Kandungan
Kandungan
Hidup dengan diabetes memerlukan banyak perubahan gaya hidup. Untuk mengekalkan tahap glukosa yang sihat, adalah penting bahawa orang yang mengalami keadaan ini bersenam secara teratur dan makan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan di antara perubahan gaya hidup yang lain. Perjalanan, sama ada untuk bekerja atau keseronokan, adalah bahagian biasa dalam kehidupan ramai orang yang menghidap diabetes, dan boleh mencabar—dari memastikan pemakanan yang betul semasa di jalan raya atau di lapangan terbang hingga menjaga bekalan dan ubat-ubatan teratur, perjalanan lebih menuntut bagi orang yang menghidap diabetes dan salah langkah boleh membawa akibat yang serius (dan bahkan mengancam nyawa). Walau bagaimanapun, perancangan yang teliti dan perhatian terhadap butiran dapat membantu anda kekal sihat dan selesa semasa perjalanan seterusnya.
Berikut adalah petua untuk perjalanan dengan diabetes. Sangat penting untuk mengikuti garis panduan ini dan tidak meninggalkan kesihatan anda secara kebetulan!
Jadualkan temujanji dengan doktor anda untuk memastikan anda berada dalam keadaan kesihatan yang optimum sebelum perjalanan. Periksa bahawa anda sedang mengikuti ujian darah dan pemeriksaan mata tahunan. Sekiranya anda mengalami sebarang perubahan dalam kesihatan anda sejak lawatan terakhir anda, adalah penting untuk anda memberitahu doktor anda. Dia boleh memerintahkan ujian darah untuk memastikan dos ubat anda tidak perlu diselaraskan sebelum berlepas anda. Ingat, perubahan zon waktu dan cuti boleh menjadikannya sukar untuk menghubungi doktor anda semasa anda pergi, jadi pastikan anda bertanya apa-apa soalan dan menangani sebarang kebimbangan semasa lawatan pejabat doktor anda. Dan ingat, keputusan ujian boleh mengambil masa — pastikan anda membuat janji temu anda beberapa minggu sebelum anda dijadualkan pergi.
Bergantung pada lokasi yang anda pergi dan masa tahun anda melancong, vaksinasi tertentu mungkin disyorkan. Minta doktor anda menyemak sejarah vaksinasi anda dan pastikan ia terkini. Orang yang menghidap diabetes 1 dan 2 boleh mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk beberapa jangkitan dan komplikasi jangkitan, dan Pusat Kawalan Penyakit (CDC) sangat mengesyorkan vaksin tertentu, termasuk selesema dan hepatitis B, bagi mereka yang menghidap diabetes.
Jika digunakan di rumah, pastikan anda mengemas mesin glukometer, jalur glukometer dan lancet anda. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan diabetes jenis 2 benar-benar tidak mencapai kawalan yang lebih baik apabila mereka memeriksa glukosa mereka secara berkala. Walau bagaimanapun, semasa dalam perjalanan, diet anda kemungkinan besar akan berbeza daripada yang biasa dilakukan oleh badan anda, dan glukosa mungkin berbeza lebih daripada semasa jadual diet biasa. Mungkin juga bijak mengambil glukometer ganti, kerana anda mungkin berada di suatu tempat di mana penggantian sukar dicari. Membawa bateri tambahan juga harus dipertimbangkan. Buat senarai semak untuk memastikan anda tidak melupakan bekalan penting atau sukar diganti.
Minta doktor anda menulis surat kepada anda atau memberi anda nota pada kertas preskripsi yang menerangkan diagnosis anda. Ini sangat membantu jika anda menggunakan insulin, jarum, dan jarum suntikan sebagai surat rasmi dapat membantu memudahkan perjalanan anda melalui perhentian keselamatan dan membantu mengelakkan pemeriksaan dan tekanan yang tidak diperlukan. Ia juga boleh berguna jika anda perlu mendapatkan rawatan perubatan semasa anda pergi.
Kita semua tahu seseorang yang bagasinya hilang oleh syarikat penerbangan. Dan kerana kecelakaan perjalanan ini sangat biasa, sangat penting bagi anda menyimpan ubat anda pada orang anda sepanjang masa semasa dalam perjalanan. Ini amat penting jika anda mengambil insulin atau suntikan lain. Selain itu, apabila bagasi didaftar masuk, suhu teluk kargo boleh mencapai suhu sub-beku, yang boleh menjejaskan ubat-ubatan. Jangan mengambil risiko mendapatkan ubat-ubatan anda, atau apa-apa lagi yang anda perlukan untuk kekal sihat, hilang atau salah tempat kerana mungkin mengambil masa beberapa hari untuk syarikat penerbangan mengembalikannya kepada anda. Kebanyakan syarikat penerbangan membenarkan mereka yang menghidap diabetes membawa ubat walaupun lebih besar daripada 3.4 fl ons (100 ml).
