Ubat Semulajadi Kelemumur: Syampu, Topeng Rambut, Suplemen, dan Banyak Lagi

Asalnya Dihantar Februari 2018/Dikemaskini 2023

Dandruff—serpihan berterusan yang jatuh dari kulit kepala anda dan mendarat di atas pakaian, alis, misai, dan perabot anda—boleh memalukan. Dan menjengkelkan, kerana anda sering menjangkau untuk menggaru kepala anda! Walaupun kelemumur tidak menular atau dianggap sebagai keadaan perubatan yang serius, ia adalah gangguan yang boleh menyala lebih banyak dalam cuaca sejuk atau kering dan apabila anda tertekan.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh iHerb (@iherb)

Apakah kelemumur?

Kelemumur adalah bentuk ringan dermatitis seborrheic¹. Ia boleh berkembang dari:

• Kulit yang teriritasi
• Kulit kering
• Kulit berminyak
• Malassezia (kulat seperti ragi)
• Kepekaan terhadap produk penjagaan rambut

Menurut Klinik Mayo, kelemumur biasanya bermula pada masa dewasa muda dan berterusan hingga usia pertengahan, terutamanya untuk lelaki. Masalah kulit seperti psoriasis atau ekzema, beberapa penyakit yang memberi kesan kepada sistem saraf, seperti Parkinson, dan mempunyai sistem imun yang lemah boleh mencetuskan kelemumur.²

Cara Semulajadi Terbaik untuk Mengendalikan Kelemumur

Kelemumur bermaksud kulit kepala anda menumpahkan sel-sel kulit mati. Dan kerana kulit kepala anda menggantikan dirinya kira-kira setiap bulan, kelemumur boleh berterusan. Banyak ubat yang dibeli di kedai mengandungi bahan kimia dan bahan-bahan yang keras yang boleh membuat masalah lebih teruk dalam jangka masa panjang. Sebaliknya, cuba ubat-ubatan semula jadi dan DIY yang lebih lembut ini yang memberikan hasil yang hebat.

Syampu

Mencuci rambut adalah sebahagian daripada rutin harian kebanyakan orang, jadi syampu lembut dengan bahan yang disasarkan untuk melawan kelemumur adalah suatu keharusan. Cari bahan seperti 2% asid salisilik, zink, lidah buaya, minyak pokok teh, dan/atau chamomile. Kajian menunjukkan bahawa minyak pati selain minyak pokok teh juga boleh menjadi ubat anti-kelemumur yang kuat. Minyak herba seperti rosemary dan limau mengandungi metabolit sekunder aromatik yang menawarkan sifat antimikrob.³

Minyak Pokok Teh

Banyak syampu mengandungi minyak pokok teh, tetapi ini adalah satu lagi yang boleh anda buat sendiri juga. Minyak pokok teh, atau Melaleuca alternifolia, adalah antibakteria dan antijamur. Minyak pokok teh, dan syampu yang mengandungi minyak pokok teh, adalah ubat yang baik apabila jangkitan kulat dan/atau bakteria kulit kepala disyaki.

Sebelum menggunakannya pada kulit kepala anda, uji dengan meletakkan satu atau dua tetes pada kulit di dalam pergelangan tangan anda. Jika anda tidak mempunyai reaksi selepas kira-kira 10 minit, anda boleh cuba menambah dua titis minyak pokok teh setiap ons syampu. Tutup botol syampu dan goncang dengan kuat sebelum setiap penggunaan. 

Herba, Tumbuhan, dan Mineral

Kit alat Ibu Alam mengandungi alat tambahan yang telah ditunjukkan untuk membantu dengan kelemumur. Ada yang terdapat dalam produk penjagaan rambut, sementara yang lain membuat ubat rumah yang mudah:

• Sapindus mukorossi, atau sabun liar, adalah antibakteria dan anti-radang⁴ yang sering dijumpai dalam syampu dan juga rawatan janggut . 
• Zink Pyrithione adalah satu lagi rawatan berkesan yang terdapat dalam syampu kerana zarah zink disimpan dan disimpan pada permukaan kulit sasaran walaupun dihantar daripada produk yang dibilas.⁵
• Aloe vera boleh membantu apabila gatal-gatal kulit kepala menjadi kebimbangan. Ia terdapat dalam syampu tetapi juga boleh digunakan sebagai gel dan diurut ke kulit kepala sehingga 30 minit sebelum mencuci. 
• Fenugreek adalah DIY antikulat dan antimikrob lain yang boleh anda tinggalkan di kulit kepala anda selama kira-kira 30 minit sebelum mencuci. Hanya rendam 2 sudu biji fenugreek dalam 1 cawan air, kemudian toskan dan hancurkan ke dalam pes. Masukkan beberapa sudu cuka sari apel ke pes dan sapukan pada kulit kepala anda.    

Ubat Kelemumur Dari Dapur

Anda mungkin sudah mempunyai ubat rumah untuk kelemumur di hujung jari anda—di pantri anda! Jika anda memilih untuk mencuba ini, jangan cuba semuanya sekaligus. Pilih satu, cuba selama kira-kira dua minggu, dan lihat bagaimana ia berfungsi untuk anda. Tidak semua orang mendapat kelemumur kerana alasan yang sama, jadi apa yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak berkesan untuk anda. Seperti biasa, arahkan sebarang soalan kepada pengamal kesihatan anda dan jalankan ubat-ubatan ini oleh mereka sebelum mencuba:

• Topeng rambut sangat marah dan dapat membantu menyuburkan kulit kepala anda dengan lemak yang sihat. Ini boleh menjadi penting jika syampu anti-kelemumur mengeringkan kulit kepala anda. 
• Minyak zaitun kadang-kadang dimasukkan sebagai ramuan dalam syampu tetapi merupakan kegemaran DIY. 
• Minyak kelapa adalah pilihan lain untuk kulit kepala kering kerana pelembapan dan sifat antimikrob ringan. Untuk membuat topeng rambut dengannya, pastikan anda mempunyai topi mandi, kemudian urut satu atau dua sudu minyak ke kulit kepala anda. Tutup dengan topi mandi dan biarkan selama beberapa jam. Kemudian, syampu. Sekiranya anda bersedia, cuba tambahkan sedikit minyak pati pokok teh  ke campuran minyak anda. Pastikan anda hanya menggunakan satu titis minyak pati setiap 1⁄4 cawan minyak.
• Scrub garam buatan di rumah boleh membantu menghilangkan kepingan kulit kepala anda. Garam, terutamanya garam laut, boleh membantu menghilangkan serpihan yang menjengkelkan dan kelihatan dari rambut. Cukup gosokkan beberapa sudu garam perlahan-lahan ke kulit kepala anda, goncang keluar, kemudian syampu dan keadaan seperti biasa. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika scrub garam selamat untuk anda cuba. 
• Baking soda boleh membantu mengurangkan kulat, terutamanya dari kulit kepala berminyak.
• Cuka sari apel atau cuka putih berasid dan boleh mengubah pH kulit kepala untuk menghalang pertumbuhan yis neutral ke asas. Jika anda dan doktor anda merasakan pH yang tidak seimbang adalah punca gejala anda, cuba satu bahagian cuka ke satu bahagian air dan tambahkan ke dalam botol semburan. Kemudian, sekali atau dua kali seminggu, spritskan kulit kepala anda. Balut tuala di sekitar kepala anda, dan biarkan ia duduk sehingga satu jam. Ikuti dengan mencuci.

Terapi Semulajadi Yang Muncul

Kajian berterusan sedang menyiasat pilihan rawatan hebat seterusnya untuk kelemumur. Anda mungkin sudah melihat beberapa perkara ini muncul dalam syampu dan rawatan topikal! Saya mengawasi terapi yang berpotensi ini:

Biotin dan Vitamin B

Kajian menunjukkan hubungan antara biotin, vitamin B6, nikotinat, dan asid pantotenik dan permukaan kulit dan kulit kepala yang sihat, yang dapat membantu mengawal kelemumur.⁶ 

Sokongan Mikrobioma

Anda pernah mendengar tentang mikrobioma usus, tetapi adakah anda tahu kulit kepala anda juga mempunyai mikrobiom? Kajian yang sama menyatakan bahawa “laluan” yang berbeza —biosintesis N-glycan, misalnya, yang dikaitkan dengan sel kulat yang melekat pada kulit kepala — boleh mewujudkan keadaan kelemumur, manakala lain-laluan vitamin, seperti vitamin B di atas—boleh memainkan peranan yang bermanfaat dalam mengawal sel-sel 6 Tanya pengamal kesihatan anda tentang sokongan mikrobiom umum dan sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada oral prebiotik atau } probiotik .        

Baris Indah

Kelemumur adalah keadaan perubatan yang menjengkelkan, dan kadang-kadang memalukan, tetapi agak tidak berbahaya yang mengakibatkan serpihan menumpahkan dari kulit kepala ke pakaian, rambut muka, perabot, dan permukaan lain. 

Syukurlah, bahan kimia yang keras tidak diperlukan untuk menguruskan kelemumur. Pelbagai bahan semulajadi kini dimasukkan ke dalam syampu dan rawatan topikal yang disasarkan pada kelemumur. Dan beberapa ubat rumah dan pilihan DIY boleh membantu meringankan kulit kepala kering, merawat kulit kepala berminyak, dan menghilangkan serpihan yang menjengkelkan. Akhir sekali tetapi tidak kurang—ada harapan! Penyelidikan berterusan mengenai kaedah semula jadi untuk mengendalikan kelemumur dan keadaan kulit kepala yang berkaitan.

Rujukan:

1. Klinik Mayo, Penjagaan Pesakit & Maklumat Kesihatan, Penyakit & Keadaan: Dermatitis seborrheic pada kulit kepala. Diakses pada 5 Januari 2023.
2. Klinik Mayo, Penjagaan Pesakit & Maklumat Kesihatan, Penyakit & Keadaan: Kelemumur. Diakses pada 5 Januari 2023.
3. Shagun J, et al. "Minyak pati sebagai Sumber Potensi Ejen Anti-kelemumur: Kajian.” Bentham Science, jilid 25, edisi 9, 2022, diterbitkan pada 12 Julai 2021, ms 1411-1426, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/. Diakses pada 5 Januari 2023.
4. Kunwar RM, et al. "Tumbuhan perubatan, perubatan tradisional, pasaran dan pengurusan di Nepal barat.” Diterbitkan dalam talian 12 April 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23587109/. Diakses pada 5 Januari 2023.
5. Schwartz JR. “Zink Pyrithione: Antimikrobial Topikal Dengan Farmaseutik Kompleks.” Jurnal Dadah dalam Dermatologi, jilid 15, edisi 2, 2016 Februari, ms 140-4, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/ Diakses pada 5 Januari 2023.
6. Saxena R, et al. “Perbandingan Mikrobiom Kulit Kepala Sihat dan Kelemumur Mendedahkan Peranan Komensal dalam Kesihatan Kulit Kepala.” Sempadan dalam Mikrobiologi Selular dan Jangkitan, diterbitkan dalam talian 04 Oktober 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180232/. Diakses pada 5 Januari 2023.