Jenis Pelindung Matahari: Yang Terbaik untuk Anda, Menurut Pakar Dermatologi

Saya suka musim panas.

Saya juga pakar dermatologi.

Walaupun saya suka fesyen musim panas, barbeku, serta tenaga dan keceriaan yang datang dengan musim penuh warna-warni ini, tiada apa yang membuatkan saya terkejut lebih daripada melihat kulit masing-masing terbakar dek matahari ketika kita beralih dari musim bunga ke musim panas. Apabila matahari mula bersinar lebih cerah dan air di kolam memanggil nama anda, jangan lupa tentang salah satu langkah terpenting dalam rutin penjagaan kulit anda - pelindung matahari. 

Sama ada anda seorang peminat penjagaan kulit, mempunyai sejarah kanser kulit, atau hanya cuba mengelak daripada kelihatan seperti udang galah pada musim panas ini, memahami asas-asas bagaimana pelindung matahari berfungsi, apa maksud SPF, dan perbezaan antara pelbagai bahan dan formulasi akan membantu menjaga kesihatan kulit anda sepanjang tahun. 

Pelindung matahari: Asas

Juga dipanggil sunscreen, ini adalah produk topikal yang bertujuan untuk melindungi kulit daripada sinaran ultraviolet (UV) yang merosakkan dari matahari. Dua jenis utama sinaran UV adalah UVA dan UVB. UVA (sinar “penuaan”) mempunyai kepanjangan gelombang yang lebih panjang dan menembusi lebih dalam ke dalam kulit. Sinar ini bertanggungjawab untuk penuaan kulit pramatang. UVB (sinar “terbakar”) pula mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek dan bertanggungjawab terutamanya untuk menyebabkan selaran matahari. 

Pendedahan kronik dan berulang kepada kedua-dua jenis sinaran UV menyebabkan kerosakan DNA dalam sel, meningkatkan risiko kanser kulit. Di samping itu, pendedahan UV seumur hidup yang berlebihan menyebabkan tanda-tanda penuaan yang jelas (fikirkan bintik matahari dan kedutan di muka, tangan, dan leher), malah boleh memburukkan lagi gejala hiperpigmentasi, seperti melasma.

Apa itu SPF?

Pelindung matahari dikawal selia oleh FDA sebagai ubat belian kaunter, menjadikannya tertakluk kepada keperluan ketat dan ujian yang ketat sebelum dianggap selamat untuk masuk ke rak. Faktor perlindungan matahari (SPF) adalah standard global untuk mengukur kemampuan pelindung matahari untuk melindungi daripada sinar UVB - yang menyebabkan kesan terbakar oleh matahari. American Academy of Dermatology mengesyorkan pelindung matahari “spektrum luas” (melindungi daripada sinar UVA dan UVB) dengan SPF 30 atau lebih tinggi. 

Tetapi apakah maksud nombor SPF itu sebenarnya? Inilah cara ia berfungsi:

• SPF 15: menyekat kira-kira 93% sinar UVB
• SPF 30: menyekat kira-kira 97% sinar UVB
• SPF 50: menyekat kira-kira 98% sinar UVB

Penggunaan? SPF yang lebih tinggi menawarkan lebih banyak perlindungan. Walau bagaimanapun, perbezaan itu menjadi lebih kecil apabila jumlahnya meningkat. Tiada pelindung matahari yang menghalang 100% sinaran UV.

Apakah Jenis Pelindung Matahari?

Terdapat dua kategori pelindung matahari yang luas perlindungannya: pelindung matahari kimia dan fizikal. Perbezaannya disebabkan oleh bahan aktif dan bagaimana bahan ini berfungsi untuk melindungi daripada sinaran UV.

Pelindung matahari kimia

Pelindung matahari kimia mengandungi bahan aktif seperti avobenzone, homosalate, octisalate dan banyak lagi. Penapis UV ini adalah sebatian organik yang menyerap sinaran UV dan mengubahnya menjadi haba, yang kemudian hilang dari permukaan kulit. 

Pelindung matahari kimia ringan, mudah digosok, dan cenderung bercampur dengan elegan dengan semua warna kulit, tetapi boleh menyebabkan kerengsaan pada mereka yang mempunyai kulit sensitif. Pelindung matahari jenis ini juga memerlukan masa yang lebih pendek untuk bekerja dan mesti digunakan kira-kira 20 minit sebelum pendedahan cahaya matahari untuk memastikan perlindungan yang mencukupi. 

