Kandungan
Kandungan
Walaupun gambar lendir yang tumbuh di dalam air bertakung mungkin terlintas di fikiran apabila anda mendengar istilah “alga”, tumbuhan ini dimakan oleh ramai di seluruh dunia. Dua bentuknya yang paling biasa, chlorella, dan spirulina, boleh didapati dalam formulasi kapsul dan serbuk dan mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Chlorella ialah alga hijau uniselular yang kaya dengan vitamin, mineral, dan nutrien berikut:
Pengoksidaan adalah proses di mana kita berumur dan mengembangkan penyakit kronik. Tingkah laku tertentu seperti penggunaan tembakau dan pengambilan alkohol berat menyebabkan pengoksidaan berlebihan dan mempercepat proses penuaan. Secara teori, melambatkan proses ini mempunyai banyak kelebihan kesihatan.
Diet yang sihat adalah penting dalam menyediakan tubuh dengan sumber yang diperlukan untuk membantu melindungi daripada pengoksidaan. Chlorella juga boleh memainkan peranan. Satu kajian tahun 2010 dalam Nutrition menyimpulkan bahawa hasil “... menyokong peranan antioksidan untuk chlorella dan menunjukkan bahawa chlorella adalah suplemen makanan keseluruhan yang penting yang harus dimasukkan sebagai komponen utama diet yang sihat.” Kajian tahun 1995 juga menunjukkan status antioksidan chlorella.
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung, penyakit buah pinggang, dan strok. Walaupun diet dan senaman memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah, ramai juga bergantung pada ubat preskripsi.
Walau bagaimanapun, ada yang lebih suka pendekatan yang lebih semula jadi, dan chlorella adalah suplemen yang mungkin bermanfaat. Kajian tahun 2006 menggunakan tikus menunjukkan bahawa chlorella dapat membantu menurunkan tekanan darah. Manfaat ini telah diketahui sejak tahun 1978 apabila kajian serupa menunjukkan sifat penurun tekanan darah. Baru-baru ini, kajian 2018 dalam Pemakanan Klinikal menunjukkan bahawa suplemen chlorella dapat membantu menurunkan tekanan darah pada subjek ujian. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi harus bekerjasama rapat dengan doktor mereka sebelum membuat sebarang penyesuaian terhadap ubat-ubatan mereka.
Kolesterol tinggi dipercayai sebagai faktor risiko serangan jantung. Mencapai tahap kolesterol optimum adalah penting bagi mereka yang cuba mengurangkan risiko ini, dan ubat kolesterol preskripsi sering diresepkan.
Selain makanan tambahan seperti beras ragi merah, chlorella juga telah diambil oleh beberapa orang untuk membantu menurunkan kolesterol. Chlorella dapat membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat, menurut kajian 2017 dalam Jurnal Pemakanan. Di samping itu, kajian 2018 dalam Pemakanan Klinikal menunjukkan bahawa suplemen chlorella juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total.
Prediabetes dan diabetes semakin menonjol apabila berat purata penduduk dunia menjadi lebih berat. Gula darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan demensia. Pengurangan pengambilan gula dan karbohidrat sederhana adalah penting, dan diet harus dipantau dengan teliti. Dalam artikel sebelumnya, saya membincangkan pendekatan semula jadi untuk diabetes. Dan walaupun saya tidak menyebut chlorella, dalam kajian tahun 2015, penyelidik menunjukkan bahawa suplemen itu dapat membantu menurunkan kadar glukosa pada subjek ujian.
Mengelakkan makanan dan air yang tercemar adalah penting untuk mengelakkan pembentukan toksik. Di samping itu, keupayaan tubuh kita untuk mengeluarkan toksin juga sangat penting. Idea bahawa chlorella boleh berguna dalam membuang toksin telah diterokai sejak tahun 1984, menurut kajian dalam Ketoksikan Dadah dan Kimia. Makanan tambahan seperti NAC juga boleh memberi manfaat.
Spirulina dianggap sebagai makanan super oleh banyak orang. Ia adalah suplemen pemakanan yang mudah dicerna, yang tergolong dalam keluarga alga biru-hijau. Spirulina digunakan berabad-abad yang lalu oleh orang Aztec, menurut catatan Sepanyol dari penakluk - ia tumbuh di Tasik Texcoco, Mexico, di mana orang Aztec menyebutnya tecuilati.
Spirulina mengandungi vitamin dan mineral berikut:
Spirulina bertindak sebagai prebiotik dan membantu pertumbuhan bakteria bermanfaat lain di dalam usus. Ia juga mengandungi klorofil, yang membantu menghalkali (mengoptimumkan tahap pH) tisu badan.
