Mengapa Vitamin D Adalah Penting Untuk Kesihatan Kanak-kanak

Vitamin D ditemui lebih dari 100 tahun yang lalu, pada tahun 1922, dan kekal sebagai salah satu vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Mengapa ia sangat penting untuk kanak-kanak? Terutamanya, kerana ia mengawal pertukaran kalsium dan fosforus, secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tulang. Vitamin D adalah faktor utama dalam membentuk dan mengekalkan tisu tulang yang sihat.

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, pemahaman kita tentang Vitamin D telah berkembang dengan ketara. Kita sekarang tahu bahawa fungsi fisiologinya jauh melampaui kesihatan tulang. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa Vitamin D juga memberi kesan kepada sistem imun, tindak balas keradangan, fungsi otot, kesihatan mental, proses metabolik, dan banyak lagi.

Apabila kesedaran tentang kepentingan Vitamin D bertambah, begitu juga keprihatinan di kalangan ibu bapa tentang memastikan anak-anak mereka menerima nutrien penting ini yang mencukupi.

Sumber Vitamin D

Terdapat dua cara utama untuk mendapatkan Vitamin D:

1. Cahaya matahari: Vitamin D disintesis dalam kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari.
2. Diet: Ia juga boleh didapati dalam makanan tertentu.

Walau bagaimanapun, kedua-dua kaedah mempunyai batasan:

• Pendedahan matahari sukar dikawal dengan selamat. Walaupun matahari membantu mensintesis Vitamin D, nasihat perubatan moden sangat mengesyorkan melindungi kulit dari sinaran UV kerana risiko kanser kulit.
• Sumber diet Vitamin D adalah terhad, kebanyakannya kepada produk berasaskan haiwan seperti ikan berlemak, kuning telur, daging, dan susu. Malah ini mengandungi jumlah yang agak kecil, dan memasak dapat mengurangkan kandungan Vitamin D sebanyak 10-30%.

Kerana cabaran ini, suplemen Vitamin D secara meluas dianggap sebagai alternatif yang selamat dan berkesan untuk sumber semula jadi. Makanan tambahan ini tersedia untuk penggunaan langsung dan sebagai penguat makanan, memperkayakan produk seperti susu, keju, formula bayi, jus, bijirin, dan banyak lagi.

Vitamin D Untuk Kanak-kanak: Soalan Biasa+Kebimbangan

Berjuta-juta ibu bapa memberi anak-anak mereka suplemen Vitamin D berdasarkan nasihat perubatan. Berikut adalah jawapan kepada soalan yang paling biasa mengenai suplemen Vitamin D:

1. Bagaimanakah suplemen Vitamin D diukur?

Pada pembungkusan suplemen, Vitamin D sering disenaraikan dalam Unit Antarabangsa (IU) atau mikrogram (mcg). Ia juga boleh datang dalam dua bentuk: ergocalciferol (Vitamin D2) dan cholecalciferol (Vitamin D3).

• 1 IU = 25 nanogram (ng) dari kedua-dua bentuk Vitamin D.
• Satu setitik larutan suplemen Vitamin D biasanya mengandungi 400 IU, mengikut garis panduan FDA standard.
• Untuk menukar IU kepada mikrogram:
  400 IU = 10 mcg,
  800 IU = 20 mcg,
  1000 IU = 25 mcg,
  4000 IU = 100 mcg.

2. Apakah dos Vitamin D yang disyorkan?

Untuk kanak-kanak yang sihat, pengambilan harian yang disyorkan adalah antara 400 dan 800 IU Vitamin D, bergantung pada usia. Dos yang optimum adalah setiap hari, terutamanya untuk kanak-kanak di bawah umur dua tahun. Selepas usia dua tahun, dos berkala adalah pilihan, dengan kanak-kanak menerima Vitamin D mingguan, bulanan, atau bahkan dua kali tahunan (pada musim gugur dan musim sejuk).

Perkara utama yang perlu diingat:

• Dos untuk pengambilan berkala harus ditetapkan oleh doktor.
• Hanya Vitamin D3 yang boleh digunakan untuk suplemen berkala.
• Untuk kegunaan harian, kedua-dua Vitamin D2 dan D3 berkesan.