Pelindung matahari mineral

Pelindung matahari mineral (juga disebut pelindung matahari “fizikal”) mengandungi zink oksida, titanium dioksida, atau campuran kedua-duanya. Pelindung matahari mineral menyerap dan memantulkan sinaran UV serta dikenali dengan spektrum pelindungan yang luas. 

Dari segi sejarah, ini adalah pelindung matahari yang meninggalkan warna putih yang ditakuti atau warna putih-kelabu seperti hantu pada kulit. Kemunculan pilihan berwarna dan formulasi yang lebih maju telah menjadikan pelindung matahari mineral sebagai pilihan yang boleh diterima oleh pengguna yang lebih banyak dalam beberapa tahun kebelakangan ini, termasuk mereka yang mempunyai warna kulit yang lebih gelap. 

Pelindung matahari jenis ini kurang berkemungkinan menyebabkan kerengsaan dan merupakan pelindung matahari pilihan untuk bayi dan kanak-kanak berumur enam bulan ke atas (American Academy of Pediatrics menasihatkan agar tidak menggunakan pelindung matahari pada bayi yang lebih muda dari enam bulan, sebaliknya mengesyorkan naungan, pakaian pelindung matahari, dan penghindaran matahari dalam kumpulan umur ini).

Pelindung matahari hibrid

Jika anda menemui pelindung matahari yang mengandungi penapis fizikal dan kimia, ini dipanggil pelindung matahari hibrid. Hasilnya adalah gabungan kualiti terbaik penapis UV mineral dan kimia, kerana jenis ini menawarkan perlindungan spektrum luas dalam formulasi yang elegan secara kosmetik dengan risiko kerengsaan atau reaksi alergi yang rendah. 

Mineral vs. Kimia: Cara Memilih Pelindung Matahari yang Betul

Satu jenis tidak semestinya lebih baik daripada yang lain - kedua-dua pelindung matahari mineral dan kimia menawarkan perlindungan yang baik, jadi memilih jenis yang betul sebahagian besarnya bergantung kepada pilihan peribadi. Gaya hidup dan aktiviti anda mungkin mempengaruhi produk mana yang paling sesuai untuk anda. 

Bagi aktiviti luar yang berpanjangan apabila berpeluh dan/atau merancang untuk berenang, memilih produk tahan air adalah penting. Pelindung matahari kimia cenderung lebih tahan air daripada pelindung matahari mineral, serta lebih mudah untuk dibasuh (walaupun kedua-dua jenis masih harus disapu semula setiap dua jam untuk memberikan perlindungan maksimum untuk kulit anda!). 

Jika anda menjalani kehidupan aktif dan tidak mempunyai masa untuk menunggu pelindung matahari anda diaktifkan, pelindung matahari mineral mula berfungsi lebih cepat. Bagi yang bekerja dari rumah, di dalam rumah tetapi berhampiran tingkap atau dengan masa skrin yang ketara, pelindung matahari berwarna dengan perlindungan cahaya yang kelihatan mungkin bermanfaat. 

Pelbagai Bentuk Pelindung Matahari

Terdapat juga pelbagai bentuk pelindung matahari untuk memenuhi keperluan gaya hidup anda yang berbeza. Kanak-kanak yang tidak duduk diam? Punggung atau lengan berbulu yang menjadikan penggunaan krim menjadi mimpi ngeri? Mahu menyapu semula pelindung matahari di atas solekan? Ternyata, terdapat produk pelindung matahari di luar sana untuk anda:

• Losyen: Benar-benar menjadi kegemaran ramai antara jenis pelindung matahari, losyen sentiasa menjadi pilihan yang tepat. Losyen SPF dianggap memberikan liputan yang paling sekata dan boleh dipercayai, paling mudah disebarkan di sebahagian besar kawasan badan, dan terdapat dalam pelbagai SPF pada harga yang berpatutan. 
• Krim: Jika anda mahu pelindung matahari anda digandakan sebagai pelembap, produk berasaskan krim mungkin sesuai untuk anda. Bentuk ini menawarkan perlindungan yang sangat baik, seperti losyen, tetapi kelikatannya adalah lebih tebal untuk menghidrat kulit kering. 
• Stik: Kegemaran dalam kalangan ibu bapa dengan anak-anak yang aktif, pelindung matahari jenis stik adalah pilihan yang menarik kerana sifatnya yang kompak dan bebas comot. Walaupun beberapa sapuan diperlukan untuk mencapai tahap perlindungan yang dijanjikan, dan anda perlu berhati-hati agar tiada bahagian yang terlepas, ini adalah pilihan praktikal untuk sapuan semula pada kawasan sasaran (muka, hidung, telinga), sentuhan, dan semasa mengembara. 
• Semburan: Semburan pelindung matahari dan "mists" cepat, ringan, dan sangat berguna untuk mendapatkan pelindung matahari ke tempat yang sukar dijangkau. Pelindung matahari bentuk ini juga berguna untuk individu yang mempunyai rambut badan yang sebaliknya mungkin mengganggu penggunaan pelindung matahari. Penjagaan tambahan mesti diambil untuk menggosok produk untuk memastikan litupan yang mencukupi. Di samping itu, menghidu aerosol juga harus dielakkan. 
• Gel: Mereka yang mempunyai kulit berminyak mungkin ingin memilih pelindung matahari berasaskan gel, kerana ini cenderung tidak berminyak, kering dengan cepat, dan mempunyai aplikasi yang telus. 
• Serbuk: Serbuk pelindung matahari adalah cara yang hebat dan cepat untuk menyapu semula pelindung matahari di atas solekan dengan mudah dan pantas. Bentuk ini juga cenderung mempunyai kemasan matte, yang mungkin dihargai oleh mereka yang mempunyai kulit berminyak.