Spirulina mengandungi sebatian, termasuk klorofil, beta karoten, zeaxanthin, dan phycocyanin, yang merupakan antioksidan kuat yang boleh meneutralkan kerosakan pengoksidaan yang disebabkan oleh radikal bebas, penyebab utama penyakit kronik. Mencari cara untuk membolehkan tubuh melindungi dirinya dari proses ini sangat penting dalam pencegahan penyakit.
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Sekiranya perubahan diet dan senaman tidak mencukupi untuk menurunkan kadar kolesterol, doktor akan menetapkan ubat penurun kolesterol. Spirulina menyediakan senjata lain dalam senjata penurun kolesterol. Kajian pada tahun 2008 terhadap populasi Mexico menunjukkan spirulina dapat menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah pada subjek ujian yang mengambil alga.
Kajian yang lebih baru dari tahun 2014 menunjukkan bahawa satu gram spirulina yang diambil setiap hari dapat menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 16 peratus apabila diambil selama empat bulan. Spirulina juga menurunkan trigliserida (lemak) dan kolesterol LDL (buruk). Satu kajian tahun 2015 mengesahkan manfaat penurun kolesterol spirulina pada mereka yang menambahnya.
Diabetes jenis 2 adalah penyumbang utama kepada penyakit jantung, strok, penyakit buah pinggang, dan gangguan ingatan. Seseorang yang menghidap diabetes jenis 2 boleh mengawal tahap glukosa mereka dengan memerhatikan diet dan bersenam. Ubat oral sering diresepkan kepada mereka yang memerlukan bantuan lanjut. Spirulina juga boleh menjadi tambahan yang berguna untuk rutin harian.
Kajian menggunakan model haiwan menunjukkan spirulina dapat membantu dalam mengawal gula darah dan mencegah komplikasi daripada diabetes, seperti penyakit buah pinggang diabetes. Kajian lain menunjukkan spirulina yang digunakan secara topikal mungkin berguna dalam rawatan luka diabetes. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan sebelum ia menjadi kegunaan biasa.
Perkataan arthritis berasal dari perkataan Yunani “arthron”, yang bermaksud “sendi” dan kata Latin “itis”, yang bermaksud “keradangan”. Arthritis secara harfiah bermaksud “keradangan sendi”. Secara umum, terdapat dua jenis utama arthritis. Yang paling biasa adalah osteoartritis (~ 95%), yang berlaku seiring bertambahnya usia. Yang kedua, dan paling tidak biasa, adalah rheumatoid arthritis (~ 5%), keadaan auto-imun.
Kajian tahun 2006 menunjukkan bahawa spirulina mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu dengan semua kesakitan yang berkaitan dengan artritis. Kajian yang lebih baru pada tahun 2015 menunjukkan penemuan yang serupa, menunjukkan bahawa spirulina menurunkan keradangan dengan menurunkan kadar darah COX-2, enzim yang disasarkan oleh NSAID (Ubat Anti-radang Bukan Steroid), seperti ibuprofen dan naproxen, tolak kesan sampingan farmaseutikal.
Spirulina boleh membantu menyahtoksin badan daripada logam berat. Arsenik, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurologi dan diabetes, dapat disoksifikasi dari badan menggunakan sifat kesihatan spirulina, menurut satu kajian dari India, di mana bekalan air tempatan mempunyai tahap arsenik yang tinggi.
Seiring bertambahnya usia penduduk, penyakit neurodegeneratif menjadi lebih biasa. Diet yang sihat, senaman fizikal, dan teka-teki otak, seperti carian perkataan dan teka-teki silang kata, semuanya boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pendekatan holistik untuk mencegah gangguan kognitif pada otak penuaan.
Spirulina juga boleh memainkan peranan. Kajian tahun 2010 dalam Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahawa spirulina, sebagai tambahan kepada beberapa suplemen lain seperti curcumin, dapat mencegah pembentukan plak amiloid, yang dipercayai penyebab penyakit Alzheimer.
Apabila seseorang berumur, mereka berisiko tinggi untuk pembentukan katarak, yang berlaku apabila lensa mata menjadi keruh akibat pengoksidaan. Kajian dari 2013 dan 2014 menunjukkan bahawa phycocyanin, bahan aktif dalam spirulina, dapat membantu mencegah katarak daripada terbentuk. Pencegahan adalah ubat terbaik!
Fibromyalgia biasanya didiagnosis apabila seseorang mengalami kesakitan badan yang meresap dan kelembutan otot dan tidak ada sebab lain yang dapat dijumpai. Wanita lebih cenderung terjejas daripada lelaki. Bagi ramai, “usus bocor” mungkin menjadi faktor penyumbang. Satu kajian kecil menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu mengurangkan gejala fibromyalgia. Ini mungkin disebabkan oleh kapasiti prebiotik (makanan untuk bakteria baik usus) dan keupayaannya untuk menyahtoksin tubuh daripada toksin.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