Jika anda merancang untuk perjalanan untuk jangka masa yang panjang, anda harus memastikan anda mempunyai ubat yang mencukupi untuk bertahan sekurang-kurangnya dua kali tempoh perjalanan anda sekiranya berlaku kelewatan yang tidak dijangka. Sekiranya anda biasanya mendapat ubat bernilai 30 hari dari farmasi, minta doktor anda untuk bekalan 90 hari. Lebih selamat daripada sakit!
Ubat biasa yang digunakan untuk merawat diabetes termasuk metformin, glipizide, glimepiride, pioglitazone, sitagliptin, liraglutide dan insulin, antara lain. Jika anda berada di mana-mana daripada ini, adalah penting untuk memastikan anda mempunyai cukup untuk perjalanan anda. Dan bawa mereka bersama dalam perjalanan sehari dan lawatan pendek lain.
Simpan senarai bertulis ubat-ubatan yang anda ambil dalam dompet anda atau beg perjalanan yang akan anda miliki sepanjang masa. Tuliskan nama, dos (unit atau mg) dan kekerapan (iaitu sekali sehari, dua kali sehari, dll.). Ini boleh membantu sekiranya anda kehilangan ubat anda, atau jika anda berada di luar hotel dan perlu mendapatkan perkhidmatan perubatan.
Bagi mereka yang menggunakan pam insulin, langkah berjaga-jaga tambahan harus dipertimbangkan. Sekiranya anda melakukan perjalanan melintasi pelbagai zon waktu, dan jika waktu makan anda berubah, anda mungkin perlu memeriksa gula darah anda lebih kerap daripada biasa dan mengambil kira turun naik tersebut. Di samping itu, tetapan zon waktu perlu dikemas kini dengan sewajarnya.
Beberapa pengeluar pam insulin, seperti Medtronic, membolehkan pelanggan “meminjam” pam insulin tambahan untuk jaminan tambahan. Hubungi pengeluar khusus anda dan lihat apakah mereka mempunyai program pinjaman. Mempunyai pam dan bekalan tambahan boleh memberikan ketenangan fikiran.
Kebanyakan pam insulin dan monitor glukosa berterusan (CGM) boleh dilalui dengan selamat melalui pengesan logam lapangan terbang. Walau bagaimanapun, biasanya dinasihatkan supaya TIDAK memasuki pengimbas seluruh badan dengan peranti. Semak dengan pengeluar khusus anda untuk cadangan mereka dan beritahu keselamatan lapangan terbang bahawa anda melakukan perjalanan dengan peranti ini.
Tidak kira ke mana anda menuju, pastikan anda mengetahui perkhidmatan perubatan apa yang tersedia sekiranya tidak mungkin anda memerlukannya. Tanya peserta hotel anda jika terdapat klinik rawatan segera tempatan atau hospital berdekatan sekiranya anda memerlukannya. Jika anda berada di kapal pelayaran, tanyakan tentang perkhidmatan perubatan yang mereka sediakan di kapal sebelum membuat tempahan. Jangan tunggu sehingga anda merasa tidak sihat atau mengalami kecemasan perubatan—buat pertanyaan yang diperlukan sebelum anda diselesaikan.
Beberapa ubat, yang mungkin hanya dipreskripsi di negara anda, mungkin boleh didapati secara over-the-counter di tempat yang anda lawatan. Ketahui di mana farmasi tempatan terletak dan pastikan anda mempunyai senarai ubat anda sekiranya anda kehilangan atau kehilangan ubat anda.
Sebelum anda pergi, hubungi insurans kesihatan peribadi anda dan tanyakan kepada mereka sama ada mereka menyediakan perlindungan atau bayaran balik untuk perkhidmatan penjagaan kesihatan yang mungkin anda perlukan semasa anda dalam perjalanan. Jika tidak, pertimbangkan untuk membeli insurans perjalanan berasingan sebelum berlepas anda untuk mengelakkan sebarang kos yang tidak dijangka untuk perkhidmatan. Carian di internet boleh menyediakan syarikat yang boleh membantu dengan liputan ini.