Perhatian Khusus

Akhirnya, terdapat beberapa kebimbangan khusus atau unik yang perlu dipertimbangkan ketika memilih pelindung matahari:

• Kulit sensitif atau reaktif: Pelindung matahari mineral atau hibrid umumnya lebih disukai bagi orang yang kulitnya terdedah kepada kerengsaan.
• Hiperpigmentasi: Pelindung matahari mineral berwarna yang mengandungi oksida besi menawarkan perlindungan tambahan terhadap cahaya yang kelihatan dianggap menyumbang kepada bintik-bintik gelap dan hiperpigmentasi.
• Nada kulit yang lebih gelap: Walaupun terdapat kemajuan dalam penghasilan pelindung matahari mineral, banyak produk mineral secara palsu mendakwa sebagai “tanpa kesan kelabu” atau “universal.” Pelindung matahari kimia adalah pertaruhan paling selamat untuk pilihan ringan yang tidak meninggalkan kesan pelindung putih.
• Untuk digunakan dengan solekan: Pelindung matahari kimia atau hibrid cenderung lebih mudah dicampur dan dilapisi dengan produk lain.

Cara Menggunakan Pelindung Matahari (Cara Betul)

Pastikan pelindung matahari anda mempunyai spektrum luas dengan SPF minimum 30. Sapukan pelindung matahari pada semua kulit yang terdedah pada bila-bila masa anda merancang untuk menghabiskan masa di luar rumah - walaupun pada hari-hari mendung atau hari dengan pendedahan cahaya matahari secara tidak langsung (memandu di dalam kereta anda, duduk berdekatan dekat tingkap, dll.)! 

Pelindung matahari berfungsi paling baik apabila digunakan kira-kira 15 hingga 20 minit sebelum keluar. Anda mungkin memerlukan lebih daripada yang anda fikirkan - rata-rata orang dewasa memerlukan kira-kira satu gelas shot bernilai (1 auns) untuk menutup seluruh badan. 

Dengan masa yang berpanjangan di luar rumah, sapukan semula pelindung matahari setiap dua jam dan selepas berenang atau berpeluh berat. Jangan lupa sapukan pada kulit kepala, telinga, bibir, leher, belakang tangan, dan bahagian atas kaki - kawasan ini biasanya terlepas dan oleh itu terdedah kepada selaran matahari yang mengejutkan. 

Kesimpulan

Pilihan peribadi, umur, jenis kulit, warna kulit, gaya hidup, dan aktiviti yang dijalankan semuanya perlu diambil kira untuk memilih pelindung matahari yang betul. Semua orang boleh mendapat manfaat daripada penggunaan pelindung matahari yang konsisten, sama ada anda mempunyai risiko selaran matahari yang tinggi dan kanser kulit atau masalah kosmetik. Bagi perlindungan maksimum, masukkan amalan keselamatan matahari yang lain, seperti pakaian pelindung matahari, mencari naungan apabila tersedia, dan elakkan matahari pada waktu puncak 10 pagi hingga 2 petang.

Ini adalah antara pertimbangan yang saya bincangkan dengan pesakit ketika memilih produk pelindung matahari. Namun utamanya, saya lebih suka pelindung matahari berbanding sama sekali tidak menggunakannya langsung. Gunakan apa yang anda suka dan nikmati musim panas anda - dengan selamat!

Rujukan:

1. American Academy of Dermatology (AAD). Sunscreen FAQs. Accessed June 1, 2025.