Cara Mengurangkan Tekanan Secara Semula Dengan Adaptogen

Tekanan adalah subjek yang berlaku dalam kehidupan dewasa kita, dan membabitkan perhatian kita terhadap peristiwa yang memberi individu kepada kesihatan kita dengan cara yang lebih baik. Jika kita tahu kita tidak boleh menimbulkan peristiwa kehidupan yang tertekan, kita mempunyai keupayaan untuk mengubah cara badan kita bertindak balas terhadap tekanan menjadi lebih tahan, dan juga mengembangkan kemampuan untuk membantu anda. Salah satu pihak kami yang paling kuat dalam mengubah tekanan kita adalah tumbuhan. Kita boleh menggunakan kekuatan tumbuhan untuk mengurangkan tekanan dengan memasukkan ramuan adaptogenik dan saraf ke dalam kehidupan seharian kita.

Meningkatkan Kelebihan Tekanan Anda

Adakah anda tahu tindak balas kita terhadap tekanan yang dihubungkan ke dalam badan kita seperti sistem penggerak kuno? Sejauh kita melihat peristiwa yang tertekan, sama ada yang terpaksa untuk menghancurkan diri apabila terganggu di dalam lintas lepas, tarikh akhir di tempat kerja, atau menukar percubaan yang sesuai dengan orang yang mengalami masalah, badan anda bertahan dengan cara yang sama jika anda menghadapi pemulihan prasejarah. Lagi lagi, jika anda bertindak balas dan akan bertindak balas terhadap pemikiran anda yang dikehendaki. Pendapat literal mengenai tekanan kita adalah masalah hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA), yang bertindak balas terhadap badan dengan hormon tekanan seperti kortisol. Dari meja ke meja, tahap kortisol yang tinggi secara kronik mempunyai individu negatif pada badan.

Oleh kerana tekanan kita boleh mengaktifkan dalam keadaan kecepatan yang tinggi, kami tidak mahu mengaktifkan jangka panjang. Senario yang ideal adalah kita bertindak balas dan mengatasi tekanan pada masa ini, dan kemudian kita kembali ke dasar penurunan. Tetapi seperti yang kita tahu, ia tidak begitu bagaimana ia berlaku. Ramai di antara kita terjejas dalam keadaan kronik yang berjaga-jaga tinggi. Dan dari meja ke meja, tahap kortisol yang tinggi secara kronik mempunyai individu negatif pada badan. Tinggalkan sistem pengendali rumah anda pada waktu siang dan malam - bunyi bising akan menghancurkan anda, dan badan anda akan berjuang untuk bertindak dengan normal. Dikeluarkan oleh tekanan kronik ke sistem kita.

Dalam mencari jalan keluar, penting untuk mengingati bahawa terdapat sistem pengendali semangat dalam badan kita, tekanan akhirnya bukan pengalaman yang sesuai untuk semua. Seperti jarum, tekanan akan menyebabkan setiap orang membawa kematian yang unik. Ada yang mengagumkan diri dalam landskap emosi mereka - pemain bermain, pemain, dan perniagaan luar biasa yang menikmati pengalaman harian mereka. Yang lain menunjukkan tekanan secara berlebihan, membawa ketegangan otot ke dalam kulit dan kulit mereka, menyebabkan penyakitnya selesai, atau masalah tidur.

Tekanan Emosis

Bagi mereka yang terutama muncul dalam emosi, herba seperti tengah dan motherwort digunakan dengan indah untuk mencari keinginan. Nerve ini bertindak seperti keuntungan bot yang lembut, membantu memenangi pemain lumba dan memenangi pergolakan emosi. Motherwort, juga dikenali sebagai “herba semangat singa,” membantu meningkatkan tenaga yang tersebar dan menghilangkan perasaan emosi, semasa perasaan kehidupan yang bermakna atau perasaan terlepas.

