Petua Pakar Dermatologi untuk Menjaga Tangan Yang Terlalu Dibasuh Lembut dan Sihat

Mengapa Mencuci Tangan Penting

Mencuci tangan adalah cara yang mudah tetapi sangat berkesan untuk memerangi penyebaran kuman.  Salah satu cara penyebaran virus adalah melalui titisan (dari bersin, batuk, atau bahkan hanya bercakap) yang mungkin dihirup jika berdiri terlalu dekat dengan seseorang atau mendarat di permukaan berdekatan. Orang lain kemudian pergi dan menyentuh permukaan itu, dan kemudian, tanpa berfikir, menyentuh wajah mereka, menggosok mata mereka, menggigit kuku mereka, atau tingkah laku lain yang berpotensi berbahaya, dan kini mempunyai zarah virus di dalam badan mereka.

Bagaimana sebenarnya pencucian tangan berfungsi untuk memerangi penyebaran? Kami akan cuba mengelakkannya daripada terlalu berat sains, tetapi ringkasnya, sabun tangan mempunyai keupayaan untuk memecahkan lipid, dan virus itu sendiri mempunyai membran lipid yang melindunginya (fikirkan virus itu dilindungi oleh lapisan berminyak); sabun memusnahkan lapisan itu, dan kemudian kita membilas zarah virus yang mati telanjang di bawah sink. Pakar mengesyorkan mencuci tangan selama 20 saat (masa yang diperlukan untuk menyanyi selamat ulang tahun dua kali), diikuti dengan membilas dan mengeringkan tangan sepenuhnya.

Dermatitis Tangan Berkaitan Dengan Mencuci Berlebihan

Semua mencuci tangan ini, bagaimanapun, mula datang dengan kesan sampingan yang dijangkakan oleh pakar dermatologi - dermatitis tangan (sering disebut ekzema tangan ). Ini kerana sabun bukan sahaja memusnahkan lipid atau minyak pada membran virus, tetapi juga menghilangkan minyak dalam kulit kita sendiri yang membantu membentuk penghalang kulit kita. Penggunaan sabun tangan berulang boleh menyebabkan kerosakan penghalang itu, akhirnya menyebabkan kulit kering dan mengelupas, dengan potensi retakan dan fisur yang menyakitkan. Bagi sesetengah pesakit yang lebih sensitif, ia juga boleh menyebabkan ruam gatal dengan kulit kering, retak atau tompok kulit merah atau coklat gelap yang bersisik. Bukan sahaja dermatitis tangan tidak selesa, tetapi ia juga meletakkan kita berisiko untuk jangkitan bakteria kerana penghalang terjejas.

Pakar mengatakan pembersih tangan tidak sebaik mencuci tangan ketika membunuh virus, tetapi pastinya lebih baik daripada apa-apa apabila sabun dan sinki tidak tersedia. Adakah pembersih tangan lebih baik untuk kulit atau untuk mencegah dermatitis tangan? Selalunya, jawapannya adalah tidak. Agar pembersih tangan berkesan membunuh kuman, ia perlu mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol (biasanya etil alkohol). Alkohol dalam pembersih ini mempunyai kesan pelucutan minyak yang sama pada tangan. Mereka juga sering mempunyai pelarut selain alkohol yang lebih keras di tangan. Oleh itu, berpegang dengan mencuci tangan jika boleh. 

Cara Mencuci Tangan Dengan Betul

Jadi, apa yang perlu kita lakukan? Syukurlah, kami mempunyai banyak pilihan untuk menjaga tangan kita bersih dan menjaga kulit kita. Berikut adalah beberapa petua untuk penjagaan tangan :

