Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit dan Rambut Yang Sihat

9,948 Pandangan

Dr. Michael A. Smith, MD Disiarkan pada 27/02/2025

Banyak faktor mempengaruhi kesihatan dan penampilan kulit dan rambut anda. Pendedahan UV, toksin seperti asap dan pencemaran udara, dan rutin penjagaan kulit dan rambut anda adalah yang besar - tetapi ini adalah luaran.

Faktor dalaman seperti gen anda, proses penuaan semula jadi, dan gaya hidup anda (“tidur kecantikan” adalah perkara sebenar) juga memainkan peranan besar. Jadi, juga, pemakanan anda. Ini termasuk makanan yang anda makan serta makanan tambahan.

Nutrien mana yang akan memberi anda kulit bercahaya dan rambut yang sihat? Mari kita menyelam!

Vitamin dan Suplemen Penjagaan Kulit Terbaik

Rutin penjagaan kulit dan rambut yang baik dengan krim pelembap dan serum boleh membuat keajaiban untuk penampilan anda, tetapi ia hanya memasukkan kulit ke dalam. Suplemen penjagaan kulit oral berkualiti memberi tubuh anda nutrien yang diperlukan untuk membina kecantikan dari dalam ke luar.

Ceramida

Ceramida adalah minyak berkhasiat yang membantu kulit anda mengekalkan kelembapan, yang merupakan kunci kepada kulit yang sihat, lembut dan kelihatan muda. 1 Ceramida juga memainkan peranan penting dalam penghalang pelindung kulit anda, membantu mengikat sel-sel di permukaan. 2,3 Tetapi tahap ceramida secara semula jadi menurun apabila kita bertambah tua. 27} 4 Hidupkan semula kulit dari dalam ke luar dengan suplemen ceramide yang menggalakkan penghidratan kulit dan menggalakkan tahap ceramide yang sihat.

Kolagen

Mencari kulit yang sihat dan cantik yang menentang penampilan kedutan? Kolagen adalah kunci untuk kulit licin dan sihat, tetapi kolagen dalam diet anda mungkin sukar diserap kerana saiz molekulnya yang besar. Kolagen hidrolisis terdiri daripada kepingan kolagen yang lebih kecil (disebut peptida kolagen) yang lebih mudah digunakan oleh badan anda, dan kajian menunjukkan ia menyumbang kepada sintesis elastin dan pengeluaran kolagen.^5,6 Sebenarnya, kajian di kalangan wanita berumur 35 hingga 55 menunjukkan peningkatan ketara dalam keanjalan kulit selepas lapan minggu suplemen kolagen hidrolisis harian.⁷

Vitamin C

Kulit anda melindungi anda daripada unsur-unsur. Tetapi usaha perlindungan itu membahayakan mereka. Vitamin C boleh membantu mengekalkan struktur dan fungsi kulit yang sihat, memastikan kulit anda kelihatan licin dan cantik, dan melindungi anda daripada tekanan oksidatif di sekeliling anda. Pastikan kulit anda terbaik dengan formula vitamin C ini, yang menggalakkan pengeluaran kolagen dan memberikan perlindungan sel. Ia termasuk campuran rosemary, daun zaitun, lemon verbena, dan sophora Jepun untuk membantu meningkatkan cahaya kulit dan mengurangkan penampilan kedutan, bersama-sama dengan ceramida beras yang sangat pekat yang membantu mengekalkan kelembapan pada kulit anda.^15-17

Kolagen Vegan

Vegetarian? Vegan? Hanya berusaha untuk mengambil lebih sedikit produk berasal dari haiwan? Anda tidak perlu memilih antara kecantikan dan diet berasaskan tumbuhan. Sokong kulit yang berseri, dan mengurangkan penampilan kedutan, dengan alternatif kolagen vegan yang menggalakkan pengeluaran kolagen semula jadi anda. Formula vegan untuk kulit yang sihat ini menggabungkan profil asid amino yang sama dengan kolagen jenis I (jenis kolagen yang paling biasa terdapat dalam kulit) dengan vitamin C, gotu kola, dan ekstrak akar ginseng yang dikaji secara klinikal. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia menggalakkan kepadatan kolagen yang sihat dan penghidratan kulit serta meningkatkan penampilan garis halus dan kedutan.¹⁸

Vitamin B3 (niacinamide)

Kita mungkin menyukai hari-hari yang cerah dan indah, tetapi pendedahan ultraviolet yang sederhana juga boleh memberi kesan kepada kesihatan kulit. Lindungi kulit anda dari dalam ke luar dengan suplemen oral yang menggalakkan DNA yang sihat sebelum, semasa, dan selepas pendedahan UV. Vitamin B3 niacinamide menyokong tindak balas imun semula jadi tubuh terhadap pendedahan UV, menggalakkan pengeluaran ATP pelindung, dan meningkatkan tenaga selular.^19-21 Ini membantu melindungi daripada kesan pendedahan ultraviolet yang berkaitan dengan usia dan menggalakkan kulit yang sihat.^22,23

Vitamin dan Suplemen Penjagaan Rambut Terbaik

Rambut yang kuat dan sihat bermula dari dalam. Menyuburkan kunci anda dari akar hingga hujung dengan nutrien penting ini untuk kekuatan rambut yang optimum.

Kolagen dengan keratin terlarut

Rambut yang sihat memerlukan lebih daripada kolagen untuk mengekalkan struktur dan fungsinya. Keratin juga menggalakkan kesihatan kulit dan rambut yang kuat. Formula kolagen dan keratin larut ini merangkumi beberapa nutrien yang dikaji secara klinikal yang menggalakkan kecantikan dari dalam. Peptida kolagen bioaktifnya merangsang pembentukan kolagen dan elastin, menyokong pertumbuhan dan pembaikan kulit, dan menggalakkan daya tahan terhadap pendedahan UV.^8-10 Bahan-bahan lain menggalakkan keanjalan kulit, menyokong kuku yang sihat, menggalakkan pembentukan keratin, dan menggalakkan kecerahan dan kilauan rambut.^11-14

Biotin

Apabila kita semakin tua, badan kita menghasilkan kurang protein struktur yang kita perlukan untuk mengekalkan rambut, kulit, dan kuku yang sihat. Bantu mengekalkan cahaya dan kekuatan rambut dan kuku yang sihat dengan biotin, vitamin B7 larut air. Biotin adalah penting untuk pengeluaran keratin, protein utama yang membentuk rambut, kuku, dan kulit anda.^24-27 Biotin mempunyai peranan lain juga: Ia diperlukan untuk pengeluaran tenaga sel, dan ia menggalakkan ekspresi gen yang sihat.

Kedai makan

Rutin kecantikan anda tidak boleh berhenti pada serum dan krim. Vitamin dan nutrien yang menyokong kecantikan boleh menggalakkan kelembapan dan kekuatan rambut dan kulit dengan membantu mengekalkan tahap kolagen dan keratin yang sihat dari masa ke masa. Nutrien utama juga membantu melindungi kulit anda daripada tekanan oksidatif, faktor persekitaran, dan pendedahan UV.

Oleh itu, pastikan kulit dan rambut anda sihat dan berseri dengan pilihan gaya hidup pintar dan pemakanan yang disasarkan.

Rujukan: