Keadaan Kaki Paling Biasa: Panduan Komprehensif untuk Kesihatan Kaki

Saya ingin meluangkan sedikit masa untuk membincangkan topik yang selalu prihatin oleh pesakit saya ketika hari-hari musim gugur semakin hampir: penjagaan kaki musim pasca sandal. Seperti kebanyakan pesakit saya, saya memakai sandal sepanjang musim panas. Saya suka mereka. Walau bagaimanapun, pendedahan unsur dan kekurangan sokongan lengkungan yang diberikan oleh kebanyakan sandal boleh menjadi sangat keras pada kaki kita.

Pada masa kita mencapai usia 65 tahun, kebanyakan kita akan membawa beberapa juta tan berat di kaki kita dan berjalan lebih dari 75,000 batu. (Itu seperti berjalan di sekitar khatulistiwa Bumi tiga kali!)  Seiring bertambahnya usia, penyalahgunaan ini mengambil berat badan dan mengubah struktur kaki kita. Mereka meningkat panjang dan lebar, meratakan di lengkungan, kehilangan beberapa pelapik lemak di bola kaki, dan mempunyai ligamen dan tendon menjadi lebih longgar dan lemah. Dengan semua kerja yang dilakukan oleh kaki kita dan semua masalah yang mereka alami akibatnya, anda fikir orang akan mengutamakan menunjukkan kaki mereka suka mengucapkan terima kasih kepada mereka. Sebaliknya, kami sering memasukkannya dengan sandal rata yang tidak menyokong dan meletakkannya terakhir dalam senarai keutamaan penjagaan kulit kami.

Sudah tiba masanya untuk menukarnya! Berikut adalah beberapa keadaan kaki yang paling biasa yang saya lihat ketika musim panas berakhir dan produk yang saya cadangkan untuk mengatasinya di rumah.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌, Kulit Kusam

Setelah berjalan di sekitar pantai dan di pasir sepanjang musim panas, saya tahu bahawa kaki saya boleh kusam dan mengelupas, dan saya banyak melihatnya pada pesakit saya juga! Sebilangan besar doktor bersetuju bahawa cara yang paling berkesan untuk merawat kulit kering dan mengelupas adalah dengan mengelupas, atau menghilangkan kulit mati kering yang ada, dan kemudian melembapkan kulit normal yang mendasari. Anda boleh menggunakan batu apung atau fail kaki untuk membantu pengelupasan di rumah. Perkara saya ialah Mehaz Foot File dan Earth Therapeutics Pumice Stone.

Selepas mengelupas, saya mengesyorkan agar pesakit saya menggunakan topeng kaki yang membaiki dan pelembab untuk merawat kekasaran selepas musim panas. Saya suka topeng kaki Nu-Pore dan Aveeno dan secara peribadi telah menggunakan kedua-duanya sejak musim panas telah berakhir. Mereka telah membantu saya mengekalkan kelembapan penting yang diperlukan kulit saya untuk berasa licin dan segar.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Pesakit saya selalu datang ke pejabat untuk mengeluarkan kalus mereka (kulit kering dan keras). Selepas saya mencukur kalus mereka, saya membincangkan pelembap yang betul untuk membantu mereka mengekalkan rasa kaki yang licin ini. Nasihat utama saya: apabila kaki kita mempunyai kulit yang sangat kering dan keras di atasnya, lebih baik mencari produk dengan urea sebagai bahan aktif. Urea mengelupas kulit kering dan mengeluarkan sel-sel kulit yang cantik untuk pembaikan yang sangat diperlukan! Krim urea saya adalah O'Keeffe's Moisturizing Foot Cream. Produk ini mempunyai kepekatan yang diperlukan untuk mencapai matlamat kaki anda yang lancar. 

Cara semula jadi lain untuk memastikan kaki kita licin dan segar adalah bahan semula jadi seperti mentega koko, Vitamin E, mentega shea, mentol pudina, dan minyak pokok teh. Krim dengan bahan-bahan ini cenderung menawarkan prestasi unggul apabila memulakan proses pembaikan kulit. Saya suka menggunakan Formula Mentega Koko Palmer dengan Vitamin E, kerana ia menggabungkan kesan menenangkan dan melicinkan mentega koko dengan Vitamin E semulajadi, yang mengisi semula nutrien yang hilang semasa hari sibuk kita. Sangat menakjubkan untuk melihat gambar sebelum dan selepas bagaimana krim ini dapat memperbaiki kaki selepas bulan-bulan musim panas yang panjang dan kering.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Kerosakan Matahari

Satu lagi topik menarik yang sering saya bincangkan dengan pesakit saya ialah garis tan mereka. TIDAK, bukan dari pakaian mandi mereka! Garisan coklat yang menyebabkan sandal mereka di kaki mereka. Atas sebab apa pun, semua orang mengabaikan kaki mereka ketika menggunakan losyen sunblock. Kita semua tahu bahawa kita perlu menggunakan SPF yang betul pada tubuh kita untuk mencegah melanoma (kanser kulit) dan melindungi kecantikan kulit kita tetapi, atas sebab tertentu, kita jarang menggunakan logik ini pada kaki kita.