• Gunakan air sejuk atau suam, tidak panas, semasa mencuci tangan. 
  Walaupun data menunjukkan bahawa virus itu boleh dibunuh oleh suhu yang lebih tinggi, air panas sebenarnya tidak diperlukan untuk melakukan kerja, dan sebenarnya hanya membawa kepada lebih banyak pelucutan minyak dari kulit. Sabun dan air sahaja akan mengurusnya, jadi gunakan air sejuk atau suam.
• Pilih sabun lembut dan tanpa wangi untuk mencuci tangan. 
  Wkerana ia pasti benar bahawa kita mahu antibakteria/antivirus ditulis pada pembersih rumah dan tisu pembersih kami, kita sebenarnya tidak memerlukannya dalam sabun tangan kita. Menurut FDA, tidak ada faedah tambahan untuk menggunakan sabun antibakteria, dan ada kemungkinan bahan kimia yang ditambah boleh menyebabkan lebih banyak kerengsaan. Wangian adalah bahan lain yang harus dielakkan, kerana ini sering mempunyai banyak bahan kimia yang berpotensi memperburuk kulit sensitif. Formulasi berkrim akan lebih pelembab dan masih menyelesaikan tugas.
• Elakkan pengering tangan. 
  Terdapat dua sebab untuk ini. Untuk satu (dan yang paling penting apabila cuba mengurangkan penghantaran virus), ia boleh menyebarkan zarah virus. Dari sudut pandang penjagaan tangan, udara kering dan panas boleh mengeringkan tangan lebih banyak dan menyebabkan ekzema tangan semakin teruk. Sebaliknya, tepuk tangan kering dengan tuala kertas (menggosok boleh mengganggu mereka lebih banyak). Ikuti segera dengan pelembap tangan.
• Melembapkan selepas mencuci tangan. 
  Kita tidak boleh menghentikan sabun daripada mengeluarkan minyak dari tangan kita, tetapi kita boleh menambah minyak dan kelembapan itu kembali selepas mencuci. 
  Pilih krim tangan  yang tebal tetapi cepat menyerap supaya anda boleh meneruskan hari anda. Adalah penting jika anda sudah mengalami tangan kering untuk mendapatkan formulasi krim dan bukannya losyen. Krim dirumus dengan lebih banyak minyak (itulah yang kita cuba menggantikan, bagaimanapun), sementara losyen dirumus dengan lebih banyak air. Walaupun losyen baik untuk kulit yang sihat, pada kulit yang sudah kering, losyen berpotensi menyebabkan lebih banyak kekeringan apabila air di dalamnya menguap. 
  Minyak dan mentega bertindak sebagai oklusif (seperti bahan seperti petrolatum) yang menutup kelembapan dan bukannya membiarkannya menguap. Di rumah, simpan sebotol pam krim tangan tepat di sinki tempat anda mencuci tangan anda, dan simpan krim pelembap bersaiz poket bersama anda semasa anda keluar (yang sepatutnya terhad sekarang, tetapi ramai di antara kita bekerja yang masih memerlukan kami muncul)! Jika anda menggunakan pelembap bersaiz poket, pastikan anda membersihkan tiub secara berkala dengan lap pembersih (sama seperti telefon bimbit kami dan perkara lain yang sering kita sentuh)!
• Manjakan tangan anda pada waktu malam. 
  Jika anda sudah mengalami tangan yang kering dan retak, manfaatkan waktu tidur untuk benar-benar menunjukkan kepada mereka beberapa TLC. Selepas mencuci dan menepuk kering, masukkan pelembap  tebal (sama ada krim atau formulasi salap, yang mempunyai kandungan minyak tertinggi). Ikuti dengan menutup sarung tangan kapas dan tidur dengannya. Gunakan pasangan yang sama setiap malam. Tangan anda akan berterima kasih selepas beberapa hari!
• Pertimbangkan pelembap untuk rumah. 
  Pelembap di rumah akan menambah lebih banyak kelembapan ke udara, yang bermaksud kurang kelembapan akan menguap dari kulit anda. Ini juga boleh membantu dengan kesesakan dan hidung kering.
• Lindungi tangan anda apabila anda boleh. 
  Jika anda boleh, pakai sarung tangan semasa mencuci pinggan atau membersihkan di sekitar rumah. Begitu juga jika anda mungkin melakukan kerja makanan, seperti memotong sitrus. Ini akan mengelakkan kerengsaan lebih lanjut dari agen pembersih atau asid lain yang boleh memburukkan dermatitis tangan.
• Rawat tangan yang meradang dengan hidrokortison. 
  Jika anda mengalami gatal-gatal dan terbakar dengan kulit kering, sudah tiba masanya untuk menambah krim hidrokortison over-the-counter ke dalam campuran. Selepas mencuci, sapukan krim ini, diikuti dengan krim pelembap anda yang lebih tebal. Pada waktu malam, gunakan hidrokortison selepas mencuci, kemudian ikuti dengan salap tebal dan sarung tangan kapas anda.

Jika anda mencuba semua petua ini dan masih mengalami kulit kering dan retak, hubungi doktor penjagaan primer atau ahli dermatologi anda. Walaupun strategi ini akan membantu majoriti orang yang menderita dermatitis tangan, ada beberapa yang mungkin mempunyai keadaan lain seperti dermatitis kontak atau psoriasis dan memerlukan krim kekuatan preskripsi untuk menangani masalah ini dan menenangkan keradangan. Jangan tunggu sehingga terlalu teruk untuk mendapatkan bantuan!