Tekanan yang lebih tinggi

Manifestasi tekanan tinggi biasanya memerlukan pendekatan herba yang berbanding manifestasi tekanan emosi. Apabila tekanan muncul sebagai gangguan otot atau kegelisahan, herba yang mengganggu sistem saraf dan sistem otot sangat penting untuk mencari keterangan. Dalam sinar adaptogen seperti ashwagandha bersinar, bekerja pada tahap yang lebih mudah untuk membantu badan memproses dan menyesuaikan diri dengan tekanan sampel yang mengawal kuasa tahan lama.

Herba Terbaik Untuk Tekanan

Alam menawarkan dua kategori herba yang berguna untuk membantu kita mengatasi tekanan: adaptogen dan saraf. 

• Adaptogen boleh memberi manfaat kepada kebanyakan orang, tanpa menjejaskan bagaimana mereka menunjukkan tekanan. Menganggap adaptogen sebagai guru yang mengagumkan, membantu badan anda belajar untuk bertindak balas dengan tekanan yang lebih tinggi dari masa ke masa. Herba ini digunakan untuk mengatasi gejala dan pembengkakan daya tahan dan ketahanan secara beransur-ansur tetapi tidak dapat difahami. 
• Saraf, sebaliknya, seperti rumput herba yang membantu menghancurkan saraf anda pada masa ini. Mereka bekerja secara langsung dengan sistem saraf anda, memberikan sokongan lebih cepat apabila anda berhenti dengan tekanan hidup.

Ashwagandha

Akar Ashwagandha dianggap sebagai salah satu adaptogen yang paling kuat dalam farmasi alam semula. Herba ini, yang dihormati dalam perubatan Ayurveda, adalah seperti pengawasan hormon tekanan. Penyelidikan telah menunjukkan tahap kortisol yang dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan penurunan mental.

Selasih Suci

Holy Basil, juga dikenali sebagai tulsi, membawa dimensi lain untuk menguruskan tekanan. Dikenali sebagai “Ratu Herba” dalam tradisi Ayurveda, ia membantu menggalakkan keseimbangan emosi dengan fungsi kognitif. Tidak seperti penyelesaian kimia alternatif yang mungkin membuat anda merasa terputus, anda boleh membantu anda menghidap dan menurunkan tekanan yang lebih tinggi.

Tengkorak & Motherwort

Bagi orang yang mempunyai tekanan utama muncul secara emosi, herba seperti skullcap dan motherwort sangat baik untuk mencari keseimbangan. Nerve ini bertindak seperti keuntungan bot yang lembut, membantu memenangi pemain lumba dan memenangi pergolakan emosi. Motherwort, juga dikenali sebagai “herba semangat singa,” membantu meningkatkan tenaga yang tersebar dan menghilangkan perasaan emosi, semasa perasaan kehidupan yang bermakna atau perasaan terlepas. Motherwort sesuai dengan kemudahan yang diterima, menawarkan sokongan khas untuk tekanan emosi yang terjejas. Tumbuhan ibu ini juga melibatkan peningkatan kesihatan kardiovaskular dan mental — kerana kesihatan emosi dan sangat berkaitan.

Skullcap menawarkan sokongan mendalam untuk sistem saraf yang terlalu banyak. Saya amat bermanfaat apabila pemain berlumba menghilangkan anda daripada berehat atau tidur yang berkualiti tinggi. Penyelidikan baru-baru ini mendedahkan bahawa pertengahan yang berinteraksi dengan reseptor yang ditentukan yang terlibat dalam mencerobohkan kegelisahan, menjelaskan pengawasan yang lama dalam perubatan tradisional.

Faktor Gaya Hidup Untuk Pengurusan Tekanan

Herba memberikan sokongan yang kuat, dan ia memberi manfaat yang baik sebagai pendedahan komprehensif untuk mengurangkan dan pengurusan tekanan. Berfikir untuk bertindak melalui tekanan seperti perubahan taman - anda memerlukan gabungan unsur yang betul yang dipercayai untuk hasil yang optimum. 