Sebelum saya menjadi pakar kaki dan pergelangan kaki, saya juga sering mengabaikan kaki saya ketika datang ke perlindungan SPF. Saya kini memahami bahaya sinar UV boleh menimbulkan malapetaka pada kulit kaki. Sentiasa ingat untuk melanjutkan rutin sunblock anda hingga kaki anda—saya kebetulan suka menggunakan pilihan Dr. Oracle ini untuk berbuat demikian.  

Perlu diingat, jika anda suka sandal seperti saya, beberapa corak penyamakan di kaki anda tidak dapat dielakkan walaupun dengan rutin sunblock yang hebat. Jika anda merasa tidak selamat tentang garis tan di kaki anda apabila musim berubah dan anda lebih cenderung memakai kasut formal daripada flip flop kasual, penyamar tanpa matahari dapat membantu anda mencapai warna kulit yang seragam. Saya cadangkan memilih salah satu yang melakukan tugas berganda, baik membantu mengisi kawasan yang tidak terbakar dan melembapkan kulit di kaki anda, seperti ini St. Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Kulat Kuku

Kulat boleh memulihkan kepalanya yang hodoh sepanjang tahun, tetapi sangat lazim pada bulan-bulan musim panas, apabila kolam renang awam dan pedikur salun adalah sebahagian besar dalam kehidupan kita. Kulat kuku sangat tidak sedap dipandang dan boleh menyebabkan kuku kaki kelihatan rapuh, tebal, dan gelap. Ia juga boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.

Adalah sangat penting untuk anda mengenali tanda-tanda kulat pada awal supaya anda boleh memulakan rawatan yang betul dengan segera. Kulat menyukai persekitaran lembap dan merebak dengan mudah, jadi merawat secepat mungkin adalah penting! Sentiasa periksa perubahan warna, tanda-tanda awalnya biasanya terdapat di sudut kuku dan mempunyai penampilan kecoklatan.

Jika anda melihat tanda-tanda kulat, rawatan di rumah yang baik adalah minyak pokok teh. Bahan-bahan homeopati lain yang hebat adalah calendula, hypericum, dan silika. Keempat-empat kuasa besar antijamur ini boleh didapati di Forces of Nature Nail Fungary Control. Sila ambil perhatian bahawa jika kulat berterusan walaupun terdapat rawatan di rumah, sangat disyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan arahan penjagaan tambahan.

‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ dari Kasut Yang Tidak Bersesuaian {

Musim panas cenderung menjadi masa ketika kita memberi tumpuan kepada fesyen lebih daripada sokongan ketika datang ke kasut kita. Itu adalah kesilapan besar. Saya melihat banyak pesakit datang dengan sakit kaki dan pergelangan kaki kerana kasut yang tidak sesuai. Petua utama saya untuk mengelakkan kesakitan yang sama adalah untuk sentiasa mencuba kasut baru pada akhir hari, ketika kaki biasanya berada pada tahap terbesar, dan untuk mengukur kaki anda setiap kali anda pergi membeli kasut baru kerana saiz dan bentuk kaki berubah secara berterusan sepanjang hidup kita.

Anda juga mungkin ingin memikirkan tentang melabur dalam ortotik buatan khas, yang dianggap sebagai standard emas rawatan perubatan. Ini amat penting jika anda mempunyai kaki rata (pronasi.)  Di atas semua, pilih kasut untuk keselesaan, bukan hanya gaya, memastikan bentuk kasut anda sepadan dengan bentuk kaki anda dan membolehkan anda berjalan dengan kestabilan.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Berikan Kaki Anda Cinta Yang Mereka Layak

Ini mungkin bukan pernyataan yang paling mengejutkan melihat bagaimana saya seorang pakar podiatrik, tetapi saya SUKA KAKI. Mereka membawa kita dari A hingga Z dan kami memerlukan mereka sihat dan berasa baik semasa perjalanan itu. Dengan tiga perjalanan di sekitar khatulistiwa yang masing-masing akan dilakukan sepanjang hidup kita, adalah penting untuk kita melengkapkan kaki kita dengan alat yang memberi mereka sokongan dan perlindungan yang tepat dari unsur-unsur tersebut. Saya menggesa anda untuk memberikan kaki anda cinta kaki yang sangat diperlukan yang mereka layak. Pengelupasan, pelembap, produk penjagaan kulat dan kasut sokongan bukan sekadar rawatan seketika untuk kaki anda—ia adalah pelaburan dalam kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang kaki anda. Tunjukkan cinta kaki anda, dan mereka akan menunjukkan cinta kembali kepada anda.