
4. Putih MV. Peranan histamin dalam penyakit alahan. J Alergi Clin Immunol. 1990; 86 (4 Pt 2): 599-605. doi: 10.1016/s0091-6749 (05) 80223-4
5. Kawada K, Sato C, Ishida T, et al. Suplemen Vitamin D dan Rhinitis Alergi: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Perubatan (Kaunas) 2025; 61 (2) :355. Diterbitkan pada 18 Februari 2025. doi:10.3390/medicina61020355
6. Li Q, Zhou Q, Zhang G, et al. Suplemen Vitamin D dan Penyakit Alahan semasa Kanak-kanak: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Nutrien. 2022; 14 (19) :3947. Diterbitkan pada 23 Sep 2022. doi:10.3390/nu14193947
7. Mirzakhani H, Al-Garawi A, Weiss ST, Lithuania AA. Vitamin D dan perkembangan penyakit alahan: betapa pentingnya? Alergi Clin Exp. 2015; 45 (1) :114-125. doi:10.1111/cea.12430
8. Mirza MA, Mahmood S, Hilles AR, et al. Quercetin sebagai Produk Terapeutik: Penilaian Tindakan Farmakologi dan Aplikasi Klinikalnya-Kajian A. Farmaseutikal (Basel) 2023; 16 (11): 1631. Diterbitkan pada 20 Nov 2023. doi:10.3390/ph16111631
9. Yamada S, Shirai M, Inaba Y, Takara T. Kesan pengambilan oral berulang suplemen yang mengandungi quercetin pada tindak balas alergi: kajian kumpulan selari rawak, terkawal plasebo, buta dua kali. Eur Rev Med Pharmacol Science 2022; 26 (12) :4331-4345. doi: 10.26355/eurrev_202206_29072
10. Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin dan Tindak Balas Imun Anti-Alerginya. Molekul 2016; 21 (5): 623. Diterbitkan pada 12 Mei 2016. doi:10.3390/molecules21050623
11. McCall KA, Huang C, Fierke CA. Fungsi dan mekanisme metalloenzim zink. J Nutr. 2000; 130 (Tambahan 5S): 1437S-46S. doi: 10.1093/JN/130.5.1437s
12. Maywald M, Rink L. Kekurangan Zink dan Suplemen Zink dalam Penyakit Alahan. Biomolekul 2024; 14 (7): 863. Diterbitkan pada 19 Jul 2024. doi:10.3390/biom14070863
13. Dewi AM, Setyorini DI, S-. Kesan suplemen zink terhadap peningkatan gejala klinikal dan kualiti hidup pesakit rhinitis alergi sederhana yang berterusan. Farmakol Depan. 2019; Abstrak Persidangan: Persidangan Antarabangsa mengenai Penemuan Dadah dan Perubatan Translasi 2018 (ICDDTM '18) “Merebut Peluang dan Menangani Cabaran Perubatan Ketepatan”. doi: 10.3389/conf.fphar.2018.63.00084.
14. Marone G., Columbo M., de Paulis A., Cirillo R., Giugliano R., Condorelli M. Kepekatan fisiologi zink menghalang pembebasan histamin dari basofil manusia dan sel mast paru-paru. Tindakan Ejen. 1986; 18:103-106. doi: 10.1007/BF01987995.
15. Dabeer S, Sebaliknya MA, Rasool S, et al. Bab 1 - Sejarah dan penggunaan tradisional biji hitam (Nigella sativa). Dalam: Khan A, Rehman MU, ed. Benih Hitam (Nigella Sativa). Elsevier; 2022:1-28. doi: 10.1016/B978-0-12-824462-3.00016-0.
16. Nikakhlagh S, Rahim F, Aryani FH, Syahpoush A, Brougerdnya MG, Saki N. Rawatan herba rinitis alergi: penggunaan Nigella sativa. Di J Otolaryngol. 2011; 32 (5): 402-407. doi:10.1016/j.amjoto.2010.07.019
17. Alsamarai AM, Abdulsatar M, Ahmed Alobaidi AH. Penilaian minyak biji hitam topikal dalam rawatan rhinitis alergi. Ejen Antialergi Antiinflamasi Dengan Kimia 2014; 13 (1) :75-82. doi:10.2174/18715230113129990014
18. Zhang YJ, Li S, Gan RY, Zhou T, Xu DP, Li HB. Kesan bakteria usus terhadap kesihatan dan penyakit manusia. Sains IntJ Mol 2015; 16 (4): 7493-7519. Diterbitkan 2015 2 Apr. doi:10.3390/ijms16047493
19. Ried K, Travica N, Paye Y, Sali A. Kesan Formulasi Probiotik pada Rhinitis Alergi Bermusim pada Dewasa-Percubaan Terkawal Plasebo Dua Buta Rawak: Probiotik untuk Percubaan Demam Hay. Nutr Depan 2022; 9:887978. Diterbitkan pada 23 Mei 2022. doi:10.3389/fnut.2022.887978
20. Hou Y, Wang D, Zhou S, et al. Probiotik yang digabungkan dengan prebiotik mengurangkan rhinitis alergi bermusim dengan mengubah komposisi dan fungsi metabolik mikrobiota usus: percubaan klinikal prospektif, rawak, buta ganda, terkawal plasebo. Immunol Depan 2024; 15:1439830. Diterbitkan pada 1 Nov 2024. doi:10.3389/fimmu.2024.1439830