Seniman yang menceroboh, pemulihan kesihatan yang diambil protein setiap hari, tidur yang konsisten, dan penyayang semua tanah yang berlebihan di mana ubat herba dan semangat ini boleh menjalankan perlindungan mereka dengan yang paling banyak.

Sila berhati-hati dengan semangat suci, bersungguh dengan ashwagandha sebelum tidur, dan simpan bersaraf untuk waktu yang sangat menyakitkan. Untuk kemunculan yang cepat berlaku pada masa ini, anda perlu menukar pada hari ini. Anda boleh membawa banyak herba di dalam anak anda, di dalam kegagalan anda, atau juga kereta anda. Tidak seperti kapsul atau serbuk, ekstrak herba cair disertakan dengan cepat, memberikan potensi penuh herba yang tepat apabila anda memerah. Dan ingat, walaupun saraf memberikan sokongan pada masa ini, adaptogen berfungsi dengan baik secara beransur-ansur; mereka lebih kurang 2-3 minggu untuk ahli individu yang paling ketara.

Takut

Tekanan individu kami adalah unik dan mencari gabungan herba dan penyembuhan yang betul mungkin memerlukan beberapa buah. Perhatikan tahap tekanan anda mengikut tahap tekanan anda dan sesuaikan dengan keterangan. Kuncinya adalah konsistensi dan keberkesanan, yang membolehkan pemulihan semula jadi pada menu ini akan menuju perjalanan anda ke arah kuasa tahan tekanan yang lebih baik.

Rujukan:

1. Kajian prospektif Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Kajian prospektif, dua buah perlindungan mengenai keselamatan dan keberkesanan yang mengekstrak spektrum tinggi penuh untuk mengawal tekanan dan kegelisahan pada orang dewasa. India J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-262.
2. Cohen MM. Tulsi - Ocimum sanctum: Herba untuk semua aspek. J Ayurveda Integr Med. 2014; 5 (4): 251-259.
3. Panossian A, Wikman G. Individu adaptogen pada sistem saraf pusat dan mekanisme molekul yang berkaitan dengan aktiviti penurunan tekanan mereka. Farmaseutik. 2010; 3 (1): 188-224.
4. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. American Skullcap (Scutellaria lateriflora): Kajian crossover yang diperkenalkan secara sederhana dan dua kali mengenai perasaan suasana hati yang sihat. Phytother Res. 2014; 28 (5): 692-698.
5. Awad R, Muhammad A, Durst T, Trudeau VL, Arnason JT. Pecahan lemon yang dibakar oleh bioujian (Melissa officinalis L.) menggunakan saiz aktiviti GABA transaminase in vitro. Phytother Res. 2009; 23 (8): 1075-1081.
6. Liao LY, He YF, Li L, et al. Kajian awal kajian mengenai adaptogen: menggabungkan bioaktiviti mereka dalam TCM dengan herba seperti ginseng yang digunakan di seluruh dunia. Chin Med. 2018; 13:57.
7. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Penyiasatan melakukan tindakan penurunan tekanan dan farmakologi ekstrak ashwagandha (Withania somnifera): Kajian semangat, dua, plasebo terkawal. Perubatan (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
8. Jamshidi N, Cohen MM. Keselamatan dan Keselamatan Klinikal pada Manusia: Kajian Sastera Sistematik. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2017; 2017:9217567.
9. Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Pengurangan tekanan yang disebabkan oleh kemalangan pada manusia mengalami pemberian Melissa officinalis (Lemon Balm) secara akut. Psychosom Med. 2004; 66 (4): 607-613.
10. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M Gambaran keseluruhan mengenai ashwagandha: Rasayana (perema) Ayurveda. Afr J Tradit Complemen Altern Med. 2011; 8 (5 Tambahan) :208-213.