Semasa perjalanan, perubahan jadual makan dan pilihan makanan boleh menjadikan mengekalkan kawalan gula darah yang baik mencabar. Membungkus makanan ringan yang sihat boleh menjadi penting. Anda mungkin akan mendapati diri anda makan di luar lebih daripada kerap semasa dalam perjalanan, jadi sangat penting untuk bertanya, terutamanya jika anda tidak biasa dengan bahan-bahan tertentu. Pilihan karbohidrat rendah adalah idea yang baik bagi mereka yang menghidap diabetes.
Semasa perjalanan dengan kereta, ramai yang akan bergantung pada restoran makanan segera drive-thru untuk makanan mereka. Selalunya, makanan ini termasuk banyak natrium, karbohidrat dan bahan yang diproses, yang boleh menimbulkan malapetaka pada gula darah-terutamanya apabila anda duduk di dalam kereta selama berjam-jam. Salah satu penyelesaian ialah membawa makanan anda sendiri jika boleh. Penyejuk mudah alih adalah cara terbaik untuk memastikan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Juga, anda mungkin perlu memastikan insulin anda sejuk, tetapi tidak beku, dan penyejuk boleh membantu.
Untuk menstabilkan gula anda dan memastikan ia tidak terlalu tinggi, penting untuk menyediakan makanan ringan rendah karbohidrat yang tersedia. Berikut adalah beberapa pilihan yang baik:
Jika melakukan perjalanan dengan kapal terbang dan menghabiskan masa di lapangan terbang, mencari makanan yang sihat boleh menjadi sukar. Anda ingin memastikan penyediaan makanan — lapangan terbang membolehkan anda membawa makanan dari rumah, jadi bawa makan tengah hari yang dibungkus dan pastikan anda menyimpan makanan ringan yang sihat di dalam beg anda. Ingat bahawa sekatan cecair berlaku, jadi protein shake dan smoothie mungkin tidak akan berjaya melalui keselamatan.
Kebanyakan kapal pelayaran mempunyai bufet yang anda boleh makan, yang boleh sangat menggoda. Adalah penting untuk merancang makanan anda dengan sewajarnya, kerana memanfaatkan akses tanpa had kepada makanan kaya karbohidrat dan pencuci mulut dapat meningkatkan gula darah dengan serius. Masukkan salad dan hasilkan semasa membuka bufet. Sekiranya cuaca panas dan alkohol dimakan, dehidrasi dapat cepat muncul dan gula darah dapat meningkat ke tahap berbahaya. Berhati-hati tambahan diperlukan untuk memastikan seseorang mempunyai perjalanan selamat yang menyeronokkan tetapi sihat.
Chromium adalah mineral penting, yang memainkan peranan dalam metabolisme glukosa. Penggunaan kromium untuk kawalan glukosa adalah berdasarkan fakta bahawa unsur kromium diperlukan untuk enzim yang dikenali sebagai GTF atau faktor toleran glukosa. GTF mengikat insulin dan menjadikan insulin lebih cekap, dengan itu membantu menurunkan glukosa darah. Selama bertahun-tahun, terdapat kontroversi sama ada kromium membantu atau tidak. Walau bagaimanapun, meta-analisis 2018, yang melihat 28 kajian, menyimpulkan bahawa kromium dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa sementara juga menurunkan hemoglobin A1C, penanda untuk kawalan diabetes keseluruhan. Dos yang dicadangkan: 200-500 mg dua kali sehari
Berberine adalah bahan kimia kuning keemasan. Ia berasal dari batang anggur Oregon dan barberry India. Penggunaannya bermula hampir 3,000 tahun dalam perubatan tradisional Cina (TCM). Ia boleh digunakan untuk membantu meningkatkan gula darah, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Kajian meta-analisis 2015, yang mengkaji 22 kajian lain dan sejumlah 2569 pesakit menyimpulkan bahawa berberine dapat meningkatkan tahap glukosa puasa, glukosa darah selepas makan dan purata keseluruhan tiga bulan seseorang, seperti yang diukur oleh ujian darah hemoglobin A1c. Kajian 2017 mencadangkan bahawa berberine dapat menggunakan beberapa kebolehan penurun glukosa dengan memberi kesan positif kepada bakteria usus yang sihat. Dos yang dicadangkan: 500 mg secara lisan tiga kali sehari.
Suplemen herba lain yang sering diambil oleh mereka yang menghidap diabetes termasuk kayu manis, ekstrak biji jintan hitam dan ekstrak daun zaitun.
Persediaan adalah kunci kejayaan tidak kira di mana seseorang sedang dalam perjalanan. Mengambil masa yang mencukupi untuk merancang laluan perjalanan, penginapan dan sumber perubatan anda dapat membantu anda untuk terus mengembara ke dunia tidak kira apa keadaan kesihatan yang mereka miliki. Selamat pelayaran!
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