3. Bilakah anda perlu meningkatkan pengambilan vitamin D?

Keadaan tertentu mungkin memerlukan peningkatan pengambilan Vitamin D, seperti:

• Kulit yang lebih gelap, yang mensintesis kurang Vitamin D dari cahaya matahari.
• Kurang pendedahan cahaya matahari, terutamanya dalam iklim yang lebih sejuk.
• Obesiti dan keadaan perubatan atau ubat-ubatan tertentu (mis., beberapa ubat antikonvulsan dan hormon).
• Batasan diet, seperti diet vegan atau gangguan makan seperti anoreksia nervosa, yang mengurangkan pengambilan Vitamin D dari makanan.

Yang penting, sebarang keputusan untuk meningkatkan dos Vitamin D harus dibuat oleh profesional penjagaan kesihatan.

4. Bilakah anda perlu mengurangkan atau berhenti mengambil Vitamin D?

Pengambilan harian yang disyorkan untuk kanak-kanak yang sihat kekal 400-800 IU. Walau bagaimanapun, keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit buah pinggang atau tahap kalsium yang tinggi, mungkin memerlukan kanak-kanak untuk berhenti mengambil Vitamin D sama sekali. Dalam kes ini, tiada dos yang dikurangkan diperlukan; suplemen tidak boleh diberikan sama sekali. Ibu bapa tidak boleh mengurangkan dos Vitamin D tanpa bimbingan perubatan.

Menangani Soalan Tambahan

Walaupun kami telah menjawab empat soalan utama, adalah wajar bagi ibu bapa untuk mempunyai lebih banyak kebimbangan. Berikut adalah peraturan mudah untuk diingat:

Untuk kanak-kanak yang sihat berumur lahir hingga 18 tahun, disyorkan pengambilan harian 400-800 IU Vitamin D. Sekiranya kanak-kanak mempunyai masalah kesihatan tertentu, doktor akan memberikan nasihat yang disesuaikan.

• Perlukah anda berhenti suplemen pada musim panas apabila cahaya matahari banyak?
  Tidak, selagi kanak-kanak menerima dos harian yang disyorkan.
• Adakah kanak-kanak yang sihat memerlukan ujian kekurangan Vitamin D?
  Tidak, ujian hanya diperlukan jika ditetapkan oleh doktor untuk masalah kesihatan tertentu.
• Mana yang lebih baik, Vitamin D2 atau D3?
  Untuk suplemen harian, kedua-dua bentuk berfungsi. Walau bagaimanapun, jika anak anda tidak sihat, berunding dengan doktor tentang pilihan terbaik.
• Adakah penyelesaian Vitamin D berasaskan air atau minyak lebih baik?
  Bagi kanak-kanak yang sihat, tidak mengapa. Bagi mereka yang mempunyai keadaan perubatan, doktor akan mengesyorkan bentuk yang paling sesuai.

Pengambilan yang paling penting: Untuk kanak-kanak yang sihat, dos harian 400-800 IU Vitamin D adalah selamat dan berkesan. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan atau anak anda mempunyai masalah kesihatan, sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk mendapatkan bimbingan.

Rujukan :

1. Ross AC, Manson JE, Abrams SA, et al. Laporan 2011 mengenai Pengambilan Rujukan Diet untuk Kalsium dan Vitamin D dari Institut Perubatan: Apa Maksudnya untuk Anda? Penerbitan Kesihatan Harvard. 2011. Boleh didapati di: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. Vitamin D: Kajian Peranannya dalam Kesihatan dan Penyakit. Ulasan Alam Endokrinologi. 2021; 17 (4): 239-258. Boleh didapati di: https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z. 
3. Jabatan Kesihatan dan Penjagaan Sosial. Vitamin D: Meminta Bukti. Kerajaan UK. Boleh didapati di: https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence. 
4. Pejabat Makanan Tambahan. Vitamin D: Lembaran Fakta Profesional Kesihatan. Institut Kesihatan Nasional. Boleh didapati di: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. 
5. Gineityte D, Gineitis A. Suplemen Vitamin D: Implikasi untuk Kesihatan. ePenerbitan VU. Boleh didapati di: https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.